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        唐山市體校短跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

        2019-04-02 05:05:24張蓬勃北京體育大學(xué)
        灌籃 2019年21期
        關(guān)鍵詞:唐山市預(yù)防措施韌帶

        張蓬勃 北京體育大學(xué)

        一、研究對(duì)象與方法

        (一)研究對(duì)象

        本次實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象為20 名,都是唐山市短跑運(yùn)動(dòng)員,男女比例為9:11,100m 有12 人,200m 有8 人。

        (二)研究方法

        1.文獻(xiàn)資料法

        本次參考的文獻(xiàn)資料約為40 篇,對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷的因素和預(yù)防措施給出解釋,得出結(jié)論。資料主要來源于唐山市圖書館,以及中國期刊網(wǎng)全文數(shù)據(jù)庫。

        2.邏輯分析法

        通過自己查閱相關(guān)資料和自己的理解來分析原因并且給出解釋。

        3.專家訪談法

        深入調(diào)查研究團(tuán)隊(duì)成員,分別對(duì)市領(lǐng)導(dǎo)、經(jīng)理、團(tuán)隊(duì)醫(yī)生等進(jìn)行面對(duì)面交流,并且密切關(guān)注唐山市田徑賽事。最后對(duì)教練和團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)和團(tuán)隊(duì)的醫(yī)務(wù)人員給出一些建議。

        4.觀察法

        為了觀察運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練和比賽時(shí)的真實(shí)狀況,我們可以觀看錄像音頻設(shè)備、運(yùn)動(dòng)損傷記錄儀,進(jìn)而重點(diǎn)觀察運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因,并分析出相應(yīng)的預(yù)防措施。

        二、結(jié)果與分析

        (一)短跑運(yùn)動(dòng)的損傷概況

        大腿屈肌肌肉、小腿,膝蓋,腳踝等部位的受傷在短跑運(yùn)動(dòng)中是比較常見的[1]。

        (二)運(yùn)動(dòng)損傷的部位

        表1 的調(diào)查結(jié)果顯示以唐山城市體校短跑運(yùn)動(dòng)員20 名為調(diào)查對(duì)象,損傷率為90%,共15 人受傷。從受傷的部位看,踝關(guān)節(jié)受傷比例最大,其次是足部和小腿。具體如表1[2]。

        (三)運(yùn)動(dòng)損傷的程度

        在短跑運(yùn)動(dòng)中,受傷的等級(jí)分為輕度、中度和重度。調(diào)查的20 個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員中7 個(gè)屬于輕微損傷,損傷率是35%;6 名球員屬于中度破壞,破壞概率是30%,有5 個(gè)球員嚴(yán)重破壞,損傷概率的25%。在20 個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員損傷的調(diào)查中10 人是慢性損傷,損傷概率的50%;有8 人屬于急性損傷,損傷概率40%。

        (四)運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

        從表2 中能看到,運(yùn)動(dòng)員損傷的原因,占比最多的是訓(xùn)練因素,占比最少的是生理因素,技術(shù)因素和其他因素的占比分別排在第二位和第三位。

        (五)短跑運(yùn)動(dòng)中常見的損傷類型

        1.肌肉拉傷

        由于沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)員很容易受傷。肌肉拉傷在運(yùn)動(dòng)員之間很常見。

        2.肌肉挫傷

        在短跑運(yùn)動(dòng)中,肌肉挫傷很少見,但有時(shí)也會(huì)發(fā)生。比較常見是脛骨前肌和股四頭肌。

        表1 短跑運(yùn)動(dòng)損傷部位表(N=20)

        表2 短跑運(yùn)動(dòng)員損傷的原因統(tǒng)計(jì)表(N=20)

        3.韌帶損

        用力太大,過度伸展導(dǎo)致韌帶纖維出現(xiàn)撕裂,這樣會(huì)導(dǎo)致韌帶損傷。

        4.腰扭傷

        現(xiàn)在競技水平不斷的提高,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不斷加大,一些運(yùn)動(dòng)員只顧提高成績而忽視了自身的條件,在身體疲勞時(shí)很容易導(dǎo)致身體受傷。

        5.過度興奮

        它是指運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)興奮過程占優(yōu)勢(shì),會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)極度興奮的狀態(tài)。

        (六)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

        提高思想上的認(rèn)識(shí);要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng);加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí);安排合理的訓(xùn)練內(nèi)容;注意運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后恢復(fù)。

        三、結(jié)論與建議

        (一)結(jié)論

        1.短跑運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí),出現(xiàn)身體損傷的主要原因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充足。

        2.某些運(yùn)動(dòng)員受傷是由于自身的身體素質(zhì)不好,不能滿足教練的要求,教練一味的追求運(yùn)動(dòng)成績而增加運(yùn)動(dòng)量,最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷。

        3.沒有做好放松練習(xí)也是短跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

        4.唐山體校短跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的概率更高,患病率為90%;運(yùn)動(dòng)損傷多數(shù)為急性,慢性損傷不多。

        (二)建議

        1.唐山市短跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施包括提高思想上的認(rèn)識(shí)和合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

        2.實(shí)踐結(jié)束后,必須進(jìn)行放松練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后會(huì)導(dǎo)致自身體內(nèi)產(chǎn)生很多乳酸,刺激神經(jīng)末梢的感受肌肉酸痛。做放松練習(xí)能提高乳酸代謝率,增強(qiáng)肌肉的靈活性,減少神經(jīng)末梢的刺激,因此訓(xùn)練接受后要認(rèn)真做好放松練習(xí)。

        3.注意訓(xùn)練后的恢復(fù)和放松活動(dòng),加強(qiáng)醫(yī)務(wù)防護(hù)等。

        4.加強(qiáng)肌肉的力量。訓(xùn)練的方法:蹲舉杠鈴、蛙跳、使用拉力器和拉橡皮帶等。

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