王戰(zhàn)

摘 要 跆拳道的發(fā)展由來是經(jīng)歷了很長的過程，跆拳道是能以手和腳近身搏斗的運(yùn)動，禮義廉恥忍耐克己百折不屈是跆拳道的精神，它是以腳法為主的功夫，跆拳道的‘跆是腳踢、摔撞。本篇文章主要介紹跆拳道的腳法，并對跆拳道動作名稱的翻譯進(jìn)行說明。

關(guān)鍵詞 跆拳道 腳法 學(xué)習(xí)過程 翻譯標(biāo)準(zhǔn)化

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

跆拳道起源朝鮮半島，距現(xiàn)在已經(jīng)有兩千年的歷史。古時候農(nóng)業(yè)和狩獵為朝鮮民族的生存方式，在打獵狩獵的過程中的防御攻擊動作成為現(xiàn)階段跆拳道的雛形，從而有了跆拳道。經(jīng)研究表明跆拳道主要是以腳法攻擊為主，拳為輔的一項運(yùn)動。而跆拳道的腳法又有前踢、推踢、橫踢、下劈、側(cè)踢、勾踢、后踢、后旋踢、單腿連擊和雙腿連擊，這些腿法動作是由簡單到難，初學(xué)者到熟練者分別練習(xí)。跆拳道的教學(xué)實(shí)踐中，老師往往是對技術(shù)和動作重點(diǎn)教學(xué)，對其技術(shù)和動作的過程往往會疏忽，最后會出現(xiàn)知道跆拳道的表面，對于跆拳道真正的把控是很淺的。

1跆拳道動作的發(fā)展由來及技術(shù)特點(diǎn)

古時候朝鮮民族在抵御野獸的對抗中，在打斗的過程中，逐漸演變成有意識的攻擊以及有技巧的防守的自武義成為現(xiàn)代跆拳道的雛形。舉高句驪皇室墓葬的壁畫中記載就有兩名打斗手的在互攻互防守的打斗畫面。高句驪、新羅及和百濟(jì)是朝鮮的三國時期，在這段時間中更加速了武藝的發(fā)展。跆拳道在沒有命名之前，有許多的流派，比如抬手、手博等，自20世紀(jì)50年代起，跆拳道的名稱才得到了統(tǒng)一。崔泓熙，他是一位退伍的將軍，在退伍之后他融合了民間的元素讓跆拳道的成型得到質(zhì)的改變。

1961年9月跆拳道協(xié)會在韓國成立。

1966年世界國際組織：國際跆拳道聯(lián)盟成立，崔泓熙擔(dān)任主席。

1975年國際跆拳道被被國際體育聯(lián)盟正是接納。

1989年韓國在北京首次舉行跆拳道培訓(xùn)班。

1995年8月成立了中國跆拳道協(xié)會。

1995年中國跆拳道協(xié)會被世界跆拳道聯(lián)盟正式接納。

跆拳道的技術(shù)特點(diǎn)分別為以下幾種。

1.1腳法為主，拳為輔

跆拳道為什么以腳法為主，拳為輔，因為要去適應(yīng)賽場的規(guī)則。具不完全統(tǒng)計，腳法在跆拳道的體技中占70%，因為腿的攻擊范圍和攻擊傷害等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)比出拳的攻擊好，所以說跆拳道的招式的事偏向腳法的練習(xí)，而拳主要用于對戰(zhàn)中的防守。

1.2呼吸節(jié)奏

在比賽的過程中，一個人的威勢往往是取得勝利的關(guān)鍵，讓對手覺得自己的氣場很強(qiáng)大，對對手具有震懾的作用。據(jù)有關(guān)資料的顯示，在人的無負(fù)面狀態(tài)之下工作效率可以提高40%。這也是為什么賽員為什么在比賽時都會大吼一聲，就是為了提高自己的威勢，減輕自身的負(fù)面狀態(tài)，從而能夠發(fā)揮出自己最大的優(yōu)勢。

