文/張如江 周順

一、排舞運動與健美操運動的概念

(一)排舞定義

排舞，又叫排排舞。排舞組織形式多樣，既可以集體共舞，也可以單人或雙人組合表演；排舞運動集藝術、舞蹈、音樂、體育、文化于一身，用其獨特的方式詮釋風格各異的舞蹈形式和音樂元素，從而達到強身健體和娛樂身心目的的健身運動。

(二)健美操定義

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，以增進健康、塑造形體、健身娛樂為目的的一項體育運動。也有學者將健美操定義為是一項集舞蹈、體操、音樂、美學于一體的健身體育項目，它是一種有氧運動，其特征是一定時間的持續(xù)性、中低強度的全身運動，主要鍛煉的是心臟和肺部功能，是有氧訓練、耐力訓練、素質(zhì)訓練的基礎。

二、排舞及健美操運動異同點

(一)排舞及健美操運動之共同點

排舞和健美操運動相似之處表現(xiàn)在：它們都是由美國人開始練習的，然后逐漸推廣到其他國家，它們都既包括美學的健，又包括舞蹈的美，健與美的結(jié)合展現(xiàn)了它們獨特的藝術性；它們都是在音樂的伴奏下進行的運動形式，音樂能夠調(diào)節(jié)人們的情緒，起到陶冶情操的作用；它們都屬于有氧運動，即是在氧氣供應充足的情況下進行運動的，它們都以有氧代謝為主要的供能形式，運動心率都控制在鍛煉者身體可承受的范圍內(nèi)；按照項群訓練理論的分類來看，它們都屬于技能主導類表現(xiàn)難美性項目，都具有較高的觀賞性、娛樂性和競爭性，在比賽中難度動作完成情況對運動成績的判定影響較大；它們都是追求美的運動，在訓練過程中講求形體美、姿態(tài)美、動作美和精神美，美學價值貫穿排舞和健美操運動的全過程。它們對練習場地要求均沒有太多要求，只要有空曠的地方，人們都可以動起來，在日常練習中人們降低了鍛煉的難度和要求，并不要求動作標準化，只要人們動起來即可，當然鍛煉門檻降低后，人們的健身欲望就會越強烈，這樣就既符合全民健身運動的推廣策略，又可以推動排舞和健美操兩項運動的蓬勃開展。

(二)排舞及健美操運動之不同點

1.動作特征

排舞運動具有“重步伐輕上肢”的特點，其舞步自由度大，它對上肢動作沒有明確的要求，可以任舞者根據(jù)自己對音樂的理解自由發(fā)揮，人們對手臂上的動作的編排，是凸顯舞曲風格的重要標志。由于排舞需要練習者充分發(fā)揮想象力，因此可以增強人們的創(chuàng)新創(chuàng)造能力。排舞主張復雜的舞蹈動作簡單化，每首曲目都是對4*8至16*8的舞步簡單的在4個方向上的重復，有時候單個舞步也會產(chǎn)生方向的轉(zhuǎn)換，對練習者的記憶力要求較低，動作簡單易學。

而健美操運動的步伐多為基本步伐和高沖擊步伐，而且對上肢動作的角度、力度均有明確規(guī)定。健美操步伐簡單，分類明確，動作節(jié)奏以整拍為主，強調(diào)膝關節(jié)彈動、落地緩沖、腳后跟先著地等技術要領，單個基本步伐不產(chǎn)生方向的變化。在訓練時，要求運動員手腳協(xié)調(diào)配合，在練習過程中，健美操更重視運動員的協(xié)調(diào)性，忽視了創(chuàng)新創(chuàng)造能力的培養(yǎng)。一整套健美操中重復的動作較少，一般不會超過12*8，運動員在將動作盡可能標準的同時，還需要較強的記憶力，練習難度較排舞大。

2.技術特征

排舞運動由于其音樂特點，一般情況下，在練習過程中對力量素質(zhì)要求較低，難度動作除外；動作幅度沒有明確要求，以練習者的舒適度為衡量，倘若參加比賽，則同一訓練隊的動作幅度要求一致；動作速度適中，適合沒有舞蹈基礎的人們練習；同一舞曲中，人們充分發(fā)揮想象力，根據(jù)自己對舞曲的理解創(chuàng)編不同風格的舞蹈，所以在排舞比賽中，即使規(guī)定曲目，每個代表隊帶來的舞蹈也是異彩紛呈，每一次排舞比賽都可稱為一個大型文藝匯演。排舞的技術特點，不僅增加了競賽的觀賞性，也增加了人們練習的樂趣。

