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        想長(zhǎng)壽,堅(jiān)持“三要”養(yǎng)生法

        2019-04-30 08:36:22衛(wèi)紅霞
        關(guān)鍵詞:三要筋骨長(zhǎng)壽

        衛(wèi)紅霞

        家住湖北隨州小東關(guān)的陳國(guó)清老人生于1905年,如今雖然已114歲高齡,但還聲音洪亮、身體健康。問(wèn)起長(zhǎng)壽秘訣,老人爽朗地笑著說(shuō):“這簡(jiǎn)單呀!早上喝四寶粥,晚上空腹睡覺(jué),平時(shí)堅(jiān)持活動(dòng)即可?!?h3>“四寶粥”強(qiáng)身

        早上喝“四寶粥”,中午吃煮爛剁碎的蔬菜或肉,這個(gè)習(xí)慣,陳奶奶已經(jīng)堅(jiān)持了很多年。

        從苦日子里走來(lái)的陳奶奶,一直愛吃素食,當(dāng)她牙齒掉得只剩兩顆后,更青睞于吃軟爛的、便于吞咽消化的飯菜。于是,每天早上,兒子羅明亮就早早起床,精心為母親做“四寶粥”。

        “這粥以大米為主,配以紅豆、玉米粉、紅棗燕麥片、小米、紅薯等,用高壓鍋煮得稀爛,吃起來(lái)香糯可口。我母親很愛吃?!标惸棠痰膬鹤痈嬖V我們。四寶粥含有多種維生素,營(yíng)養(yǎng)成分多,不僅易吸收,還有助于控制人體膽固醇的升高,具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目等功效。

        空腹睡覺(jué)助長(zhǎng)壽

        陳奶奶年輕時(shí)曾經(jīng)歷過(guò)戰(zhàn)亂,顛沛流離的生活常常讓她食不果腹。后來(lái)又經(jīng)歷了自然災(zāi)害,生活貧苦的她常常一天最多吃兩頓飯。久而久之,陳奶奶就養(yǎng)成了晚上空腹睡覺(jué)的習(xí)慣,并且一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。

        “上午八九點(diǎn)吃早飯,下午兩三點(diǎn)吃午飯,晚上基本上不吃東西。要是實(shí)在餓,吃一點(diǎn)餅干?!标惸棠谈嬖V我們。常言道:“若要百病不生,常帶饑餓三分?!?h3>堅(jiān)持活動(dòng)舒筋骨

        陳奶奶70多歲時(shí),家人便不讓她下地干農(nóng)活了。可她哪里閑得住,于是,她每天早早起床,掃地拖地,擦拭桌椅板凳,整理衣服、被子等,把家里收拾得井井有條。

        陳奶奶的兒子說(shuō):“我母親雖然上年紀(jì)了,但不讓我伺候,非要自己整理房間,自己洗內(nèi)衣。特別是最近幾年,家人都擔(dān)心她做事時(shí)摔倒,總是勸她別做。

        但不管但怎樣勸說(shuō),她就是閑不住?!甭牭竭@話的陳奶奶,笑呵呵地說(shuō):“我還能動(dòng),不想麻煩你們?!?/p>

        陳奶奶20年前便患上了風(fēng)濕病。一次,她看到電視上說(shuō)經(jīng)常拍打身體各部位,有舒筋活血、通絡(luò)貫脈的作用。于是,陳奶奶每天都用手拍打身體各部位?,F(xiàn)在,怕摔倒的陳奶奶就在家里扶著柜子單手拍打,或者坐在椅子上拍打來(lái)活動(dòng)筋骨。

        就這樣,每天早上喝“四寶粥”,晚上空腹睡覺(jué),平時(shí)堅(jiān)持活動(dòng),讓陳奶奶收獲了意想不到的養(yǎng)生效果。

        (題圖為主人公)

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