苑城睿，陶 萍

隨著我國(guó)對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化教育的不斷重視，武術(shù)作為傳統(tǒng)文化中的瑰寶不斷地涌進(jìn)校園[1]。目前，武術(shù)運(yùn)動(dòng)在高校中開展迅速，越來(lái)越多的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入高校，為推動(dòng)高校武術(shù)的發(fā)展起著重要的作用。眾所周知，武術(shù)是一項(xiàng)以技擊為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它包含著肢體接觸的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)出現(xiàn)損傷情況。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)年限均具有一定的影響。如果運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)了損傷，就會(huì)直接破壞整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理狀況也會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，容易造成消極的心理[2]。因此，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防顯得十分重要。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 調(diào)查對(duì)象

以東北師范大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)的50名運(yùn)動(dòng)員為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在中國(guó)知網(wǎng)(CNKI)數(shù)據(jù)庫(kù)中，以“武術(shù)運(yùn)動(dòng)員”并含“運(yùn)動(dòng)損傷”為檢索詞，檢索到相關(guān)文獻(xiàn)108篇。在參考相關(guān)文獻(xiàn)的同時(shí)，借閱?wèn)|北師范大學(xué)圖書館內(nèi)相關(guān)圖書8本，為該研究提供豐富的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)本文的內(nèi)容和目的，設(shè)計(jì)了“高校武術(shù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查問(wèn)卷”。調(diào)查問(wèn)卷主要對(duì)高校武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的基本情況、損傷部位、損傷類型、損傷時(shí)期和損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷50份，回收49份，有效問(wèn)卷49份，回收率98%。本人使用重測(cè)法對(duì)問(wèn)卷信度進(jìn)行檢驗(yàn)，發(fā)放50份問(wèn)卷后，間隔15天后再次重新填寫問(wèn)卷，計(jì)算得出兩次得分的相關(guān)系數(shù)較高。

2 運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析

2.1 運(yùn)動(dòng)員基本情況分析

表1 運(yùn)動(dòng)員基本情況對(duì)照表

由表1可見(jiàn)，被調(diào)查的武術(shù)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)年限主要集中于10年及以上，且全體成員均為國(guó)家二級(jí)及二級(jí)以上運(yùn)動(dòng)員。這表明本研究所調(diào)查的運(yùn)動(dòng)員都具有常年的武術(shù)經(jīng)歷，武術(shù)功底扎實(shí)，且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的專業(yè)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷并且他們都是從青少年時(shí)期開始習(xí)武，青少年時(shí)期身體發(fā)育還未完全，青少年的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，故造成運(yùn)動(dòng)損傷的幾率很高[3]。

2.2 運(yùn)動(dòng)員損傷的部位及類型

表2 運(yùn)動(dòng)員損傷部位統(tǒng)計(jì)

調(diào)查表明，最頻繁的損傷部位是腰部，共41例。這與武術(shù)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，腰功是極其重要的練習(xí)，故有“練武不活腰，終究藝不高”“運(yùn)動(dòng)在梢，機(jī)關(guān)在腰”“根于腳，發(fā)于腿，主宰于腰”等說(shuō)法。腰控制著身體的發(fā)力，肩、肘、腕、胯、膝各部動(dòng)作全靠腰來(lái)支配，可見(jiàn)腰部在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的使用率極為頻繁[4]。同時(shí)，各種涮腰、甩腰、下腰、俯腰、翻腰、轉(zhuǎn)腰、擰腰動(dòng)作，使腰部肌肉受到牽拉、擠壓并承受負(fù)荷，長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)腰部肌肉的損傷。損傷部位僅次于腰部的是膝關(guān)節(jié)損傷，共36例，占72%。武術(shù)中的動(dòng)作多變，重心變化快速，以便完成各種轉(zhuǎn)身、跑動(dòng)、跳躍等劇烈的動(dòng)作。以上的動(dòng)作均需膝關(guān)節(jié)的參與來(lái)完成，故運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的使用率和損耗程度成正比。武術(shù)中的五種基本步型，均為身體重心下落，身體的重量作用于下肢，膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷很大[5]。武術(shù)中的跳躍難度動(dòng)作，如“旋風(fēng)腳接馬步落地”，在落地時(shí)雙腿變成馬步直接著地，幾乎沒(méi)有緩沖，這種在空中旋轉(zhuǎn)并快速著地的方式，使人體自身的重力加上旋轉(zhuǎn)力和慣性力全部作用于人體腿部，使膝關(guān)節(jié)承受了大量的負(fù)荷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷的幾率大大增加[6]。踝關(guān)節(jié)損傷在武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷中居第三位，在武術(shù)訓(xùn)練中，踝關(guān)節(jié)的使用率位居前列，各種起跳動(dòng)作均需踝關(guān)節(jié)蹬地發(fā)力。如武術(shù)中的“空翻”動(dòng)作，踝關(guān)節(jié)需蹬足力使人體騰空，身體依據(jù)慣性翻轉(zhuǎn)一周落地。若蹬地時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不對(duì)可能會(huì)導(dǎo)致足過(guò)度內(nèi)翻的損傷。

