1. 衣要下厚上薄

老人常說(shuō)“春捂秋凍不生雜病”，因?yàn)槌醮禾鞖庾兓^大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開，御寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者應(yīng)當(dāng)尤其謹(jǐn)慎，年輕人即使覺得熱，穿衣也要下厚上薄，同時(shí)注意對(duì)頸、膝、足等部位的保暖。

2. 覺要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達(dá)，提倡早睡早起，規(guī)律起居。即便晚睡，也要在晚上11時(shí)之前上床。早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動(dòng)調(diào)心攝神與自然順應(yīng)，以達(dá)到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。

3. 食要少酸多辛

《千金要方》說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！绷⒋汉箨?yáng)氣初生，飲食應(yīng)適當(dāng)增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發(fā)散陽(yáng)氣，溫食利于維護(hù)陽(yáng)氣，如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些;但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參、附子等，以免陽(yáng)氣生發(fā)太過導(dǎo)致上火;同時(shí)應(yīng)當(dāng)減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，防止陽(yáng)氣生發(fā)不足，郁結(jié)在內(nèi)，而生病變。

4. 動(dòng)要適當(dāng)舒展

立春應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢，經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新。不過伸懶腰也是有技巧的：要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)。伸展時(shí)，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉松弛下來(lái)，盡量呼氣。

5. 志要常達(dá)戒怒

中醫(yī)講春天屬木，與肝相應(yīng)，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。立春時(shí)節(jié)，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑郁不舒展，宜保持心境平和、暢達(dá)樂觀。借立春陽(yáng)氣上升之機(jī)，適當(dāng)?shù)卣{(diào)攝情志，可以使陽(yáng)氣由胸中主動(dòng)得以宣達(dá)。

6. 腳要常泡祛寒

立春后，晚上泡泡腳可以祛除一個(gè)冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣。泡腳要注意方法：以溫水慢慢加熱，千萬(wàn)不能一開始就燙得要命，這樣會(huì)把寒氣逼回體內(nèi)。每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時(shí)之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷津耗氣。

此外，《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天每日梳頭十分鐘左右，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。編輯/倪萌