尚寧寧，王海軍，武琳娜，許朋展，李 瓊

(河北科技師范學(xué)院 體育與健康學(xué)院，河北秦皇島 066004)

1. 前言

推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，是全面建成小康社會(huì)、基本實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化的重要基礎(chǔ)，是全面提升中華民族健康素質(zhì)、實(shí)現(xiàn)人民健康與經(jīng)濟(jì)社會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)展的國(guó)家戰(zhàn)略。在華夏幾千年的歷史長(zhǎng)河中，我們的先輩創(chuàng)編了很多有價(jià)值的健身養(yǎng)生功法，形成了一系列保健養(yǎng)生、調(diào)節(jié)內(nèi)外身心平衡的技術(shù)與理論，對(duì)中華民族的生存繁衍起到了重要的支撐作用。隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，如何將這些功法科學(xué)化、系統(tǒng)化和規(guī)范化，并運(yùn)用于醫(yī)學(xué)臨床為運(yùn)動(dòng)康復(fù)服務(wù)，成為當(dāng)前的重要課題。2015年國(guó)務(wù)院印發(fā)的《中醫(yī)藥健康服務(wù)發(fā)展規(guī)劃(2015—2020年)》中提出：“推廣太極拳、健身氣功、導(dǎo)引等中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，開展藥膳食療。”傳統(tǒng)養(yǎng)生功法是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，有病治病，無病防病，且無毒副作用，無疑是最佳的綠色療法之一。

本研究力求梳理中華優(yōu)秀傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法及其文化，充分挖掘其健身機(jī)理與健身價(jià)值，整理其深刻的養(yǎng)生文化內(nèi)涵，并積極探索其推廣方式與途徑，以期發(fā)揮傳統(tǒng)養(yǎng)生功法在疾病防治和健康促進(jìn)方面的作用，為運(yùn)動(dòng)康復(fù)事業(yè)和康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

2. 研究進(jìn)展

目前，國(guó)內(nèi)外對(duì)于傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的研究主要集中在：第一，養(yǎng)生思想和養(yǎng)生文獻(xiàn)研究，第二，某種養(yǎng)生功法的研究。第三，養(yǎng)生功法治療某種疾病的研究。第四，養(yǎng)生功法的開展現(xiàn)狀研究。第五，傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的商業(yè)化運(yùn)作研究。這些研究都從某個(gè)角度對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法進(jìn)行了較為深入的研究，但通過對(duì)文獻(xiàn)的綜述發(fā)現(xiàn)對(duì)于傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的梳理不夠系統(tǒng)和全面。雖有運(yùn)動(dòng)處方方面的研究，但將傳統(tǒng)養(yǎng)生功法作為運(yùn)動(dòng)處方涉及的研究較少，傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的醫(yī)療康復(fù)價(jià)值還沒有被充分挖掘出來。在傳統(tǒng)養(yǎng)生功法開展、推廣及市場(chǎng)營(yíng)銷方面的研究雖有涉及，但發(fā)現(xiàn)的問題較多，解決措施較少。本研究將在這些研究的基礎(chǔ)上側(cè)重于傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的重新梳理，探索傳統(tǒng)養(yǎng)生功法推廣的創(chuàng)新型模式。

3. 研究?jī)?nèi)容

3.1 基于運(yùn)動(dòng)康復(fù)理念的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的梳理

中華優(yōu)秀傳統(tǒng)養(yǎng)生功法及文化的歷史悠久、種類繁多，分支流派較多，既有精華又不可避免的滲入了很多糟粕，有的功法不便于操作，有的功法技術(shù)有待于進(jìn)一步規(guī)范與統(tǒng)一，這就要求對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法進(jìn)行梳理，將與現(xiàn)代文明相適應(yīng)的，具有運(yùn)動(dòng)康復(fù)功能又具有普適性和普及性的功法進(jìn)行整理、挖掘和創(chuàng)編。

目前傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的可大致分為外來養(yǎng)生功法，主要是印度的瑜伽和本土養(yǎng)生功法，又可分為官方類，宗教類和民間類。(見圖1)正統(tǒng)的瑜伽是典型的養(yǎng)生術(shù)，它包含了體式、呼吸、冥想、放松、契合法和收束法、潔凈法以及飲食、睡眠等生活方式。瑜伽起源于印度但風(fēng)靡于全球，自2015年印度總理莫迪訪華以來，中國(guó)掀起“瑜伽熱”，一直不衰。瑜伽的產(chǎn)業(yè)化在一定程度上推動(dòng)我國(guó)群眾健身的熱情，但由于以盈利為目的的瑜伽產(chǎn)業(yè)發(fā)展過程中也產(chǎn)生了一系列問題，例如“瑜伽病”的產(chǎn)生。瑜伽的養(yǎng)生功效還有待于進(jìn)一步發(fā)掘，而不能一味的只注重經(jīng)濟(jì)利益。

