◎文/王昊（河南鄭州市中醫(yī)院脾胃科主任醫(yī)師）

有種拉肚子讓人惱火，每天一到凌晨，一陣腹痛、腹瀉把人從夢(mèng)中鬧醒。根據(jù)發(fā)作時(shí)間，這種慢性腹瀉又被稱為“黎明瀉”。

“黎明瀉”的主要特點(diǎn)為每日凌晨四五點(diǎn)發(fā)作，腹痛急瀉，瀉后痛減甚至消除。這種情況主要是因?yàn)槠⒛I陽虛。日常的自我調(diào)護(hù)應(yīng)注意：不吃生冷飲食，少碰苦寒之物，例如苦瓜、梨之類的蔬果，多吃一些黃色的食物來溫陽；注意日常保暖，尤其是女孩子，夏季也不要把肚臍露在外面；開空調(diào)時(shí)，溫度不要調(diào)得過低；經(jīng)常按摩關(guān)元（臍下3寸）、氣海（臍下1.5寸）等穴位來溫補(bǔ)腎陽。