黃婉婷，孫超

（1.中山大學(xué)新華學(xué)院，廣東廣州510520；2.廣東醫(yī)科大學(xué)，廣東東莞 523808）

隨著社會(huì)的發(fā)展和時(shí)代的變革，高校學(xué)生的思維方式和行為方式較以前也發(fā)生巨大變化，學(xué)生遇到突發(fā)事情和外部環(huán)境變化較以前表現(xiàn)出的行為狀態(tài)也有所不同。而作為高校學(xué)生相處時(shí)間最長(zhǎng)的輔導(dǎo)員，面對(duì)不同學(xué)生表現(xiàn)出的心理狀態(tài)進(jìn)行正確引導(dǎo)是學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中非常重要的環(huán)節(jié)。眾所周知，科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)心理調(diào)整具有積極作用[1]，下文將從運(yùn)動(dòng)對(duì)心理調(diào)整機(jī)制為出發(fā)點(diǎn)，闡述輔導(dǎo)員如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)策略干預(yù)學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生。

1 影響大學(xué)生心理健康主要因素

心理變化受多種因素影響，大學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生也受多種環(huán)境因素的影響，而培養(yǎng)積極向上陽(yáng)光開(kāi)朗的大學(xué)生關(guān)系國(guó)家未來(lái)。網(wǎng)絡(luò)發(fā)展、新媒體發(fā)展、知識(shí)更新速度、外部環(huán)境變化、家庭因素、自我心理調(diào)整能力等都影響大學(xué)生心理健康[2]?？偟膩?lái)說(shuō)影響大學(xué)生心理健康主要包括以下幾個(gè)方面。

1.1 周?chē)獠凯h(huán)境影響

外部環(huán)境對(duì)學(xué)生心理健康的影響是巨大的。校園環(huán)境、宿舍環(huán)境、教學(xué)環(huán)境都深深影響著學(xué)生心理狀態(tài)。良好的環(huán)境可以促進(jìn)和培養(yǎng)學(xué)生健康樂(lè)觀的心理，良好的外部環(huán)境和生活環(huán)境對(duì)促進(jìn)健康心理無(wú)疑起至關(guān)重要的作用。外部環(huán)境也包含同學(xué)之間的友誼、教風(fēng)、學(xué)風(fēng)，良好的友誼不僅有助于學(xué)生之間人際交往能力的提升，同時(shí)也有助于學(xué)生健康心理的培養(yǎng)和發(fā)展。高校內(nèi)好的教風(fēng)和學(xué)風(fēng)對(duì)學(xué)生也起很重要的作用，間接影響學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)和生活的態(tài)度。高校外部環(huán)境是學(xué)生健康心理形成非常重要的因素。

1.2 高校對(duì)心理健康教育的重視程度

一個(gè)人的成長(zhǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一個(gè)人價(jià)值觀樹(shù)立也是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中內(nèi)心體驗(yàn)和觀念樹(shù)立隨時(shí)會(huì)受外部環(huán)境的變化發(fā)生變化。好的環(huán)境好的體驗(yàn)對(duì)健康心理培養(yǎng)和樹(shù)立起著重要作用，但是在一個(gè)人長(zhǎng)期發(fā)展和變化的過(guò)程中，難免會(huì)遇到所謂的打擊、失敗、挫折，正確地引導(dǎo)學(xué)生看待這些不良狀態(tài)成為一個(gè)不可或缺的環(huán)節(jié)。因此，在面對(duì)和教育高校在校學(xué)生過(guò)程中，心理健康教育是不能或缺的教育環(huán)節(jié)。如何預(yù)防和改變傳統(tǒng)心理健康教育的“形式化”是心理教育相關(guān)部門(mén)的重要課題。

1.3 學(xué)生自我心理調(diào)整能力

高校學(xué)生心理健康日益成為社會(huì)關(guān)注度較高的話題，良好的心理不僅有助于學(xué)生學(xué)習(xí)生活，更有助于學(xué)生正確處理自我與“它”的關(guān)系。心理活動(dòng)是個(gè)人內(nèi)心變化的復(fù)雜過(guò)程，而作為內(nèi)心活動(dòng)調(diào)整和變化的主體，自我調(diào)整能力在健康心理樹(shù)立中起著很大的作用。