而健美操在練習過程中動作力度要求較大，并且對每一個動作的方向、角度都有明確規(guī)定，幅度大的特點要求人們在日常訓練中要注重柔韌素質(zhì)的練習。一般來說，健美操動作的速度快，主要是指節(jié)奏變化快和出手速度快，通常強調(diào)出手迅速有力，讓舞蹈動作表現(xiàn)得干凈利落，避免拖泥帶水。由于健美操的每一支舞曲都有配套的完整動作規(guī)定，所以在訓練過程中，練習者不需要對舞蹈動作創(chuàng)編，這在一定程度上不利于人們創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

3.音樂特征

排舞運動的音樂單曲時間較健美操長，排舞在練習過程中雖然時間較長，但是不斷簡單重復，降低了排舞練習的難度，加強了排舞的動作記憶。排舞音樂包含了具有很強的西部牛仔風格的鄉(xiāng)村歌曲，也包含了許多現(xiàn)代音樂元素，如爵士，拉丁，華爾茲，嘻哈等，可謂風格多變。相對于節(jié)奏感而言，排舞運動的音樂更強調(diào)風格的變化，它既有拉丁舞的熱情奔放，又有華爾茲的端莊秀麗，不斷變換的曲風，吸引了各類人士進行排舞練習。

健美操音樂風格多為DJ、搖滾和迪斯科，強調(diào)節(jié)奏感和力度感，雖然有時候由于編排需要也會將幾種不同曲風的音樂融合在一起，但是相對于排舞而言，健美操的音樂風格仍略顯單一。充分體現(xiàn)健美操現(xiàn)代高速度、快節(jié)奏、高旋律的特征健美操音樂較快，充分體現(xiàn)健美操現(xiàn)代高速度、快節(jié)奏、高旋律的特征，因此對練習者要求較高，初學者一般選用較慢的音樂練習協(xié)調(diào)性。

4.動作編排

排舞和健美操在編排上存在較大差異。排舞由于舞步重復較多，即使有方向變化，但是在編排上為了增強排舞的觀賞性，通常需要對同一舞步進行3-4個配套的手臂動作，每兩次重復之后換一套手臂動作，因此對教練員的專業(yè)性和創(chuàng)新創(chuàng)造能力要求較高。并且排舞比賽過程中，裁判員最看中的就是腳步動作，所以在編排第一遍時，要通過隊形的編排，將腳步動作較差的運動員進行模糊化，以提高整體的印象分。當然一整套排舞是多次循環(huán)往復的動作，所以在編排的過程中除了要重視隊形的變化外，還要增強整套曲目的創(chuàng)新性，都目前為止，較好的編排主要變現(xiàn)為：男女配合增加難度和以故事的形式貫穿整首曲目，它類似于音樂劇，能讓人在變化多端的舞蹈中，讀出編排者想要表達的故事，這就要求練習者要將超強的表現(xiàn)力就舞蹈完美的展現(xiàn)出來。

健美操比賽一般分為規(guī)定套路和自選套路。規(guī)定套路整套動作都是由基本步伐和高沖擊步伐組成，并且對手臂動作有明確的規(guī)定，練習者不得隨意篡改動作。因此在規(guī)定套路的編排者，教練員的自由發(fā)揮空間較小，一般只需要對開場、結(jié)束造型以及中間的隊形進行適當?shù)木幣偶纯?。由于?guī)定套路具有明顯的隊形性，因此在隊形編排的過程中也要表現(xiàn)出對稱美。自選套路則不同，舉辦單位只對自選套路的音樂規(guī)定，而動作的創(chuàng)編以及舞蹈的形式則任由人們發(fā)揮，練習者可以根據(jù)自身的優(yōu)勢，在編排動作中添加其他舞蹈的元素，或者充分發(fā)揮想象，利用簡單的道具融入到舞蹈中，以增加舞蹈的創(chuàng)新性。

三、結(jié)論

（一）排舞和健美操運動有很多相似的地方。主要表現(xiàn)為：兩項運動對參與人群的身體素質(zhì)要求不高，動作簡單易學，在運動場上要求也不高，適合廣大人民群眾參與其中；兩項運動都屬于技能主導類項群，都是有氧運動，運動心率都在人們可承受的范圍內(nèi)，在訓練過程中更加注重動作技能和難度的練習；兩項運動成績的評判有較高的主觀性；排舞的運動時間長于健美操，但練習強度低，所以它適合中老年人，健美操則由于其強度、力度和更高要求的動感節(jié)奏，讓健美操運動更適合年輕人。

（二）排舞運動和健美操存在很多差異，并不是人們認為的，排舞和健美操是同一個運動。到目前為止，健美操運動比排舞運動發(fā)展的更加規(guī)范，在動作上健美操要求手腳協(xié)調(diào)配合，對動作的標準化要求較高；在競賽方面健美操競賽體系更加完善，健美操運動負荷強度和負荷量都比排舞大，在運動過程中所消耗的能量更多，因此在同一時間內(nèi)健美操的訓練效果更好。排舞的適宜人群比健美操廣泛，其音樂風格不斷變換，還具有陶冶情操、開闊眼界的功效。