隨著人們生活水平的不斷提高，心肌梗塞的患病者在近幾年也不斷的增加?！吨袊?guó)心血管疾病報(bào)告2016》指出，我國(guó)心血管疾病患病率和死亡率呈上升趨勢(shì)，據(jù)推算，現(xiàn)患人數(shù)為2.9億，急性心梗死亡率居心血管疾病首位，已成為威脅居民健康的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題，嚴(yán)重威脅患者生命健康同時(shí)，也給患者家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。疾病預(yù)防已刻不容緩。尤其是對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，大多患有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎(chǔ)疾病，更容易患上心肌梗塞。常見(jiàn)的心肌梗塞都是急性的，發(fā)病起來(lái)很容易引起患者心臟猝死，延誤救治最佳時(shí)間會(huì)對(duì)疾病預(yù)后帶來(lái)嚴(yán)重影響，為患者以后的健康生活蒙上陰影。急性心梗的發(fā)生大多都是由于在日常生活中不健康的飲食和生活習(xí)慣所導(dǎo)致，多數(shù)患者還喜歡吃高鹽、高脂飲食，不注意體育鍛煉，不注重體重的控制，大多患有心血管方面基礎(chǔ)疾病。

急性心肌梗塞是冠狀動(dòng)脈急性、持續(xù)性缺血缺氧所引起的心肌壞死。臨床上多有劇烈而持久的胸骨后疼痛，休息及服用硝酸酯類(lèi)藥物不能緩解，但由于老年人痛覺(jué)神經(jīng)退化降低，疼痛閾值增高，加上腦動(dòng)脈硬化，腦組織缺血缺氧對(duì)疼痛更加不敏感，發(fā)生急性心梗時(shí)，心輸出量急劇下降，腦組織缺血缺氧更加明顯，疼痛敏感性也進(jìn)一步下降。而患有糖尿病的患者，多伴有神經(jīng)病變，致對(duì)疼痛感覺(jué)降低，傳導(dǎo)阻滯，故發(fā)生急性心梗時(shí)，疼痛不典型也感覺(jué)較輕微，定位不準(zhǔn)確，易發(fā)生誤診和漏診。

根據(jù)臨床診斷結(jié)果顯示 ，多數(shù)發(fā)病的心肌梗塞患者都伴有腦供血不足和動(dòng)脈硬化等臨床癥狀，如果不能得到及時(shí)救治會(huì)使患者陷入生命危機(jī)。這種疾病的發(fā)生是在日常的點(diǎn)滴積累下才形成的，患者人群以老年人為主，但現(xiàn)在也日益年輕化，對(duì)人民群眾健康與生命安全帶來(lái)很大威脅。為了提高人們對(duì)心肌梗塞的認(rèn)知度，預(yù)防疾病的發(fā)生，減少因認(rèn)知不足而引起的疾病，下面我們就逐條介紹一些健康生活方式及日常護(hù)理知識(shí)，以供大家在今后飲食等實(shí)際生活中參考使用：

1.戒煙戒酒

主要是要戒煙戒酒。煙和酒對(duì)人體造成的傷害是比較大的，在日常的煙酒攝入當(dāng)中控制在合理正常的范圍內(nèi)是十分有必要的。香煙中的尼古丁及燃燒后產(chǎn)生的一氧化碳是公認(rèn)的引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的主要有害因素。吸煙可損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，并引起周?chē)芗肮跔顒?dòng)脈收縮、管壁變厚、管腔狹窄和血流減慢，造成心肌缺氧。煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成碳氧血紅蛋白，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，造成組織缺氧，誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。尼古丁又可促使血小板聚集，缺氧引起紅細(xì)胞增多，血液粘稠。以上這些，都可促進(jìn)冠心病的發(fā)生和發(fā)展。而長(zhǎng)期或過(guò)量的飲酒則會(huì)增加肝臟和的心臟負(fù)擔(dān)，可導(dǎo)致肝硬化，直接損傷心肌，造成心肌能量代謝障礙，加重或誘發(fā)心律失常、心絞痛或心肌梗死，增加猝死發(fā)生率。建議每日飲酒控制量，男性每日40度白酒半兩，女性減半。如果本身已患有冠心病、高血壓糖尿病時(shí)，最好不要飲酒，尤其是白酒。所以，為了您的健康，建議大家戒煙戒酒，并拒絕二手煙。

