刷牙就是要清除“隱蔽”的牙菌斑

一般情況下，我們的牙齒表面會附著一層由唾液、食物、細(xì)菌混合而成的膜樣結(jié)構(gòu)，稱為菌斑生物膜（下文稱“菌斑”）。我們?nèi)粘Ｋ⒀?、用牙線的主要目的即是清除菌斑。菌斑在相鄰兩顆牙齒的間隙、牙與牙齦銜接處較厚，是細(xì)菌附著的“重災(zāi)區(qū)”，也是齲病、牙周病的高發(fā)、始發(fā)區(qū)域。所以刷牙時也應(yīng)該注意這些區(qū)域。

刷牙要“有面兒也有里兒”

因?yàn)檠例X解剖外形的原因，牙刷的刷毛無法進(jìn)入相鄰兩顆牙齒的鄰接面。這就需要借助牙齒鄰面清潔的工具。我們熟知的牙線、牙縫刷都屬于這種工具。每次在用牙刷刷牙之后，推薦使用牙線清潔牙齒鄰接面。

牙線不會使牙縫變大

牙齒有著天然的生理動度，也就是說正常狀態(tài)下，牙齒會有一些輕微的擺動范圍，此范圍小于1毫米。而這活動范圍足以容納牙線通過。

“紅白交界”區(qū)域最易“藏污納垢”

牙齒為白色，牙齦為紅色，二者銜接處我們稱為“紅白交界”。因牙齦有一定厚度，在波浪形的“紅白交界”區(qū)域形成了一種特殊的結(jié)構(gòu)——齦溝。齦溝處的菌斑是牙周炎的“始作俑者”。大多數(shù)人的刷牙出血癥狀也源于此。建議大家刷牙的時候牙刷微微轉(zhuǎn)向牙齦方向，這樣刷毛可以伸入齦溝，即上牙刷毛微微沖上，下牙刷毛微微沖下，水平微微顫動，即可清潔齦溝內(nèi)的菌斑。

刷牙避免“拉大鋸”

很多人刷牙都會采用左右橫向大范圍“拉鋸式”刷法，但此法有諸多弊病。首先，快速大范圍橫刷時，刷毛無法有效伸入牙齒側(cè)面及齦溝處。其次，刷毛會將靠近牙齦部分的牙面刷出“凹槽”，形狀類似砍樹過程中在樹根處留下的三角形切跡。這種磨損會導(dǎo)致牙齒敏感，嚴(yán)重者會暴露神經(jīng)引發(fā)疼痛，甚至導(dǎo)致牙齒折斷。為避免這種情況，推薦轉(zhuǎn)圈刷牙法或水平顫動加上下拂刷。

刷牙切記要“面面俱到”

牙齒暴露在口腔中有5個面，咬合面、外側(cè)面、內(nèi)側(cè)面、前側(cè)面、后側(cè)面，并不因?yàn)橛行┟鏌o法看到就不會發(fā)生牙病。相反，正是有些面因?yàn)闊o法看到，刷不干凈也不會影響美觀，會更容易引發(fā)齲病或牙周病。所以越是看不到的地方，越應(yīng)該注意認(rèn)真刷到。

（蔡勝南薦自《北京青年報》）