常江

三月不減肥，四月徒傷悲……即將迎來春暖花開，你是否在為自己的“一身肉”而煩憂？為了減肥，網(wǎng)傳有很多招數(shù)，其實(shí)，大都是不對(duì)的，下面BTV《生活這一刻》的記者就為您細(xì)數(shù)、解讀這些坑人的減肥招數(shù)。

細(xì)數(shù)坑人的減肥方法

第1種節(jié)食減肥法：節(jié)食是現(xiàn)在很多人會(huì)采用的一種方法，但是節(jié)食不一定能夠幫助我們有效地去減肥，甚至還能造成更加嚴(yán)重的后果。

第2種甩脂機(jī)減肥法：號(hào)稱“無需內(nèi)服，只需外用對(duì)身體無傷害”的甩脂機(jī)，是一種宣稱可以通過身體抖動(dòng)，讓全身脂肪運(yùn)動(dòng)起來，從而消耗熱量的產(chǎn)品。因其標(biāo)榜無需運(yùn)動(dòng)，也不需要刻意控制飲食，只需在家堅(jiān)持使用一個(gè)月，就可以減重5-10公斤，吸引著不少人購買。

第3種“催吐”減肥法：不少愛美的朋友選擇極端的催吐減肥法——享受完美食的味道后，再將已經(jīng)在胃里消化的食物吐出去。這是一種非常極端的減少能量攝入的方式。但是很多人不知道的是，催吐減肥的結(jié)果可能是致命的。

想要正確減肥謹(jǐn)記兩點(diǎn)

第一點(diǎn)：減脂才是真減肥

首先明確的一點(diǎn)就是：減脂才是真減肥。只有把身體內(nèi)多余的脂肪減下去，才是真的瘦了。標(biāo)榜快速減肥的方法，大多是把身體內(nèi)的水分排出去或者絕食減肥而已，一旦恢復(fù)正常的飲食生活，就會(huì)快速反彈。

第二點(diǎn)：減肥要滿足三大條件

要能量負(fù)平衡。什么是能量負(fù)平衡？就是指人體攝入的熱量小于消耗的熱量。只有當(dāng)滿足這個(gè)條件，人體才會(huì)調(diào)動(dòng)身體儲(chǔ)存的熱量（脂肪）來供能，從而實(shí)現(xiàn)減脂的目的。所以，當(dāng)有人告訴你他的減肥方法可以大口吃肉、大口喝酒，那么你就要提高警惕了。

1.低升糖——低升糖針對(duì)升糖指數(shù)而言，即某種食物相對(duì)葡萄糖升高血糖的速度和能力。那么為什么要符合低升糖呢？這就要從胰島素說起，我們知道胰島素可以促進(jìn)降血糖，而同時(shí)它還可以促進(jìn)脂肪的合成。所以當(dāng)你攝入升糖指數(shù)高的食物，就會(huì)刺激胰島素的分泌，從而加速脂肪的合成，阻礙脂肪的分解。

2.富營(yíng)養(yǎng)——富營(yíng)養(yǎng)原理是指為人體提供做需要各種營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)不等于熱量。人體需要七大必須營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水。長(zhǎng)期缺少任意一種都將對(duì)人體造成傷害。