張亞萌

1 前言

1.1 選題依據(jù)

在大約1980年，健美操開始由國外進入國人的視野。在當時，隨著社會的發(fā)展、科學(xué)的進步，人們體力活動減少，腦力工作增加，工作條件更加良好，生活水平明顯提高，但同時隨之而來的還有一系列的健康問題，比如肥胖、頸椎病、心血管疾病以及由于各種外界壓力的增加而引起的心理問題等，進而凸顯了健康的重要并說明了健身熱潮興起的原因。美體、舒心、強身已發(fā)展為一股新的社會熱潮。這時，健美操作為一種有氧健身方式和音樂相結(jié)合，活力十足且類別豐富多樣(例如水中健身操、有氧搏擊操、有氧踏板操、健身街舞等等)，能滿足人們不同的健身需要，有利于健身、健美、健心，因此受到人民群眾的喜愛，這一點從我國“走向世界”的廣場舞就可以看出。所以，為了提高人們對健美操的認識，我們應(yīng)該進一步了解健美操的教學(xué)現(xiàn)狀并更好地去運用，以此促進健美操的蓬勃發(fā)展。

1.2 文獻綜述

1.2.1 健美操的發(fā)展歷程及其定義的界定

健美操的起始與人的生活和人對于健康和美的理念息息相關(guān)，且健美操根源于體操、舞蹈、音樂三者的融合。在肖光來主編的的《健美操》一書中提出健美操的定義為在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂為目的的一項體育運動。產(chǎn)生-探索-發(fā)展為其經(jīng)歷旳三個時期。在產(chǎn)生期，增強了人們對其的認識；在探索期推廣了技術(shù)，初步形成了理論，擴大了社會影響；在發(fā)展期普及性大大增強。

1.2.2 健美操教學(xué)方法及結(jié)構(gòu)

通過查閱相關(guān)文獻和書籍了解到，現(xiàn)用健美操教學(xué)方法和結(jié)構(gòu)經(jīng)過長期的創(chuàng)新和發(fā)展已經(jīng)成為相對穩(wěn)定的體系，俱樂部和高校的健美操組織形式結(jié)合其自身情況各有特點。高校和俱樂部的教學(xué)結(jié)構(gòu)分別是準備部分、基本部分、結(jié)束部分和三段式、四段式、五段式結(jié)構(gòu)，教學(xué)方法也因?qū)嶋H情況有所不同。

1.2.3 俱樂部健美操及高校健美操課開展現(xiàn)狀及發(fā)展前景

1.2.3.1 健美操的發(fā)展背景

在現(xiàn)代社會，體育作為增進人們健康最有效的方式，越來越作為一種服務(wù)進入市場?！瓣柟怏w育”“終身體育”是人們提出的關(guān)于體育的新理念，由此可以看出人們運動意識的提升。人們健身意識的增強，為俱樂部的蓬勃發(fā)展提供了契機，但是由于人們體質(zhì)狀況的差異，所以也要求健身項目向多元化發(fā)展。

1.2.3.2 健美操流行原因

健美操因其內(nèi)容的豐富性、廣泛的適應(yīng)性、開展的簡便性、效果的顯著性得到了普遍的發(fā)展，越來越多的人們喜愛健美操運動并積極地參與到健美操鍛煉中來。經(jīng)過調(diào)查顯示，健美操項目相對來說較為受到女士的歡迎，在俱樂部與高校的健美操課堂中女生都占據(jù)極大的比例。因為健美操不僅是健身和力量的代名詞，其觀賞性即美更是不可或缺的要素。“愛美之心，人皆有之”，女性更不用說。早在20世紀30年代，在我國康健書局出版的名為《女子健身體操集》中就提到說：“本書所采用的歐美各國最新發(fā)明的健身方法數(shù)種，有適于少年女性者，有適于中年婦女者，皆為駐顏之秘訣，增美之奇方，至于身體健康，自不待言，能恒心練習，立刻獲得美滿之奇效?！彼杂纱丝磥斫∶啦偈艿脚缘淖放跻膊黄婀帧?/p>

1.2.3.3 健美操的分類

在肖光來的《健美操》一書中按照大整體劃分范圍健美操是分為健身性和競技性。俱樂部開設(shè)的健美操屬于健身性健美操，而學(xué)校開設(shè)的健美操課里健身性部分較多，不過也有學(xué)校進行競技部分的教學(xué)。健身性的健美操與流行元素(街舞、瑜伽等)聯(lián)系較為密切。