表3 運(yùn)動(dòng)員損傷類型統(tǒng)計(jì)

由表3可見(jiàn)，在運(yùn)動(dòng)員損傷類型中關(guān)節(jié)韌帶拉傷位于首位，共35例，其次是肌肉拉傷， 共21例，再其次是扭傷，共18例。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可見(jiàn)，關(guān)節(jié)韌帶的損傷率最高，占70%。當(dāng)關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或肌肉快速收縮時(shí)，韌帶受到牽拉，形成拉傷。造成韌帶拉傷的原因還有關(guān)節(jié)韌帶生理結(jié)構(gòu)等。最常見(jiàn)的是踝關(guān)節(jié)受傷，當(dāng)足跖屈內(nèi)翻位時(shí)，易發(fā)生損傷，俗稱“崴腳”。肌肉拉傷共有21例，占42%。熱身與肌肉拉傷具有一定關(guān)聯(lián)，熱身可使肌肉的粘滯性降低，如果熱身活動(dòng)不充分，肌肉之間會(huì)發(fā)生摩擦產(chǎn)生阻力，易誘發(fā)肌肉拉傷。肌肉拉傷最常見(jiàn)的是大腿后側(cè)肌群的拉傷，多發(fā)于騰空后的落地動(dòng)作[7]。扭傷在運(yùn)動(dòng)損傷類型中排第三位，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員損傷多為扭傷，常因用力過(guò)猛或發(fā)力不正確及身體負(fù)荷受力不均導(dǎo)致扭傷。

2.3 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)期

表4 運(yùn)動(dòng)員損傷時(shí)期統(tǒng)計(jì)

由表4可見(jiàn)，未上大學(xué)時(shí)期的訓(xùn)練和賽前集訓(xùn)是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要時(shí)期，分別占總受傷人數(shù)的68%和34%，而比賽中和專項(xiàng)課訓(xùn)練發(fā)生損傷的情況較少，均占6%。總的來(lái)說(shuō)，競(jìng)賽期是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)期，因?yàn)檫@個(gè)期間武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的身體和心理都處于緊張狀態(tài)，在身體方面訓(xùn)練負(fù)荷大、在心理方面心理壓力大[8]。在未上大學(xué)時(shí)期的訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)員都是從青少年時(shí)期開始習(xí)武，青少年時(shí)期身體發(fā)育還未完全，青少年的肌肉、韌帶等器官均未發(fā)育成熟，故運(yùn)動(dòng)員造成運(yùn)動(dòng)損傷的可能性很高[9]。

2.4 運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

2.4.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

表5 運(yùn)動(dòng)員損傷產(chǎn)生原因統(tǒng)計(jì)

由表5可見(jiàn)，在訓(xùn)練因素中，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分居于運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因的首位，共32例，占64%。說(shuō)明武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在思想上對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)不夠重視，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。未進(jìn)行充分活動(dòng)時(shí)，身體還未預(yù)熱，肌肉粘滯性沒(méi)有降低，血液還未流向四肢，這時(shí)突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)極易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷[10]。運(yùn)動(dòng)員不重視準(zhǔn)備活動(dòng)還有一個(gè)原因，可能是現(xiàn)在的準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為單一、乏味，從而不愿花費(fèi)時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)。因帶傷訓(xùn)練而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的有3例，占10%，這表明帶傷訓(xùn)練在訓(xùn)練因素中不是運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

2.4.2 技術(shù)動(dòng)作難度較大

表6 運(yùn)動(dòng)員損傷產(chǎn)生原因統(tǒng)計(jì)

由表6可見(jiàn)，在技術(shù)因素中，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員損傷產(chǎn)生原因主要為技術(shù)動(dòng)作難度較大，共31例，占62%。該結(jié)果說(shuō)明，在技術(shù)方面，動(dòng)作越難，損傷和消耗也隨之產(chǎn)生。難度動(dòng)作在武術(shù)比賽中占有重要的地位，所以武術(shù)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)難度的次數(shù)也在逐漸提升，運(yùn)動(dòng)員損傷的幾率也不斷地增加。例如：“旋風(fēng)腳落地接叉”這類難度動(dòng)作要求人體在空中旋轉(zhuǎn)后快速落地接叉，人體在空中旋轉(zhuǎn)后，雙腿落地幾乎沒(méi)有緩沖，容易導(dǎo)致大腿肌群的肌肉拉傷[11]。

2.4.3 身體疲勞

表7 運(yùn)動(dòng)員損傷產(chǎn)生原因統(tǒng)計(jì)

由表7可見(jiàn)，在生理因素中，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員損傷產(chǎn)生原因集中于身體疲勞，共32例，占64%。這說(shuō)明武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后可能沒(méi)有積極地進(jìn)行放松，導(dǎo)致下一次訓(xùn)練時(shí)身體疲勞從而誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。在訓(xùn)練后身體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)量的乳酸，使肌肉產(chǎn)生酸、痛、脹的感覺(jué)。若進(jìn)行積極的放松，會(huì)加快乳酸消除的速度，若沒(méi)有積極的放松，會(huì)導(dǎo)致身體沒(méi)有恢復(fù)到正常的狀態(tài)，身體處于疲勞的狀態(tài)，在訓(xùn)練中極易引發(fā)受傷[12]。

