黃戀茹

摘要：情緒是一種心理上的感受，每個(gè)人從出生成長(zhǎng)出自我意識(shí)，就會(huì)具有情緒，會(huì)對(duì)外界的環(huán)境事物變化和自身的身體、心理變化產(chǎn)生不同的感受，衍生出不同的情緒。積極正面的情緒能幫助我們更好的生活，甚至可以幫助人們對(duì)抗疾病，而負(fù)面陰暗的消極情緒，則會(huì)為人們帶來(lái)心理精神上的損傷，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒，嚴(yán)重影響人們的正常生活。文章由經(jīng)典名著中的情節(jié)入手，淺談了情緒帶給人們的種種影響，并解答了如何正確調(diào)控自我情緒這一重要問(wèn)題，以供讀者參考。

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)節(jié);健康生活;問(wèn)題探討

我國(guó)的首部章回體小說(shuō)《三國(guó)演義》對(duì)三國(guó)時(shí)期的英雄爭(zhēng)斗，權(quán)利更迭進(jìn)行了細(xì)致刻畫(huà)，其中出場(chǎng)人物上百，卻多數(shù)被賦予了鮮明生動(dòng)的人物性格。宏大的敘事篇章中，不乏有因?yàn)榍榫w而毀掉自己人生的事例，比如著名的諸葛亮與周瑜相爭(zhēng)，三次對(duì)抗，周瑜都敗在諸葛亮手中，這讓心高氣傲的水軍都督不能容忍，終于因?yàn)榍榫w過(guò)于激動(dòng)，牽動(dòng)舊傷，就此結(jié)束了自己原本燦爛的一生。這個(gè)故事常常被后人引用，以表達(dá)妒忌心的可怕，但其中周瑜妒忌的情緒變化，同樣值得人們思考。

一、情緒對(duì)人們生活的影響

從心理健康的角度觀察，情緒被定義為外在事物環(huán)境變化時(shí)，所引起的人在主觀上的情感感受。一般被分為兩種類型，積極情緒和消極情緒。常見(jiàn)情緒的類型并不難區(qū)分，愉悅、平和、安定、希望等正面的情緒屬于積極情緒，而憤怒、妒忌、冷漠、失望都屬于后者，帶有消極色彩。正面的情緒感受能使人重現(xiàn)希望，充滿活力，精神上重新勇敢起來(lái)，對(duì)抗問(wèn)題或困難，這樣的情緒是健康的，受人歡迎的。而另一種負(fù)面情緒卻常常導(dǎo)致人們情緒低落，對(duì)外界漠不關(guān)心，失去斗志，對(duì)生活的態(tài)度消極，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的情緒中還會(huì)引發(fā)精神疾病，造成身體上的損傷。

當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體產(chǎn)生負(fù)面情緒一般會(huì)體現(xiàn)出暴躁易怒、敏感抑郁的情緒特點(diǎn)。暴躁憤怒會(huì)刺激人體中腎上腺素的加速分泌，是人呼吸頻率加快，血液中紅血球猛增，心率加快，血壓升高。短暫的發(fā)作會(huì)引起人體不適，長(zhǎng)期則可能會(huì)罹患心臟病、高血壓和頭痛。而抑郁的情緒則會(huì)降低人體的消化功能，使人感受不到饑餓，也獲取不到養(yǎng)分。急速的分泌是相關(guān)聯(lián)的過(guò)程，腎上腺素分泌過(guò)多，也會(huì)引起其他激素異常，機(jī)體代謝功能與免疫功能受到干擾，盲目攻擊自身細(xì)胞，增加了細(xì)胞癌變的風(fēng)險(xiǎn)。一旦癌變，體內(nèi)課題抵抗性不高，很快會(huì)擴(kuò)散發(fā)展成更嚴(yán)重的后果。

