亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        缺鐵性貧血的飲食建議

        2019-05-08 08:08:58朱丙連
        食品與健康 2019年5期
        關(guān)鍵詞:植物性二價血紅素

        朱丙連

        有的人經(jīng)常在生活中顯露疲態(tài),整日昏昏沉沉,無精打采,常用“春困夏乏秋打盹”的俗語安慰自己。其實,他很可能是貧血了。血液在人體內(nèi)負(fù)責(zé)運輸氧氣和養(yǎng)料。如果患有貧血,則身體的營養(yǎng)需求很難被滿足,人就會特別容易疲憊。

        嚴(yán)峻事實: ? ?貧血分為很多種,最常見的是缺鐵性貧血。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計顯示,在發(fā)展中國家,約2/3的兒童和育齡婦女缺鐵,其中1/3為缺鐵性貧血。即使在發(fā)達(dá)國家,也有約1/5的育齡婦女和2/5的妊娠婦女患有缺鐵性貧血。

        患病癥狀: ? ?缺鐵性貧血的主要癥狀有乏力、疲倦、頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、心悸、氣短、食欲不振、面容憔悴、口唇蒼白、煩躁、易怒、注意力不集中、毛發(fā)干枯脫落、皮膚干燥、指甲缺乏光澤等。嚴(yán)重者還會出現(xiàn)指甲變平甚至勺狀甲,少數(shù)人會出現(xiàn)異食癖。

        致病原因: ? ?缺鐵性貧血與飲食習(xí)慣有一定關(guān)系。如果日常飲食以谷類等植物性食物為主,則易患缺鐵性貧血。這是因為植物性食物中的鐵含量較少且不易被人體吸收。除此以外還有以下原因:1.鐵的攝入減少,如嬰幼兒沒有及時添加輔食。2.鐵的需求增多,如孕婦發(fā)生的生理性貧血。3.鐵的丟失增多,如女性月經(jīng)量大或出血性外傷。4.疾病因素,如胃炎、腹瀉等。

        醫(yī)學(xué)診斷: ? ?確診患者是否患有缺鐵性貧血,最常用的方法是驗血,檢測血紅蛋白Hb的數(shù)值,若男性小于120克/升、女性小于110克/升、孕婦小于100克/升即可確診,需要及時治療。

        營養(yǎng)補充:

        1.增加鐵的供給量。鐵的每日推薦攝入量為男性15毫克,女性20毫克。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵是二價鐵,主要存在于動物性食物中,其吸收率為25%。非血紅素鐵是三價鐵,需在胃酸的作用下還原成二價鐵才能被腸道吸收,主要存在于植物性食物中,其吸收率為3%~8%。含鐵豐富的動物性食物有紅肉、動物肝臟等,植物性食物有黑木耳、大豆、蘑菇、芝麻醬、棗、芹菜、核桃、菠菜、小白菜、小油菜等。

        2.提高鐵的吸收率。影響鐵吸收的抑制性因素有: ?植物中的植酸鹽、草酸鹽,茶葉和咖啡中的單寧酸等。這些物質(zhì)可以與鐵結(jié)合,形成難以溶解的沉淀物質(zhì),不利于鐵的吸收。促進(jìn)性因素: ?食物中的乳酸、檸檬酸、琥珀酸、小分子氨基酸、果糖、維生素C等。這些物質(zhì)可以防止鐵沉淀,從而提高其吸收率。如青椒拌木耳、麻醬拌苦瓜,可以使鐵的吸收率提高2~3倍。

        3.增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)不僅有助于合成血紅蛋白,它的小分子物質(zhì)氨基酸還有助于鐵的吸收。所以,補鐵宜選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的動物性食物如畜、禽、魚肉食用。

        猜你喜歡
        植物性二價血紅素
        美國FDA正式“下架”輝瑞與莫德納單價新冠疫苗
        合肥市某水廠預(yù)臭氧除錳分析
        安徽建筑(2023年1期)2023-02-09 03:15:48
        美國FDA批準(zhǔn)兩種二價新冠疫苗作為加強針使用
        人的動物性與植物性
        華聲文萃(2022年5期)2022-06-01 19:03:04
        人的動物性與植物性
        植物性飲食或能讓腸道更健康
        攝入健康的植物性飲食或可降低中風(fēng)風(fēng)險
        中老年保健(2021年5期)2021-08-24 07:06:26
        九價HPV疫苗上市了,二價和四價HPV疫苗還有用嗎?[2019年07月05日發(fā)布]
        中老年保健(2019年9期)2019-01-13 06:19:11
        血紅素氧合酶-1與急性腎損傷研究新進(jìn)展
        血紅素加氧酶-1對TNF-α引起內(nèi)皮細(xì)胞炎癥損傷的保護作用
        最近中文字幕一区二区三区| 久久精品国产亚洲av忘忧草18| 免费一区在线观看| 不打码在线观看一区二区三区视频| 91精品国产九色综合久久香蕉| 欧美肥婆性猛交xxxx| 国产真人无码作爱视频免费| 久久男人av资源网站无码| 白白色发布视频在线播放| 欧美巨鞭大战丰满少妇| 国产影片中文字幕| 999久久66久6只有精品| 久久精品国产亚洲av沈先生| 亚洲av无码国产精品久久| 国产97在线 | 免费| 亚洲ⅤA中文字幕无码| 日韩亚洲一区二区三区在线| 精品日韩亚洲av无码| 国产午夜视频在线观看| 亚洲AV无码乱码一区二区三区| 蜜桃视频第一区免费观看| 久久久久久曰本av免费免费| 精品国产一级毛片大全| 国产成版人性视频免费版| 亚洲精品中文字幕一二三区| av无码av天天av天天爽| 66lu国产在线观看| 国产熟女av一区二区三区四季| 中文字幕久久精品一区二区| 国产成人精品免费视频大全软件| 国产亚洲精品aaaa片小说| 欧美精品AⅤ在线视频| 亚洲天堂一区二区精品| 国产精品激情自拍视频| 成人a级视频在线观看| 国产美女在线精品亚洲二区| 用力草我小逼视频在线播放| 日本av在线一区二区| 蜜桃麻豆www久久囤产精品| 中文字幕久热精品视频免费| 牛仔裤人妻痴汉电车中文字幕|