2.4.4 心理因素影響

表8 運(yùn)動(dòng)員損傷產(chǎn)生原因統(tǒng)計(jì)

由表8可見(jiàn)，在心理因素中，注意力不集中共41例，占82%，是運(yùn)動(dòng)員損傷產(chǎn)生的主要原因。過(guò)度興奮5例，占10%，情緒低落4例，占8%。運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生成反比關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員如果精力不能集中、情緒過(guò)于興奮或低落均可引發(fā)運(yùn)動(dòng)性損傷[13]。運(yùn)動(dòng)員損傷后會(huì)影響武術(shù)套路的完成，從而情緒會(huì)有起伏，心理狀態(tài)不佳，導(dǎo)致進(jìn)一步加大損傷發(fā)生的可能性[14]。

3 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.1 重視課前準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)是訓(xùn)練的開端，內(nèi)容和量應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況而定。武術(shù)訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)既要做一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，又要做武術(shù)專門的準(zhǔn)備活動(dòng)，例如壓腿、下腰、溜腿等[15]。在練習(xí)套路的開始要進(jìn)行基本功的練習(xí)和跳躍動(dòng)作的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練均是練習(xí)武術(shù)套路的基礎(chǔ)。沒(méi)有基本功做鋪墊，套路的完成既保證不了質(zhì)量，又會(huì)使損傷的幾率加大。

3.2 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度看，人體在運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)疲勞，就很容易造成損傷。所以，如何安排運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度十分重要。首先，運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)呈反比。運(yùn)動(dòng)量要大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)相應(yīng)減少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如果大，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)相應(yīng)減少。在競(jìng)賽前的訓(xùn)練尤其是接近比賽期間，可以采用運(yùn)動(dòng)量小、強(qiáng)度大的訓(xùn)練。這種安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方式可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。同時(shí)，要合理掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)立即進(jìn)行放松調(diào)整。

3.3 重視訓(xùn)練后的恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程應(yīng)包括四個(gè)環(huán)節(jié)，從身體承受負(fù)荷到產(chǎn)生疲勞，從而對(duì)此進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練消除疲勞，最后使恢復(fù)能力提升，達(dá)到超量恢復(fù)。由此可見(jiàn)，恢復(fù)在訓(xùn)練中具有重要地位，若不重視運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)產(chǎn)生身體疲勞，從而誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性損傷，使訓(xùn)練事倍功半。運(yùn)動(dòng)員若重視訓(xùn)練后的恢復(fù)，可達(dá)到超量恢復(fù)的狀態(tài)。

4 結(jié)論

4.1 在運(yùn)動(dòng)員基本情況方面

運(yùn)動(dòng)員都是從青少年時(shí)期開始習(xí)武，青少年時(shí)期身體發(fā)育還未完全，故運(yùn)動(dòng)員造成運(yùn)動(dòng)損傷的可能性很高。

4.2 在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位方面

運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要在踝、膝、腰等部位發(fā)生；按照損傷的性質(zhì)來(lái)看，關(guān)節(jié)韌帶拉傷是運(yùn)動(dòng)損傷的主要類型。

4.3 在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)期方面

損傷發(fā)生多集中在上大學(xué)之前的訓(xùn)練時(shí)期和賽前集訓(xùn)。

4.4 在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因方面

損傷發(fā)生的原因主要集中在準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)量、身體過(guò)度疲勞、注意力不集中、心理因素等幾個(gè)方面。

5 建議

5.1 加強(qiáng)身體素質(zhì)

身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏，這五大素質(zhì)均可影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，故武術(shù)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)自身的素質(zhì)，建立良好的身體素質(zhì)體系。

5.2 加強(qiáng)易傷部位的保護(hù)強(qiáng)度和意識(shí)

對(duì)于那些易傷部位，如腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大腿后側(cè)肌群等，應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)意識(shí)，可以有針對(duì)性的進(jìn)行輔助性練習(xí)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)思想意識(shí)不能松懈，注意力要集中，這樣就可大大減少損傷的發(fā)生。

5.3 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

在訓(xùn)練中要科學(xué)安排負(fù)荷，負(fù)荷量與強(qiáng)度是成反比的，負(fù)荷量大，強(qiáng)度小。負(fù)荷量小，強(qiáng)度大。同時(shí)，還要科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意局部負(fù)荷不宜過(guò)大，當(dāng)身體局部有酸麻、疼痛、腫脹時(shí)，應(yīng)立即進(jìn)行調(diào)整。

5.4 實(shí)施科學(xué)的疲勞恢復(fù)

武術(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，從身體負(fù)荷到產(chǎn)生疲勞是一個(gè)階段，產(chǎn)生疲勞后應(yīng)及時(shí)在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松、進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練使疲勞消除。若不及時(shí)進(jìn)行疲勞恢復(fù)，可能會(huì)出現(xiàn)身體疲勞狀態(tài)，從而易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。故武術(shù)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后實(shí)施科學(xué)的疲勞恢復(fù)，以求達(dá)到超量恢復(fù)的狀態(tài)。