很多女性朋友在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，同時(shí)伴隨食欲不振、四肢無力的情況，令女性苦惱不堪。運(yùn)用以下幾個(gè)小妙招，可適當(dāng)緩解不適。

1.輕揉腰背部。千萬不要用手去捶，用手在腰上從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以。這個(gè)特殊時(shí)期，女性本來就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女性受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢。

2.熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，這個(gè)寬度就是10厘米（3寸）。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

3.腰背部保暖。特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰背部的保暖。盡量避免淋雨受寒、夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥防寒保暖。

4.熱水袋敷小腹。實(shí)在難受時(shí)可拿熱水袋敷敷。女性之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有必然聯(lián)系，熱敷小腹，可以在一定程度上防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，降低腰腹痛的概率。

5.服用止痛藥。如果疼痛不能忍受時(shí)，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異性止痛藥。如水楊酸鹽類藥物，有退熱止痛之效；如布洛芬400毫克，每日3～4次。但這些藥物還是要盡可能少用。

（遼寧省朝陽市中心醫(yī)院 左淑麗 郵編：122000）