衛(wèi)紅霞

家住湖北隨州小東關(guān)的陳國(guó)清老人生于1905年，如今雖然已114歲高齡，但還聲音洪亮、身體健康。問(wèn)起長(zhǎng)壽秘訣，老人爽朗地笑著說(shuō)：“這簡(jiǎn)單呀！早上喝四寶粥，晚上空腹睡覺(jué)，平時(shí)堅(jiān)持活動(dòng)即可?！?h3>“四寶粥”強(qiáng)身

早上喝“四寶粥”，中午吃煮爛剁碎的蔬菜或肉，這個(gè)習(xí)慣，陳奶奶已經(jīng)堅(jiān)持了很多年。

從苦日子里走來(lái)的陳奶奶，一直愛吃素食，當(dāng)她牙齒掉得只剩兩顆后，更青睞于吃軟爛的、便于吞咽消化的飯菜。于是，每天早上，兒子羅明亮就早早起床，精心為母親做“四寶粥”。

“這粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗燕麥片、小米、紅薯等，用高壓鍋煮得稀爛，吃起來(lái)香糯可口。我母親很愛吃?！标惸棠痰膬鹤痈嬖V我們。四寶粥含有多種維生素，營(yíng)養(yǎng)成分多，不僅易吸收，還有助于控制人體膽固醇的升高，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目等功效。

空腹睡覺(jué)助長(zhǎng)壽

陳奶奶年輕時(shí)曾經(jīng)歷過(guò)戰(zhàn)亂，顛沛流離的生活常常讓她食不果腹。后來(lái)又經(jīng)歷了自然災(zāi)害，生活貧苦的她常常一天最多吃兩頓飯。久而久之，陳奶奶就養(yǎng)成了晚上空腹睡覺(jué)的習(xí)慣，并且一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。

“上午八九點(diǎn)吃早飯，下午兩三點(diǎn)吃午飯，晚上基本上不吃東西。要是實(shí)在餓，吃一點(diǎn)餅干?！标惸棠谈嬖V我們。常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分?！?h3>堅(jiān)持活動(dòng)舒筋骨

陳奶奶70多歲時(shí)，家人便不讓她下地干農(nóng)活了。可她哪里閑得住，于是，她每天早早起床，掃地拖地，擦拭桌椅板凳，整理衣服、被子等，把家里收拾得井井有條。

陳奶奶的兒子說(shuō)：“我母親雖然上年紀(jì)了，但不讓我伺候，非要自己整理房間，自己洗內(nèi)衣。特別是最近幾年，家人都擔(dān)心她做事時(shí)摔倒，總是勸她別做。

但不管但怎樣勸說(shuō)，她就是閑不住?！甭牭竭@話的陳奶奶，笑呵呵地說(shuō)：“我還能動(dòng)，不想麻煩你們?！?/p>

陳奶奶20年前便患上了風(fēng)濕病。一次，她看到電視上說(shuō)經(jīng)常拍打身體各部位，有舒筋活血、通絡(luò)貫脈的作用。于是，陳奶奶每天都用手拍打身體各部位?，F(xiàn)在，怕摔倒的陳奶奶就在家里扶著柜子單手拍打，或者坐在椅子上拍打來(lái)活動(dòng)筋骨。

就這樣，每天早上喝“四寶粥”，晚上空腹睡覺(jué)，平時(shí)堅(jiān)持活動(dòng)，讓陳奶奶收獲了意想不到的養(yǎng)生效果。

（題圖為主人公）