許昭華

【摘要】新課改對學(xué)生的綜合素質(zhì)水平提出了較高的要求，不僅需要具備較高的文化素養(yǎng)，而且還需要具備健康的體魄。高職體育訓(xùn)練過程中，由于各方面因素的影響難免會出現(xiàn)運動損傷，對訓(xùn)練效果和身體健康產(chǎn)生不利影響。本文將會對高職體育訓(xùn)練過程中所誘發(fā)的運動損傷原因進行分析，并提出一套系統(tǒng)、完善的恢復(fù)策略，以期降低運動損傷的發(fā)生率，更好的提高高職體育訓(xùn)練效果。

【關(guān)鍵詞】高職體育訓(xùn)練 運動損傷原因 恢復(fù)策略

【中圖分類號】G807.4；R873 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）12-0205-01

運動損傷一般是指在運動過程中學(xué)生出現(xiàn)的各種損傷。誘發(fā)運動損傷的原因比較多，最常見的有學(xué)生身體素質(zhì)差、訓(xùn)練水平不夠、缺乏自我保護能力、動作不正確、身體狀態(tài)不佳、運動前未做好準(zhǔn)備活動、缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練等。實際上，在高職體育訓(xùn)練過程中，運動損傷一般是急性多于慢性，如果未對急性損傷給予及時、有效的治療，將有可能演變?yōu)槁該p傷。此時就需要對高職體育訓(xùn)練中運動損傷誘發(fā)原因進行分析，并及時采取有效恢復(fù)策略給予治療，以確保運動損傷的及時恢復(fù)。

1.高職體育訓(xùn)練中運動損傷原因

1.1運動前未做好準(zhǔn)備活動

一些高職院校并未在體育訓(xùn)練之前開展針對性、系統(tǒng)性的準(zhǔn)備活動，導(dǎo)致學(xué)生的身體機能和中樞神經(jīng)系統(tǒng)無法得到有效的調(diào)動，而且學(xué)生肌肉的彈性、力量、伸展性和協(xié)調(diào)性都會比較差，極易誘發(fā)運動損傷，而且還會對體育訓(xùn)練效果產(chǎn)生不利影響。

1.2技術(shù)動作錯誤、運動量過大或違反運動規(guī)則

在高職體育訓(xùn)練過程中，運動強度不合理，尤其是技術(shù)動作不正確、身體局部部位負荷過大及違反體育運動規(guī)律等都是誘發(fā)運動損傷的原因。通常情況下，運動者運動技能水平及機體耐受程度存在一定的差異，而且不同的體育運動項目對身體技能提出的要求不同，專業(yè)與非專業(yè)學(xué)生的技術(shù)水平和身體素質(zhì)存在比較大的差距，加之缺乏專業(yè)體育教師的指導(dǎo)，很容易誘發(fā)運動損傷。

1.3心理和身體狀態(tài)不佳

在進行體育訓(xùn)練過程中，如果學(xué)生的心理和身體狀態(tài)不佳，將會增加運動損傷的發(fā)生率。當(dāng)高職學(xué)生的睡眠不理想，未得到足夠休息或者肌肉力量過渡疲勞時，將會導(dǎo)致身體的協(xié)調(diào)性和動作的準(zhǔn)確性降低，使運動損傷的發(fā)生率增加。同時，高職學(xué)生的心理狀態(tài)也是誘發(fā)運動損傷的主要因素，心理狀態(tài)不佳，將會導(dǎo)致高職學(xué)生心情煩躁、情緒較為低落，訓(xùn)練的積極性不高，在高職體育訓(xùn)練階段極易誘發(fā)運動損傷。

2.高職體育訓(xùn)練中運動損傷恢復(fù)策略

2.1物理療法恢復(fù)運動損傷

在運動損傷恢復(fù)方面，物理療法是可行性、安全性非常高，且使用廣泛的恢復(fù)方式，并得到了社會各界的廣泛認(rèn)可。物理方式通常是借助冷療的方式來降低局部的皮膚溫度，促進毛細血管大幅度收縮，以實現(xiàn)對出血量和中樞神經(jīng)敏感性的有效控制，既可以減輕學(xué)生的疼痛感，而且還可以達到消炎的目的。在物理療法實施結(jié)束后，需要對損傷的位置進行及時、合理的包扎，并適當(dāng)?shù)奶鹗軅闹w，避免誘發(fā)再次出血現(xiàn)象。

2.2按摩恢復(fù)運動損傷

在高職體育訓(xùn)練過程中，對于所出現(xiàn)的運動損傷可以選擇按摩療法進行針對性的治療，以達到運動損傷康復(fù)的目的。按摩療法具有易懂易學(xué)、經(jīng)濟簡便、便于推廣的特點，其在恢復(fù)軟組織損傷方面具有非常好的效果，只要運用的方法合理，不僅會加快運動損傷的恢復(fù)，而且還避免了副作用的產(chǎn)生。通常情況下，按摩的手法包括揉、捏、摩、搓、按、拉、顴、打等。在按摩恢復(fù)運動損傷過程中，最好根據(jù)運動損傷的具體部位和性質(zhì)，來科學(xué)、合理的選擇按摩手法，以達到比較理想的按摩效果。

2.3中藥方法恢復(fù)運動損傷

在運動損傷出現(xiàn)后，可以借助中藥對學(xué)生進行養(yǎng)護性治療，其在恢復(fù)運動損傷方面可以獲得比較理想的效果。中藥方法具有成本低、治療根本、效果好的特點，主要有外治和內(nèi)置兩種恢復(fù)方式，其中外治一般是將膏藥或外敷藥直接貼在學(xué)生運動損傷的位置上，使損傷部位得到有效的恢復(fù)。內(nèi)置一般是按照損傷的程度和部位來為學(xué)生提供丹藥和丸藥。在運動損傷恢復(fù)過程中，中藥治療方式相對比較安全，但是治療時間相對比較長，因此需要根據(jù)具體情況給予具體選擇。

3.結(jié)束語

綜上所述，高職體育訓(xùn)練是高職院校比較重要的教學(xué)內(nèi)容，但是在訓(xùn)練過程中，由于各方面因素的影響，導(dǎo)致運動損傷時有發(fā)生，此時就需要高職體育教師對誘發(fā)運動損傷的原因進行分析，并提出有效的恢復(fù)策略，這樣不僅可以避免出現(xiàn)更加嚴(yán)重的運動損傷，而且還可以促進學(xué)生身體機能的康復(fù)，提高體育訓(xùn)練效果。

參考文獻：

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