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        過(guò)度鍛煉不利健康

        2019-04-03 05:46:56海若
        百姓生活 2019年3期
        關(guān)鍵詞:精神病學(xué)鍛煉者強(qiáng)迫癥

        海若

        適度運(yùn)動(dòng)可以減壓,過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的價(jià)值卻弊大于利。最近,美國(guó)耶魯大學(xué)和英國(guó)牛津大學(xué)的聯(lián)合科研團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)每日鍛煉時(shí)間“極限”,越過(guò)了這個(gè)極限,運(yùn)動(dòng)的好處就開(kāi)始逆轉(zhuǎn)了。

        研究人員對(duì)120萬(wàn)美國(guó)人的運(yùn)動(dòng)鍛煉情況進(jìn)行追蹤,調(diào)查涵蓋跑步、騎車(chē)、滑雪、釣魚(yú)、園藝、健身房鍛煉,以及做家務(wù)、哄孩子等75種類(lèi)型的身體活動(dòng)。參試者對(duì)過(guò)去30天內(nèi)因壓力導(dǎo)致的情緒問(wèn)題做自我評(píng)估后發(fā)現(xiàn),經(jīng)常鍛煉者的壓力水平比缺乏鍛煉的人整體偏低。不過(guò),當(dāng)他們每天的鍛煉時(shí)間在3小時(shí)以上時(shí),其實(shí)際情緒狀況則會(huì)變差。過(guò)度運(yùn)動(dòng)累積,還會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥等心理障礙問(wèn)題。

        耶魯大學(xué)精神病學(xué)助理教授亞當(dāng)博士表示,抑郁、焦慮情緒,是飛速發(fā)展社會(huì)中的棘手問(wèn)題。在全球運(yùn)動(dòng)健身風(fēng)潮來(lái)襲的當(dāng)今,人們應(yīng)根據(jù)具體需求制定鍛煉計(jì)劃,適度運(yùn)動(dòng)有助減壓,做做家務(wù)或在花園里閑逛也能減少10%的沮喪心情。此外,團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以最大程度降低人們的心理負(fù)擔(dān),因?yàn)槿谌爰w增強(qiáng)了人們的適應(yīng)能力,使人敞開(kāi)心扉。

        英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)精神病學(xué)教授斯蒂芬·勞里指出,沉迷于“鍛煉”,很可能產(chǎn)生反效果。他建議,每隔一天做45~60分鐘自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),可能是減輕心理壓力的最佳選擇。

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