人生的意義屬于哲學(xué)問(wèn)題，但是社會(huì)之中多數(shù)個(gè)體追求的都是物質(zhì)與精神的滿足。但是許多人不能夠客觀的審視自身?xiàng)l件，盲目的追求不切實(shí)際的目標(biāo)，或者沒(méi)有合適的計(jì)劃而使得愿望落空，期待與現(xiàn)實(shí)的落差會(huì)使追求者失望痛苦。所以古人說(shuō)，生命的修養(yǎng)重要的在于對(duì)心性的磨煉，提倡人們專注不去理會(huì)憂慮，對(duì)世事淡漠以對(duì)，看輕得失，忘記功利?？酥谱陨淼挠灰?yàn)橥庠诘氖挛锒鴶_亂心神，思想安靜，精神上保持愉悅的狀態(tài)，不去對(duì)抗條件，而是享受當(dāng)下的生活。晉朝時(shí)七賢之一的嵇康曾經(jīng)表述過(guò)個(gè)人對(duì)修養(yǎng)的看法，提到生命的修養(yǎng)有五個(gè)難處，追逐名利、喜怒難以控制、喜愛(ài)外界的聲色犬馬、喜好口腹之欲、憂慮算計(jì)，嵇康認(rèn)為這五個(gè)難處會(huì)消耗人體的精氣，使人們更快衰老?？梢赃@樣認(rèn)為，在古人的觀點(diǎn)中，無(wú)論是言語(yǔ)、聲色、食物、事情都會(huì)影響到人們的情緒，使精力耗費(fèi)，難成養(yǎng)生。雖然新時(shí)期古人的觀點(diǎn)仍在尋覓科學(xué)依據(jù)，但是中醫(yī)與我國(guó)漫長(zhǎng)的養(yǎng)生歷史來(lái)說(shuō)，情緒調(diào)節(jié)的重要性確實(shí)不容置疑的。

二、情緒的合理控制與調(diào)節(jié)

1.了解自身能力，保持合理的期望程度，對(duì)做不到的事情理性看待，容許自己的不足。事情總有兩面性，就像危機(jī)相輔，禍福共生?？紤]一件事情也要從兩個(gè)方面進(jìn)行，完善計(jì)劃，用執(zhí)著的努力和豁達(dá)的心態(tài)去投入事情當(dāng)中。過(guò)高的目標(biāo)常常會(huì)給現(xiàn)實(shí)帶來(lái)壓力和負(fù)擔(dān)，固然，壓力有一定的促進(jìn)作用，但是過(guò)高的壓力卻會(huì)使人躊躇不前。過(guò)于偉大的目標(biāo)，而又沒(méi)有足夠的努力和幸運(yùn)，迎來(lái)的更可能是失望。所以決定做事之前，想到好的結(jié)果，不妨也考慮下糟糕的結(jié)果。這樣的思路，會(huì)使人們能更加平和的面對(duì)最后的答案，波瀾不驚，也不會(huì)過(guò)剛而折。

2.保持熱情。保持對(duì)待生活的熱情，積極參與到需要完成的事情當(dāng)中。好的情緒能夠驅(qū)散懶惰，專注的投入到某件事情中也能讓人忘記心中的憂慮。即是最后的結(jié)果并不是你所期待的，也不要把問(wèn)題退給過(guò)去熱切的自己，仔細(xì)分析，錯(cuò)誤隱藏在一些細(xì)節(jié)當(dāng)中。要學(xué)會(huì)鼓舞自己，對(duì)某件事情的熱情不可能毫無(wú)支持的盲目長(zhǎng)久，所以要把熱情與自己的行動(dòng)關(guān)聯(lián)起來(lái)，使其更為持久，正向循環(huán)。

3.適當(dāng)鼓勵(lì)自己，合理宣泄負(fù)面情緒。自卑、自大都是令人煩惱的情緒，不過(guò)分看輕自己，也不因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的成就而目中無(wú)人。當(dāng)選擇事情得到周圍人的奚落，得不到家人朋友的理解時(shí)，認(rèn)識(shí)到自己的珍貴，即是是微弱的希望，如果是自己認(rèn)為正確的，也不應(yīng)當(dāng)因?yàn)閯e人的目光而熄滅它。適時(shí)地鼓勵(lì)自己，相信自己要做的事情需要一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢完成。用情緒鼓舞精神，更加努力的付出奮斗。消極悲觀與自信快樂(lè)像是居住在身體里的鄰居，有快樂(lè)的時(shí)候，就會(huì)有悲傷的時(shí)候，因?yàn)榄h(huán)境、因?yàn)橄敕ǎ?fù)面的情緒總會(huì)悄悄誕生，忽視和任由發(fā)泄都不是正確的行為，合理的梳理，放下引起負(fù)面情緒的思想才是可取的梳理方式。忙碌中要學(xué)會(huì)娛樂(lè)，閑暇中也要保持自律，自我排解，自我警示，以積極的態(tài)度處理手邊的事情，才能處理好情緒問(wèn)題。

三、結(jié)束語(yǔ)

情緒是每個(gè)人都有的情緒反應(yīng)，他不僅決定著我們的心情，還會(huì)影響我們的身體和精神健康，所以調(diào)控情緒是必要的行為。正確認(rèn)識(shí)自己，保持對(duì)生活的熱情，不悲觀不驕傲，忙碌中要學(xué)會(huì)娛樂(lè)，閑暇中也要保持自律，自我排解，自我警示，以積極的態(tài)度處理手邊的事情，才能處理好情緒問(wèn)題，擁有更加健康的生活和更廣闊的發(fā)展前景。

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