陸棄

奴隸社會和封建社會，是人類文明向前發(fā)展的重要時期，祖先們得以從生產(chǎn)勞動中脫身，逐漸發(fā)展出包括蹴鞠在內(nèi)的多種多樣的健身運動。

古代健身史是一部文明發(fā)展史

在原始社會部落時代，人們的共同敵人有三個：一是自然災(zāi)害，二是野生猛獸，三是共同競爭生存空間的其他部落。那時候生產(chǎn)力極低，人們必須抱團群居才能生存。黃帝與炎帝、蚩尤之間的戰(zhàn)爭，實際上是部落之間生存空間的競爭。那時候人們的健身方式，大體是通過生產(chǎn)勞動強身健體，或砍柴，或捕獵，或種地，間接鍛煉出一副好體魄，抵御外敵保衛(wèi)家園。當然，為了戰(zhàn)勝敵人，也要演兵。石頭和棍棒是演兵常用的武器；弓箭則是當時先進的高端武器，猶如現(xiàn)在的導彈。

如果說生產(chǎn)勞動、抵御外敵的“健身”方式還不是真正意義上的健身；那么產(chǎn)生在此時的氣功則是源自中國獨特的健身方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”就是氣功的修煉法門。至于氣功的出現(xiàn)時期，后人證偽《黃帝內(nèi)經(jīng)》并非黃帝本人所著，但《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論來源與黃帝仍然存在著千絲萬縷的聯(lián)系。據(jù)考證，黃帝出生于公元前2717年，逝于公元前2599年，享年118歲。三皇五帝時期，人的平均年齡只有三、四十歲。黃帝的高齡，恰恰說明了他有一套獨特的強身健體之法。由此可以推論，原始社會的天家貴胄，健身內(nèi)容不只是打獵耕作，還有氣功養(yǎng)生。

來到奴隸社會，人類社會的文明又向前邁入了一個大臺階。這個時候出現(xiàn)了所謂的帝王天子，以及許許多多的奴隸主貴族，他們共同統(tǒng)治著數(shù)以萬計乃至幾十萬、幾百萬的臣民，生活條件優(yōu)越。貴族們有了更高層次的物質(zhì)和精神追求，此時中國宮廷內(nèi)部出現(xiàn)了“武舞”。這是一種娛樂舞蹈，可以“調(diào)其氣血，束其筋骸，暢其精神”，起到養(yǎng)性健身的功效。

春秋戰(zhàn)國時期，不僅諸子百家爭鳴，奇葩遍野，健身運動也相對豐富。譬如儒家六藝：禮、樂、射、御、書、數(shù)。其中“射箭”和“駕車”是一個武士必須學會的技能，以作上陣殺敵之用。另外，體育運動也開始產(chǎn)生，射箭、摔跤、蹴鞠萌芽。擊、斗、射、騎、跑是最主要的健身方式，目的是為了殺敵且不被殺。而后道家的產(chǎn)生，再加上秦漢時期醫(yī)學的發(fā)展，導引術(shù)（氣功）日益系統(tǒng)化，成為一種盛行的健身方式。

古代十大健身方式

長達兩千多年的封建社會是中國古代健身發(fā)展成熟的主要階段，封建社會時期的中國在很長時間內(nèi)是世界上最發(fā)達的國家，健身運動也多姿多彩。對封建時期的古人來說，不同的人健身有不同目的，帝王追求長生不老，道家希冀得道成仙，普通百姓只想強身健體。這個時期，中國產(chǎn)生了不計其數(shù)的沙場名將。他們精通十八般武藝，騎馬射箭、舞刀弄槍都不在話下，道家的導引術(shù)也進入成熟期，華佗發(fā)明的五禽戲直到今天仍在流傳。

豐富多彩的體育健身運動在這個時期開展起來。第一種是歷史最悠久、最有名的古代足球——蹴鞠。它是戰(zhàn)國時期發(fā)明的體育健身游戲，在漢代發(fā)展成為兵家練兵之法。宋朝時高俅因為球踢得好，受到皇帝的賞識，成為一國太尉。第二種健身運動馬球，也是中國古代人們喜歡的一種體育健身方式，那時候叫擊鞠，唐宋時期尤其盛行。史載“盡夜酣飲作樂，燃十圍之燭擊球，一燭費錢數(shù)萬”。第三種高爾夫球，古代叫捶丸，在明朝士大夫階層及貴族婦女間盛行。第四種木射游戲，是現(xiàn)代保齡球的雛形。第五種拔河，古代叫鉤強、牽鉤、施鉤之戲，是集體較力運動。第六種舉重，屬于力量型健身項目，古時侯沒有舉重器械，但可舉銅鼎，歷史上有名的典故“霸王舉鼎”，就是西楚霸王項羽力能扛鼎的故事。第七種摔跤，古代叫角抵、角力、手搏、摔胡、相撲、拍張等?！端疂G傳》中有兩名摔跤高手，一個叫浪子燕青，曾打擂將大力士任原摔下臺去；另一個是焦挺，綽號沒面目，摔李逵不在話下。第八種是滑雪或滑冰，主要是北方少數(shù)民族冬天的健身方式。第九種游泳，《水滸傳》中張順、張橫、李俊、阮氏三雄都是游泳高手。第十種田徑，《水滸傳》中的神行太保戴宗，是有名的田徑好手，比馬都跑得快……