1.2.3.4 健美操發(fā)展前景

在面對人民群眾健身需求越來越濃郁的情況下，健美操因為依然能夠跟上時代的步伐，滿足人們的健身需求，所以在健身行業(yè)仍舊可以占據(jù)一席之地。隨著健身行業(yè)的發(fā)展，對從事健身行業(yè)人員的專業(yè)技能、教學(xué)的科學(xué)化程度、服務(wù)質(zhì)量要求也越來越高，伴隨著實力的增強可以預(yù)見健美操的發(fā)展前景將會是一片光明。

2 研究對象及方法

2.1 研究對象

新鄉(xiāng)高校(河南師范大學(xué)、新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院、河南科技學(xué)院)和新鄉(xiāng)健身俱樂部(以倍力健身俱樂部、新動力健身俱樂部等)課的教學(xué)對比及發(fā)展對策研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過查閱河南師范大學(xué)圖書館資料、體育學(xué)院圖書資料以及中國知網(wǎng)的相關(guān)文獻，為本文的進行提供一個充分的知識背景，相關(guān)知識都經(jīng)過認真地分析并具有一定的科學(xué)依據(jù)。

2.2.2 訪談法

對在倍力健身房工作的健美操教練(約十人左右)及在健美操方面有俱樂部工作經(jīng)驗的同學(xué)(約十人左右)、河南師范大學(xué)的學(xué)生(每個院系十人左右，總共約二百人左右)、學(xué)校從事健美操教學(xué)的老師進行訪談，關(guān)于健美操的教學(xué)現(xiàn)狀，就組織形式、學(xué)習方法、場地以及器材等各個方面進行了了解。

2.2.3 比較法

通過得來的資料從學(xué)習目的、學(xué)習進度、學(xué)習效果、對身心發(fā)展的影響力度以及參與的積極性等方面仔細分析高校健美操和俱樂部健美操各自發(fā)展的的優(yōu)缺點，“取其精華，去其糟粕”，以便更合理的運用，進一步提高教學(xué)質(zhì)量。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 俱樂部與高校健美操教學(xué)的相同點

一是兩者同根同源，教學(xué)都以基礎(chǔ)動作為主，都在音樂的伴奏下進行教學(xué)，而且在教學(xué)時都采用口令法、示范法等來幫助學(xué)生掌握動作；二是無論是俱樂部健美操還是高校健美操都有益于人們舒緩日常生活、工作的壓力，提高工作效率，改善生活質(zhì)量；三是兩者的最終目標都是改善身體機能和形態(tài)，愉悅身心；四是高校普修和健身房開設(shè)的健美操都應(yīng)歸屬于健身類，且伴隨著流行趨勢的轉(zhuǎn)變風格也會不斷變化；五是兩者都強調(diào)健、力和美的特點；六是無論俱樂部還是高校健美操課都有熱身和放松環(huán)節(jié)，兩者只是在中間教學(xué)處不同等。

3.2 俱樂部與高校健美操教學(xué)的不同點

3.2.1 學(xué)習目的的不同

高校開設(shè)健美操課一是為了使學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展；二是為了使學(xué)生課外活動變的豐富多彩，使學(xué)習上的壓力得到緩解；三是想增強學(xué)生體質(zhì)，為優(yōu)質(zhì)的學(xué)習效率打下基礎(chǔ)。而俱樂部健美操主要就是滿足學(xué)員的健身需求，主要包括日常鍛煉、減少脂肪、塑造形體、娛樂身心以及舒緩壓力等等。

3.2.2 教學(xué)對象的不同

3.2.2.1 俱樂部健美操課學(xué)員特點

俱樂部是為了滿足社會大眾的健身需求開展起來的，里面健身的人群來自不同的階層、不同的領(lǐng)域，他們的年齡、性別、健身需求、體質(zhì)情況、身體健康水平都有差異。除此之外，去俱樂部進行鍛煉的人都支出了一定的金錢，所以他們在進行鍛煉的時候都會比較認真的去練習，學(xué)習的激情都比較高，課堂氣氛比較活躍。不過因為俱樂部健美操人員流動較大，學(xué)習人員不固定以及學(xué)員的能力和水平差異，會給健美操課的教學(xué)帶來一定的的難度。

3.2.2.2 高校健美操課學(xué)員特點

顯而易見，高校健美操體育課面臨的對象都是在校的學(xué)生，上課人員、上課時間、上課地點較為固定，學(xué)生水平及學(xué)習進度較為均衡，在教學(xué)的時候比較好組織。通過訪談河南師范大學(xué)非體育專業(yè)的學(xué)生了解到，對于他們來說，在大一、大二年級每個學(xué)期學(xué)生可以依據(jù)自己的喜好選擇自己喜歡的運動項目而并非是固定好的體育課項目，因而這樣在一節(jié)體育課上可能會認識到不同專業(yè)、不同年級同學(xué)，有利于大家認識更多的朋友，對于這樣的選課方式大家都很喜歡。

