彭永強(qiáng)

現(xiàn)年67歲的賈大爺，已有十余年的糖尿病史。最近一兩年來(lái)，賈大爺?shù)娘埩看蟛蝗缜?，運(yùn)動(dòng)量也減少，同時(shí)體重也漸漸變輕。賈大爺聽(tīng)人說(shuō)糖尿病患者需要減輕體重，減重有利于保持健康，因此他還有些自鳴得意?？珊髞?lái)，賈大爺體重減輕的同時(shí)，他的精力漸漸變差，越來(lái)越容易疲勞，血糖也變得越來(lái)越不穩(wěn)定。到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴他，這些癥狀的產(chǎn)生是因?yàn)楹鬆敾忌狭思∩侔Y。

肌肉與血糖關(guān)系密切

肌少癥是指骨骼肌減少癥。在臨床上，人體骨骼肌質(zhì)量變少，肌肉力量會(huì)隨之減退，人也就因此變得易于疲勞。一般來(lái)說(shuō)，高齡、體質(zhì)差、生活方式不當(dāng)、生活條件差、患有慢性疾病為導(dǎo)致肌少癥發(fā)生的五大危險(xiǎn)因素。

肌肉組織是人體最重要的組織之一。肌肉中含有肌糖原，肌糖原是體內(nèi)血糖的儲(chǔ)存形式。因此，肌肉就相當(dāng)于儲(chǔ)存血糖的倉(cāng)庫(kù)，肌肉的減少必然造成人體血糖調(diào)節(jié)能力降低，從而促使高血糖形成。

與此同時(shí)，肌肉也是使用血糖最重要的組織之一。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉需要的能量是從肌糖原中獲得，肌糖原儲(chǔ)存的血糖用完后就要從血液中獲取。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，肌糖原消耗速度相應(yīng)加快，血糖就會(huì)降下來(lái)。

增加肌肉是預(yù)防糖尿病的良方

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體肌肉會(huì)逐漸減少，肌肉組織的比例在慢慢下降，患上糖尿病的可能性也就越來(lái)越大。多運(yùn)動(dòng)增加肌肉含量既是預(yù)防糖尿病的良方，也是糖尿病患者有效控制血糖的重要手段。如果糖尿病患者體型很瘦尤其是肌肉量少，借助肌肉自身消耗血糖的能力較低，就只能依靠藥物降低血糖，治療手段也就相對(duì)單一了。

因此，糖尿病患者在減肥的過(guò)程中，不應(yīng)當(dāng)只關(guān)注表面體重，提高肌肉含量才是重中之重。一些人在堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間后，不見(jiàn)體重下降，但能感覺(jué)到身上的肉比原來(lái)結(jié)實(shí)，這其實(shí)是經(jīng)過(guò)鍛煉，體內(nèi)的脂肪已逐漸轉(zhuǎn)化為肌肉的原因。這對(duì)于健康的人群預(yù)防糖尿病以及糖尿病患者都具有非常重要的積極作用。

因此，在鍛煉的過(guò)程中，體重沒(méi)有下降未必就是壞事，仍需要繼續(xù)堅(jiān)持。即便體重沒(méi)有減輕，肌肉組織的增加同樣能夠使血糖保持平穩(wěn)，促進(jìn)健康。