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法官方的推廣機(jī)構(gòu)主要是國(guó)家體育總局下屬的健身氣功管理中心和國(guó)家中醫(yī)藥管理局下屬的河北省醫(yī)療氣功醫(yī)院和上海市氣功研究所。其中健身氣功管理中心目前在全國(guó)各地廣泛推廣的代表功法共九套，分別為健身氣功·易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、大舞、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、十二段錦、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、太極養(yǎng)生杖。該類功法以健身、防病為主要目的，受眾群體較大，得以在全國(guó)進(jìn)行推廣和普及。河北省醫(yī)療氣功醫(yī)院的代表功法為內(nèi)養(yǎng)功和太極內(nèi)功，并應(yīng)用于臨床，療效顯著。在預(yù)防、醫(yī)療、教學(xué)、科研、康復(fù)等方面都開展了相應(yīng)的工作，并與法國(guó)、日本、德國(guó)、美國(guó)、比利時(shí)、奧地利、西班牙等二十余個(gè)國(guó)家進(jìn)行了交流與合作，為我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法走向國(guó)際奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。上海市氣功研究所是上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬單位，是目前國(guó)內(nèi)規(guī)模最大的氣功專業(yè)研究機(jī)構(gòu)。對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法“氣功”進(jìn)行了一系列基礎(chǔ)研究、臨床觀察與文化交流，取得了豐碩成果。

宗教中禪宗的代表功法禪定、因是子靜做法、禪武醫(yī)等也具有一定發(fā)展，其中“禪武醫(yī)”在少林寺永化堂禪武醫(yī)第18代傳承人，嵩山禪院主持釋德建和香港中文大學(xué)心理學(xué)系教授及禪武醫(yī)心智健康研究中心總監(jiān)陳瑞燕等人的共同努力下打破傳統(tǒng)，不再保守并配合用現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)及科學(xué)方法加以解釋和補(bǔ)充向社會(huì)有緣人士傳授。宗教中的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法還包括了藏傳佛教的代表功法藏密和道家的代表功法內(nèi)丹術(shù)(周天功)等。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法還有很多來自民間的功法，例如五行掌、站樁功、回春功、真氣運(yùn)行法、新氣功療法等，該類功法受眾群體較小，在科研、教學(xué)、推廣等方面也具有一定局限性。

圖1 傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的梳理

3.2 傳統(tǒng)養(yǎng)生功法運(yùn)動(dòng)處方的研制

目前對(duì)于運(yùn)動(dòng)處方的研制一般以西方醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，注重運(yùn)動(dòng)種類、練習(xí)的次數(shù)、頻率和強(qiáng)度，注重吸氧量、心率、通氣量、血乳酸等指標(biāo)，但以中醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)處方的研制較少。

基于運(yùn)動(dòng)康復(fù)理念，根據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的運(yùn)動(dòng)康復(fù)功能與現(xiàn)代人急需解決的健康問題及快節(jié)奏生活所要求的功法的便于操作性對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法進(jìn)行梳理，對(duì)具有康復(fù)和自然療愈作用，功效顯著的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的健身機(jī)理與健身價(jià)值，技術(shù)操作與練習(xí)方法，謹(jǐn)慎事項(xiàng)與注意事項(xiàng)等內(nèi)容進(jìn)行整理、歸納和總結(jié)。

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法運(yùn)動(dòng)處方的研制，以中醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，從陰陽和五行的中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)上梳理其養(yǎng)生功法設(shè)計(jì)的原理，提出并利用傳統(tǒng)養(yǎng)生功法技術(shù)動(dòng)作對(duì)經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通，重要穴位進(jìn)行刺激，制定針對(duì)于常見慢性疾病，包括心血管疾病(包括高血壓、高血脂、高膽固醇等)，糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、骨科及肌肉疾病(包括關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、腰背疼痛、重復(fù)性勞損等)、眼疾、緊張性頭痛、抑郁等心理疾病的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的運(yùn)動(dòng)處方。

3.3 傳統(tǒng)養(yǎng)生功法運(yùn)動(dòng)處方的推廣

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法應(yīng)從醫(yī)院、養(yǎng)生機(jī)構(gòu)、社區(qū)及各大中小學(xué)進(jìn)行推廣與普及，讓更多的人受益，將傳統(tǒng)養(yǎng)生功法運(yùn)動(dòng)處方的價(jià)值最大化，建立立足社區(qū)、走入學(xué)校、深入企業(yè)、輻射社會(huì)的立體傳播方式。

4. 結(jié)論與建議

4.1 傳統(tǒng)養(yǎng)生功法是最佳的綠色療法之一，符合世界衛(wèi)生組織的倡導(dǎo)與我國(guó)人口眾多醫(yī)療資料缺乏的基本國(guó)情。

4.2 傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法中既有便于推廣與普及的內(nèi)容，又有難于常人所接受的部分，符合現(xiàn)代人基本要求，基于運(yùn)動(dòng)康復(fù)理念的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的梳理迫在眉睫。

4.3 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)處方的研制一般基于西醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，而很多傳統(tǒng)養(yǎng)生功法難于以西醫(yī)理論解釋，需建立在中醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)上研制針對(duì)性強(qiáng)的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法運(yùn)動(dòng)處方。