3.2.3 教學(xué)方法的不同

3.2.3.1 俱樂部健美操教學(xué)方法分析

通過查閱相關(guān)書籍、文獻資料以及對身邊在俱樂部工作同學(xué)的訪談，了解到俱樂部常用的教學(xué)方法有線性漸進法、遞加循環(huán)法、過渡動作法等等。這幾種教學(xué)方法每一種都有自己的特點和功能，在健美操教學(xué)中教練員可以依據(jù)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)任務(wù)的需要靈活的運用各種方法，使每一種學(xué)習方法的使用都成為整個教學(xué)過程有機的一環(huán)。在俱樂部健美操活動中一般采用時間為90min的有氧團體操，這種操一般音樂不停、動作不停，即在教練員的指導(dǎo)下學(xué)員們不間斷的運動，學(xué)員們的運動強度一般可以達到。俱樂部健美操著重于滿足會員的健身目的和需求，最為注重健康，運動負荷相對高校健美操課大，一般情況下運動時學(xué)員的心率可達到140-150次/min。不過俱樂部學(xué)員自我學(xué)習能力較弱，記憶動作時需要的時間較長。因為在教學(xué)時一般都是老師在前帶領(lǐng)，學(xué)員在后模仿，這樣一方面阻礙了學(xué)員思維的創(chuàng)建，一方面使得教練員不能及時、準確地了解學(xué)員的掌握情況。此外再加上學(xué)員的差異等原因，就導(dǎo)致俱樂部健美操學(xué)習進度較慢。

3.2.3.2 高校健美操教學(xué)方法分析

通過對相關(guān)書籍、資料的查詢和詢問學(xué)校的健美操授課老師，了解到在學(xué)校經(jīng)常使用的健美操教學(xué)方法有講解法、示范法、提示法等。在進行方法的選擇時，可以根據(jù)學(xué)生特點、場地設(shè)備、教學(xué)目標等具體情況來確定。在高校健美操教學(xué)過程中步驟一般是教師先講解示范——教師帶領(lǐng)學(xué)生進行練習——學(xué)生自主喊拍練習，教師從旁糾錯——學(xué)生跟隨音樂反復(fù)練習。不過要注意在進行講解時要有目的性、順序要合理而且要簡潔易懂、注意好講解的時機和效果。而且因為在整個過程中學(xué)生的練習是時斷時續(xù)的，故練習強度不太高。但不同于俱樂部健美操學(xué)員單純的學(xué)習技能、娛樂身心，高校學(xué)習健美操的學(xué)生為了取得好的課堂成績比較注重記動作，因此學(xué)校里學(xué)生動作掌握程度較好，但學(xué)習興致較低。在河南師范大學(xué)每年5月份都會舉辦全校性的“大眾健美操暨啦啦操大賽”，這不僅有利于提高學(xué)生對健美操的了解程度以及學(xué)習興趣，而且還能豐富學(xué)生的課外活動、促進不同院系之間的交流。通過對學(xué)校幾位資深健美操教師的訪談了解到這項活動從2008年就開始舉辦，算上今年已經(jīng)舉辦了十年了。在比賽開始前兩個月，各個院里學(xué)生會的負責人就會在體育學(xué)院為自己的隊伍尋找教練開始訓(xùn)練以便取得好的名次，這就使得河師大校園里每年都會掀起一場健美操熱，異常熱鬧。

3.2.4 教學(xué)內(nèi)容的不同

3.2.4.1 俱樂部健美操教學(xué)內(nèi)容分析

中國的俱樂部大多是營利性組織，去滿足大眾的需要是它發(fā)展生存的前提條件。人們?nèi)ソ∩砭銟凡慷紟в幸欢ǖ哪康男?，例如燃脂、娛樂、鍛煉等等，而且不同的人喜歡的運動項目也千差萬別，這就要求健身俱樂部開設(shè)的內(nèi)容要豐富多樣才能滿足大眾的健身需求。因此，僅在健美操方面依據(jù)動作風格、器械和設(shè)備、特殊人群開設(shè)的類別就有很多種，比如兒童課、老年人課、健身球課、有氧團體操、啞鈴課等等。健身房的課程根據(jù)學(xué)員的學(xué)習能力和實際水平可分為初級課(適合剛接觸健美操的初級學(xué)者)、中級課(適合有一定學(xué)習基礎(chǔ)的學(xué)者)以及高級課(適合水平較高的學(xué)員)。人們可以依據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的訓(xùn)練方法。其中各種課型的分析見下表所示。