2.合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

說(shuō)到健康，總是跟鍛煉分不開(kāi)的，但是鍛煉也要因人而異，不當(dāng)鍛煉反而會(huì)危害健康。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)不同的身體承受能力和不同的生理特征制定合理有效的鍛煉計(jì)劃，使鍛煉在有針對(duì)性計(jì)劃下進(jìn)行，這樣不僅能保證身體素質(zhì)得到全方位的加強(qiáng)，還能使鍛煉者在合理的運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)安全的運(yùn)動(dòng)，可以有效的控制體重，增強(qiáng)人體的心臟功能。在清晨起床時(shí)禁忌睡醒之后立馬翻身起床，尤其是老年人，建議起床前要靜臥10分鐘之后再起床，起來(lái)時(shí)可先在床上坐半分鐘，再將雙腿垂在床邊再坐半分鐘，可以很好地防治因體位性的低血壓引起的頭暈跌倒等風(fēng)險(xiǎn)。有晨練習(xí)慣的老年人，建議先飲一杯溫水，進(jìn)食少量食物，并避免過(guò)早進(jìn)行鍛煉，特別是冬季，溫度低，保暖措施不夠反而易引發(fā)心血管意外。同時(shí)也不建議老年人進(jìn)行大量的高強(qiáng)度跑步等劇烈鍛煉，增加心肌的耗氧，比如跳躍、倒立、沖刺等，而代之以一些旨在增加身體關(guān)節(jié)靈活型柔性活動(dòng)，比如太極拳，柔力球等。鍛煉時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，每次30-40分鐘為宜。鍛煉之后避免一次性大量飲水。也不可因?yàn)樘珶峋屠渌◇E然降溫，但要將身體擦干，更換清潔干燥衣服。鍛煉后若感覺(jué)胸悶、心悸、明顯疲倦，說(shuō)明鍛煉超過(guò)負(fù)荷，需減量或暫停。

3.保持情緒穩(wěn)定

多數(shù)疾病的產(chǎn)生和突然加重都是由于情緒的大起大落引起的，情緒能引發(fā)一系列的體內(nèi)調(diào)節(jié)，如心率加快，還能促使內(nèi)分泌的正常調(diào)解。但過(guò)度的喜悅或是憂傷會(huì)引發(fā)體內(nèi)的各種疾病，尤其是像腦血管意外、心肌梗塞等急性病的產(chǎn)生，一旦這些病突然發(fā)生，將使患者生命安全受到嚴(yán)重的威脅，影響生活質(zhì)量。生活中這樣的例子也屢見(jiàn)不鮮了，比如打麻將突然摸到一張好牌，瞬間激動(dòng)就倒下了。

4.少食多餐

不少心肌梗死病例發(fā)生于暴飲暴食之后。進(jìn)食大量含高脂肪高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導(dǎo)致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動(dòng)脈狹窄的基礎(chǔ)上形成血栓，引起急性心肌梗死。少食多餐不僅能夠滿足人們的生理所需，適當(dāng)?shù)娘嬍尺€能很好的避免一些心血管疾病的產(chǎn)生，人體在日常所需的營(yíng)養(yǎng)基本都是從動(dòng)植物當(dāng)中獲取。諸如：新鮮的綠色有機(jī)蔬菜、新鮮水果、黑木耳、海帶、紅棗等等，但為了預(yù)防心肌梗塞需控制高脂肪油膩飲食，很多老年人因?yàn)檠例X不好，咀嚼功能退化，就喜歡吃燉得軟爛的肥肉，不喜歡瘦肉，導(dǎo)致攝入脂肪過(guò)高?？梢栽跒槔夏耆藴?zhǔn)備食物時(shí)將食材提前剁碎，做成丸子或帶餡兒的食物，方便食用和消化。

5.多吃富含維生素的食物

盡量多吃些富含有維生素的食物。尤其是一些富含有維生素C的食物，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有增強(qiáng)血管彈性的作用，除此之外還可以防止血管出血的作用，同時(shí)還可以促進(jìn)創(chuàng)面愈合。 維生素是人體代謝中必不可少的有機(jī)化合物，能夠很好的維護(hù)身體所需要的有機(jī)成分，能夠滿足日常人們的生活所需。比如常見(jiàn)的富含維生素C和微量元素的食物和水果都有：獼猴桃、草莓、西紅柿和紅棗等等，都能適當(dāng)補(bǔ)充人體所需的微量元素。同時(shí)，水果中含有纖維素，也是身體必需物質(zhì)，對(duì)保持大便通暢有重要作用。

6.限制食鹽

世界衛(wèi)生組織建議，正常成人每日攝入食鹽不超過(guò)6g為宜，大約就是普通啤酒蓋一平蓋。目前，我國(guó)大多數(shù)人鹽攝入都是超標(biāo)的，特別是經(jīng)常在外用餐的人，餐廳食物要達(dá)到好的口感，食物的油和鹽含量都是較高的。食鹽過(guò)多，會(huì)增加身體水鈉的潴留，增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓的疾病。