1.3動作追求，以柔克剛

在比賽的過程中，跆拳道多數(shù)以對抗擊打為主，對于動作方面會有嚴(yán)格的要求。以柔克剛，以靜制動就是跆拳道的主要手段，三兩撥千金就是如此，瞅準(zhǔn)時機(jī)，一擊必勝。

1.4禮儀

在現(xiàn)代社會中，不管在任何場景下對對手的尊重的方式之一則在于自己的禮節(jié)。以禮為開始，以禮結(jié)束，有始有終，要在謙虛，和諧，友好的道德因素中不斷地提升自己。

2跆拳道的教學(xué)過程

跆拳道是以腿法為主，在對抗的過程中不斷發(fā)揮自己腿上的優(yōu)勢就成為取得勝利的關(guān)鍵因素，練習(xí)腿法就必須從以下幾種開始學(xué)習(xí)：

2.1前踢、推踢、橫踢

前踢、推踢、橫踢為初學(xué)者實(shí)戰(zhàn)的基礎(chǔ)動作，前踢、推踢、橫踢的共同動作要領(lǐng)是要兩腿的膝蓋加緊，不同的是前踢必須要小腿放松要有韌性，不然容易拉上肌肉，當(dāng)腿部需要收回來時必須與踢出時的速度一樣，前踢的主要攻擊部位是面、腹、襠部。推踢必須要將膝蓋與胸口。推踢必須要膝蓋與胸口靠近重心往前壓，當(dāng)攻擊對戰(zhàn)者時將推伸出去時用重心向前的重力和力量去擊打?qū)?zhàn)者的胸腹部。用橫踢攻擊對戰(zhàn)者時則需要身體向前走直線向上提膝，支撐的外腳必須向外旋轉(zhuǎn)180度，這樣可以保持身體的穩(wěn)定性，同時全身上下必須保持同一直線這樣可以增加攻擊的范圍。橫踢的主要攻擊對戰(zhàn)者的頭、胸、腹、助部。這三種的格斗技巧是實(shí)戰(zhàn)中最為常用的格斗技巧。

2.2下劈、側(cè)踢、后旋踢

下劈、側(cè)踢、后旋踢等為實(shí)戰(zhàn)姿勢的開始，這三種共同的戰(zhàn)斗技巧時候雙腳必須不停地變換方位，重心也要隨著雙腳的變換而變換。下劈時必須要注意與對戰(zhàn)者距離，用于支撐身體的腳要向外旋轉(zhuǎn)180度，出腿攻擊對戰(zhàn)者時腿部要抬高、重心向前，攻擊迅速，快捷，腳步落地時要控制方位，主要攻擊對戰(zhàn)者的頭、臉、鎖骨部。側(cè)踢時關(guān)節(jié)必須加緊全身各個關(guān)節(jié)要成一條直線，向直線方向踢出，按照踢出的方向收回，主要攻擊對戰(zhàn)者的膝、腹、助、胸、頭部。后旋踢也是比較難以掌握的，與對戰(zhàn)者攻擊時旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，踢腿一氣呵成中間不能有任何的停頓，主要攻擊對戰(zhàn)者的面、胸部。

2.3單腿連踢、雙腿連踢

這兩種腿法在跆拳道中束于高難度動作，前者是以一條腿進(jìn)行兩次以上的攻擊方法，后者是以兩條腿進(jìn)行兩次以上的攻擊方法。要聯(lián)系這樣的高難度動作需要對其跆拳道基礎(chǔ)有熟練的掌控，也需要克服心理的恐懼。用橫踢攻擊對戰(zhàn)者時則需要身體向前走直線向上提膝，支撐的外腳必須向外旋轉(zhuǎn)180度，這樣可以保持身體的穩(wěn)定性，同時全身上下必須保持同一直線，這樣可以增加攻擊的范圍。橫踢的主要攻擊對戰(zhàn)者的頭、胸、腹、助部。這三種的格斗技巧是實(shí)戰(zhàn)中最為常用的格斗技巧。

3結(jié)語

綜上所述，跆拳道的發(fā)展經(jīng)歷了很長的時間，對世界的運(yùn)動項目也是有很大的影響。以上就是對跆拳道腿法的具體介紹。

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