雖然古代沒有現(xiàn)代這么多健身項目，但古人卻通過健身打破了現(xiàn)代人無法超越的紀錄。論力量，誰有項羽力量大？當代世界公認的第一大力士都不是他的對手；論田徑，誰能跑得過戴宗？一天能跑八百里，馬拉松冠軍難望其項背；論射箭，古代的神射手數(shù)不勝數(shù)，百步穿楊是基本技能；論踢球，高俅雖是個奸臣，卻是個一流的蹴鞠好手；論通過健身長壽，從黃帝活了118歲開始，百歲老人比比皆是。“菜籃公”陳俊，活了444歲，是文字記載以來最長壽的人，至今無人超越。

古代健身達人知多少？

如今，各大社交網(wǎng)站上的健身紅人比比皆是。他們要么是擁有一身腱子肉，身材幾近完美；要么是在某個健身項目上有傲人成績，廣受粉絲歡迎。古人或許沒有當下不勝枚舉的健身方式，但他們卻是許多民間運動項目的鼻祖。這些不走尋常路的健身方法，同樣能達到意想不到的健身效果，并頗有傳奇色彩。

離我們較近的一位乾隆大帝，享年89歲，在位60余年，文治武功，勵精圖治。你可以想象他的威嚴凜凜，卻難以想象他健身時叩齒、提肛的模樣。叩齒、提肛是氣功中的兩種健身方法。乾隆每天早晨練習叩齒，有記載“叩齒三十六”；提肛則隨時練習，即使上朝也不耽誤，是一位十分注重健身的帝王。把時間往前推，陶淵明的曾祖父陶侃，是一位武將。據(jù)說他每天健身的方式，是每天早上將院子里準備的一摞磚搬到屋外，晚上再搬回來，雷打不動，由此還產(chǎn)生了一個成語叫“陶侃運甓”。毫無疑問，陶侃一定是史載最早的一位“搬磚工”。

三國時代的神醫(yī)華佗，眾所周知他是外科手術(shù)的鼻祖，麻沸散的發(fā)明人。這位流芳百世的醫(yī)者，同樣精通養(yǎng)生健身之法。他通過長期觀察虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的姿態(tài)，發(fā)明了健身項目“五禽戲”，并在魏、蜀、吳三個國家推廣成功，深受歡迎?！逗鬂h書·華佗傳》形容華佗：“年且百歲，而猶有壯容，時人以為仙。”

三皇五帝時代，堯的兒子丹朱，一方面是世界圍棋的始祖，歷史上絕頂聰明之人；另一方面很有可能是第一個發(fā)明踩高蹺的人。據(jù)歷史學家孫作云考證，丹朱氏族以鶴為圖騰，在祭禮中要踩著高蹺擬鶴跳舞，甲骨文中近似踩蹺起舞形象的字可作為佐證。另外，南宋著名的愛國詩人陸游，健身術(shù)也頗為特殊，依靠長嘯健身，85歲壽終?！皣[”是古代的一種特殊風尚，魏晉時期達到鼎盛，有“長嘯、吟嘯、嘯歌”之分，阮籍是晉朝的長嘯之王。

傳說中活了800歲的彭祖，據(jù)古籍記載他是史上最早用氣功健身的人之一；漢武大帝劉徹，以“蕩秋千”作為健身方式；唐朝時期的陳俊，由于酷愛泡溫泉，得以長壽至444歲，年老時身體小到只有 5公斤，被鄉(xiāng)親們放在籃子里輪流養(yǎng)老，外號“菜籃公”……

諸如此類，或普通，或新奇，中國歷史上依靠不同方式健身的人有很多，他們大多是各項運動和某些健身動作的鼻祖?；蛟S以今日眼光來看，有些古人的健身目的是間接達到的，而大多有明確健身意識的古人，也在不斷地摸索、試驗、觀察之中創(chuàng)造了各種各樣的健身方式，直到今天仍有借鑒意義。