動作特點技術(shù)水平教學(xué)方法初級課動作簡單重復(fù)次數(shù)多、速度慢,對協(xié)調(diào)性要求較低,并以低沖擊力動作為主低線性漸進法、金字塔法、遞加循環(huán)法等中級課動作變化多、速度較快,可加入復(fù)雜的路線變化,對身體協(xié)調(diào)性的要求有所提高,并以低沖擊力和高沖擊力相結(jié)合的動作為主中金字塔法、遞加循環(huán)法、固定動作法等高級課鍛煉內(nèi)容更為復(fù)雜、變化更多、速度更快,對身體協(xié)調(diào)性要求更高,以高沖擊力和低沖擊力相結(jié)合動作或高沖擊力動作為主高遞加循環(huán)法、層層變換法、固定動作法等

3.2.4.2 高校健美操教學(xué)內(nèi)容分析

在河南師范大學(xué)開設(shè)的健美操公共體育課，教授的內(nèi)容一般為大眾健美操二級、全民健身操二級等規(guī)定套路。由此可以看出，學(xué)校在公共健美操課方面開設(shè)項目相對俱樂部來說創(chuàng)新性不高，類別較為匱乏。而對高校體育學(xué)院專門學(xué)習健美操學(xué)生來說，學(xué)習的項目較為齊全。

3.2.5 健美操課的結(jié)構(gòu)不同

3.2.5.1 學(xué)校健美操課的結(jié)構(gòu)

通過對河南師范大學(xué)健美操教師、學(xué)生進行訪談以及自身的了解知道學(xué)校健美操課的結(jié)構(gòu)一般分為準備部分、基本部分和結(jié)束部分，其中內(nèi)核是基本部分，熱身和放松一般放在準備和結(jié)束部分。

3.2.5.2 俱樂部健美操課的結(jié)構(gòu)

學(xué)校健美操與俱樂部健美操課結(jié)構(gòu)的主要不同在于中間練習部分(相當于學(xué)校健美操課的基本部分)，故根據(jù)中間的練習內(nèi)容將俱樂部健美操課的結(jié)構(gòu)劃分為多段式結(jié)構(gòu)(包括三段式、四段式、五段式結(jié)構(gòu))。

3.2.6 教學(xué)環(huán)境、設(shè)施的不同

河南師范大學(xué)健美操教學(xué)場所有室內(nèi)和室外兩種，教學(xué)場地較大，但是教學(xué)項目較少，故設(shè)施、器材相對匱乏。相比于學(xué)校來說，俱樂部健美操課學(xué)習場地較小，且只在健身房內(nèi)進行。此外俱樂部以營利為目的，開設(shè)的項目較多、學(xué)員的要求較高，所以設(shè)施器材較為豐富。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

通過各個方面的對比分析發(fā)現(xiàn)，俱樂部和高校健美操課在教學(xué)方面各有特色但又息息相關(guān)。對于當前各自的健美操教學(xué)存在的不足之處，應(yīng)積極轉(zhuǎn)變思維，想出應(yīng)對的辦法。此外，俱樂部的器材、設(shè)施、教學(xué)環(huán)境相對學(xué)校來說較為優(yōu)越，給學(xué)生的可選擇性比學(xué)校大。而且隨著人們體育鍛煉意識的增強和人們終身體育意識的養(yǎng)成，可以發(fā)現(xiàn)健美操的發(fā)展仍有很大的上升空間。

4.2 建議

通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，俱樂部和高校各自面臨不同的問題要改善。針對相對應(yīng)問題，應(yīng)該采取相應(yīng)的措施進行應(yīng)對，以促進健美操行業(yè)進一步發(fā)展。

4.2.1 在進行健美操教學(xué)時，可以將俱樂部和學(xué)校的健美操教學(xué)方法、教學(xué)模式相融合，靈活運用教學(xué)方法，打破單一傳統(tǒng)的教學(xué)模式，發(fā)展多元靈活的教學(xué)模式。學(xué)校也可以嘗試著引進俱樂部教學(xué)模式，滿足學(xué)生的學(xué)習興趣和自我提升意識。

4.2.2 在學(xué)校，應(yīng)進一步地讓學(xué)生們了解運動對健康和學(xué)習的重要性，強化運動意識，養(yǎng)成正確的運動生活規(guī)律和每天鍛煉的習慣。教師在教學(xué)時要注意增強趣味性、充分利用好相關(guān)資源，使學(xué)生的學(xué)習熱情得以激發(fā)，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

4.2.3 高校健美操內(nèi)容的豐富性、給予學(xué)生的選擇性、學(xué)習環(huán)境的優(yōu)越性都應(yīng)提高和改善。

4.2.4 俱樂部可以借鑒學(xué)校的比賽形式舉行一些簡單的比賽，從而進一步去增強學(xué)員之間的交流和學(xué)習熱情；此外，還應(yīng)增強學(xué)員的自我學(xué)習能力，提升掌握動作的速度。