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        糖尿病人應(yīng)是運(yùn)動(dòng)達(dá)人

        2019-04-01 03:36:38張澤峰
        飲食科學(xué) 2019年3期
        關(guān)鍵詞:糖尿病人活動(dòng)量跳繩

        文 / 張澤峰

        糖尿病人適量的體育運(yùn)動(dòng)有益于病情的治療,不過(guò),糖尿病患者選擇的體育項(xiàng)目應(yīng)盡量是舒緩類型,并且注意循序漸進(jìn)、定時(shí)定量。如:慢跑、跳繩、健美操和太極拳等。

        運(yùn)動(dòng)可以幫助糖尿病人降低血糖

        堅(jiān)持適量的體育活動(dòng)可以提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程是肌體消耗能量的過(guò)程,通過(guò)運(yùn)動(dòng),血糖降低了,胰島素的效用被提高了,與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)(如糖化血紅蛋白)被改善了。

        運(yùn)動(dòng)可以減肥,減肥后許多組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng),使血糖下降,所用降糖藥物明顯減少。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液在血管中的流動(dòng),降低血脂和血液黏稠度,有利于糖尿病慢性并發(fā)癥的控制?;颊哌€能在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)心臟及呼吸的功能,加強(qiáng)骨骼的堅(jiān)韌性,使糖尿病人思想開(kāi)朗、精神愉快、肌肉發(fā)達(dá)、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、增加抵抗力,還可以增進(jìn)全身新陳代謝。

        糖尿病人適合舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)

        糖尿病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)采用有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快、呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可增加心、腦血液的氧供應(yīng),增加大腦的活動(dòng)量,對(duì)缺血性心臟病十分有利。運(yùn)動(dòng)后可使人精力充沛、自我感覺(jué)良好。此外,足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝,有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪。所以,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者很適宜,尤其是心臟功能不好的老年人。有氧運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn),可以從散步開(kāi)始,逐步過(guò)渡到自編體操等。屬于有氧運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)包括,騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞蹈、跳健美操等。

        家務(wù)勞動(dòng)不能代替鍛煉

        糖尿病患者在選擇體育項(xiàng)目時(shí)必須結(jié)合自己的具體條件和可能性,包括糖尿病的類型、病程、用藥方式、血糖控制情況、并發(fā)癥的情況、年齡、性別、體重等。老年患者則應(yīng)選擇比較柔和的運(yùn)動(dòng),并應(yīng)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前對(duì)身體做一次全面的檢查。

        家務(wù)勞動(dòng)比較繁雜,使人感覺(jué)勞累,但運(yùn)動(dòng)量卻不一定夠。一般而言,家務(wù)勞動(dòng)不能完全代替體育運(yùn)動(dòng),糖尿病人應(yīng)安排出單獨(dú)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。在病情控制很差時(shí),患者應(yīng)避免體育鍛煉。而當(dāng)糖尿病人合并心血管病變、腎病后,應(yīng)限制活動(dòng)量。

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