夏紅偉

朋友小溪產假六個月結束后，要返回公司上班。剛剛滿半歲的寶寶不得不交給外公外婆照顧。由于小溪所在的公司在大城市'所住的房子面積偏小，自己工作時間也不自由，經家庭商議，就將寶寶留在外公外婆所在的老家。然而，沒到一個星期，小溪心理上就備受煎熬，忍不住對遠在老家的寶寶的思念。她每天下班回家最急切的一件事就是與寶寶視頻聊天，但寶寶還小，不太搭理她。家里還裝了監(jiān)控，小溪上班時，也忍不住多看寶寶幾眼。即使周末與老公出去吃個飯，看個電影，想到在家辛苦帶娃的父母也心生愧疚，往往者陡匆忙結束，回家與孩子聊視頻。好不容易遇到小長假，能與寶寶在一起三五天，對孩子也是萬分溺愛，這讓外公外婆和老公都看不下去了，擔心她會將孩子寵壞。在這樣的聚少離多中，小溪似乎陷入一個死循環(huán)，孩子沒有陪伴好，工作也不能安心，玩得也不暢快，這種不平衡的狀態(tài)像個心理漩渦，始終困擾著她，卻無法擺脫。顯然，小溪已經陷入了輕微的母親分離焦慮了。

什么是母親分離焦慮？

母親分離焦慮（maternalsep￡Lration anxiety

簡稱MSA）指的是當母親與自己的孩子發(fā)生分離時表現出的對孩子安危的過度擔心、對自己行為的過分自責、內疚等焦慮行為。這一概念最初是由美國心理學家霍克和他的同事在20世紀80年代提出的，當時美國正值家庭和就業(yè)社會轉型期，大量年輕母親進入勞動力市場，職場母親與孩子的分離成為普遍現象。

離開孩子對我們來說很艱難，無論是為了工作，還是晚上出去吃飯，或是周末去看場電影。和他們的分開使我們有一種失落感，因為我們是如此的緊密相連，他們是我們的一部分，就像是自己身體的一部分一樣，分開使我們感覺痛苦，這是大多數母親的體驗，尤其是對新媽媽來說。

但當我們開始為人母之旅，開始放手時，出現以下跡象時需要注意：過度的擔心，悲傷，內疚，焦慮癥狀（心跳加速、恐懼或厄運感、恐慌）。自身感受到了困擾，影響到了正常的工作生活。

如何應對母親分離焦慮？

在沒有做好完全的心理準備前，不愿與孩子分離是正常的，但我們也可以通過以下方式進行自我調節(jié)，提高自己對情緒的控制能力，幫助媽媽與寶寶從容應對離別事件，使親子關系得到良好發(fā)展，保障媽媽的身心健康。

1.允許自已焦慮。要認識到與孩子分離，焦慮是正常的。無論是從生理還是情感上來說，孩子對母親有著天然的依戀，母親擔心孩子的健康與安危是天性始然。分離焦慮是依戀的反映，說明你與孩子之間有著健康的聯結。我們的目標不是擺脫擔心與焦慮，而是緩解這種過度的負面情緒。實際上，適度的緊張與擔憂會讓你更積極地爭取與孩子在一起的機會，為孩子的健康成長提供可靠的保障，使母嬰聯結更緊密。

2.相信其他人的照料。研究發(fā)現，幾乎所有的嬰兒一開始僅與_人形成主要的依戀關系，而有1/3的嬰兒形成了多重關系，且在區(qū)分哪一個是主要的依戀關系上十分困難。到嬰兒18個月大的時候，他們大多形成了多重關系?？傊?，嬰兒不僅和母親形成了依戀關系，也與許多其他人形成了依戀關系。所以為人母的你，大可以放心大膽將寶貝交由家里的老人、爸爸或其他與孩子親密的人照料。優(yōu)質的學前教育也可以讓孩子打開另一扇窗。與不同人的互動，可以增強孩子的社交能力，同時，通過不同方式的互動可以讓孩子生活更豐富有趣。特別是爸爸的分擔，讓媽媽能更放心地投入到其他事務中。

3.和寶貝說再見。媽媽出門時，往往擔心孩子會不舍、哭鬧，而選擇悄悄地離開，這種方式是不可取的。嬰幼階段的孩子還不具有知覺的恒常性，通常他們認為對于沒有看見的事物以為就消失了。離家的時候最好與寶貝說聲再見，即使他還不會說話，也要告訴孩子媽媽過多久后就會回來，要讓寶貝感受到媽媽不是不見了，或者是不要他了，而只是暫時地離開。

4.與寶貝恰當的互動。要形成安全型的依戀關系，媽媽應提供恰當水平的回應。研究表明，回應過度和回應不足一樣，都可能造成非安全型依戀的兒童?，F今通信與交通工具發(fā)達，我們可以通過各種形式與寶貝互動，加強親子聯結。比如，視頻聊天，打電話，親子APP游戲，節(jié)假日回去看望等。嬰幼兒階段可能不太喜歡與大人視頻聊天。這時，我們需要講究些技巧。比如，先打電話與照料者溝通，事先征得寶寶同意，讓他決定與媽媽是否聊視頻。然后在聊天的時候盡量采用多樣的形式，可以一起玩些小游戲，唱歌、講故事等。節(jié)假日團聚的時候，盡量不要對孩子過分溺愛，這容易使寶寶打破原來的教養(yǎng)規(guī)矩，給寶貝下一步的照料與適應帶來困難。

5.放松是為了自己的身心健康。職場媽媽不僅承受著工作任務的壓力，還有來自家庭育兒的壓力?；〞r間在自己身上，不僅僅是為了放松，更重要的是為了自己的身心健康。長期壓力下，不僅身體會發(fā)生變化，而且對心理健康也造成很大威脅。所以，媽媽應盡量每周規(guī)劃出一些時間留給自己，做做健身、美容，與好朋友聚一聚等休閑娛樂活動。走出自己的小家庭，豐富自己的業(yè)余生活，讓自己的身心得到放松。

母親分離焦慮來自于對孩子健康成長的擔憂，同時也對自己在母親角色的缺席感到內疚與自責。此外，現今“原生家庭”“依戀關系”及“母嬰聯結”等心理學理論熱詞，似乎成了影響人們心理健康的原罪，使得“缺席母親”的負罪感更加深重。但反過來，母親的焦慮、悲傷等負性情緒也會影響寶寶，使得他們感受到依戀關系的不穩(wěn)定與不平衡。但隨著與寶寶分離次數的增多，寶寶越來越獨立，媽媽也會越來越有信心，焦慮的感受也會慢慢減弱。缺席不缺位，只要媽媽科學理性地認識分離焦慮，提高自我認識，加強與寶寶的互動，讓寶寶能持續(xù)感受到媽媽的關懷，確定媽媽是愛他的，形成強有力的親子聯結。遠離寶寶的媽媽，盡可以解開自己的精神枷鎖，從容自信地應對分離，安心投入工作、學習或娛樂，做一個美麗、自信的媽媽。

等他長大，他會為你的優(yōu)秀而驕傲的。