2 運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的客觀影響

2.1 運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的有益影響

焦慮是大學(xué)生最常見(jiàn)的心理健康障礙之一。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以降低焦慮水平，而那些不參加體育活動(dòng)的大學(xué)生的焦慮水平更高。而另一研究表明，與非臨床、正常范圍的心理障礙患者相比，運(yùn)動(dòng)一定程度上降低了大學(xué)生的焦慮水平，同時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)患有焦慮大學(xué)生的作用更加明顯。參加體育運(yùn)動(dòng)也可以用來(lái)治療輕度抑郁的癥狀。事實(shí)同樣表明有規(guī)律的體育鍛煉與低抑郁和焦慮的頻率顯著相關(guān),運(yùn)動(dòng)可以有效改善抑郁癥。運(yùn)動(dòng)同樣可以有效地改善大學(xué)生脆弱的心理，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使大學(xué)生內(nèi)心心理活動(dòng)更加穩(wěn)定和健康。定期參加體育活動(dòng)可以有效預(yù)防大學(xué)生常見(jiàn)心理疾病，如輕度抑郁、焦慮、人際交往障礙等[4]。

2.2 運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的負(fù)面影響

科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)能積極促進(jìn)人的身體健康和心理健康。但在前人的研究基礎(chǔ)上看到，大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加發(fā)生輕微感染的風(fēng)險(xiǎn)，例如上呼吸道感染，常見(jiàn)發(fā)生在長(zhǎng)跑等耐力性項(xiàng)目過(guò)程中。其次，大學(xué)生進(jìn)行大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)帶來(lái)身體能量和物質(zhì)的大量消耗，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后需要補(bǔ)充食物能量。過(guò)多能量的補(bǔ)充可能會(huì)引起身體重量的變化和增加。參加體育活動(dòng)的女生如果因?yàn)轶w重增加會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而不斷引起變胖，潛在的造成學(xué)生內(nèi)心的失落。同樣，因?yàn)榇筘?fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)使部分學(xué)生產(chǎn)生神經(jīng)性厭食癥，由于身體的過(guò)度消耗和能量攝入不足，會(huì)引起身體暴瘦，可能會(huì)引起學(xué)生內(nèi)心對(duì)運(yùn)動(dòng)和生活的恐懼，反而不利于健康心理的形成。最后，高校學(xué)生參加大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)引起身體過(guò)度疲勞，尤其在沒(méi)有指導(dǎo)老師教練獨(dú)自參加體育活動(dòng)情況下，潛在會(huì)引起機(jī)體損傷。

3 高校輔導(dǎo)員發(fā)揮運(yùn)動(dòng)策略干預(yù)學(xué)生心理問(wèn)題

高校學(xué)生如果出現(xiàn)心理問(wèn)題可通過(guò)運(yùn)動(dòng)手段進(jìn)行干預(yù)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可有效避免和預(yù)防心理問(wèn)題的產(chǎn)生。作為高校輔導(dǎo)員可從以下方面運(yùn)用運(yùn)動(dòng)策略處理學(xué)生心理問(wèn)題。

3.1 鼓勵(lì)學(xué)生制定符合自身情況的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，但非所有運(yùn)動(dòng)都符合自身的條件狀態(tài)。在前文的論述中，過(guò)量大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)不僅不利于身體機(jī)能提高，反而不利于人身體和心理的發(fā)展。因此科學(xué)計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)是達(dá)到修身強(qiáng)心的前提。因此鼓勵(lì)大學(xué)生參加體育活動(dòng)不單單是體育老師的事情和工作，作為高校輔導(dǎo)員在日常的班級(jí)管理和學(xué)生管理過(guò)程中也要普及體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生根據(jù)自身情況制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方案。

3.2 鼓勵(lì)學(xué)生按照制定計(jì)劃嚴(yán)格實(shí)施運(yùn)動(dòng)方案

科學(xué)的制定計(jì)劃后就是實(shí)施。運(yùn)動(dòng)效應(yīng)顯現(xiàn)是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程，而非短時(shí)間的顯現(xiàn)。在制定有效科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案后，作為高校輔導(dǎo)員應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生按照計(jì)劃嚴(yán)格實(shí)施，嚴(yán)格實(shí)施不僅能提升學(xué)生的自律，促進(jìn)學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中也嚴(yán)格要求自己，同時(shí)能有效地避免運(yùn)動(dòng)疲勞帶來(lái)的身體不適感，進(jìn)而讓學(xué)生在遇到學(xué)習(xí)和生活的問(wèn)題時(shí)，有足夠的精力和精神去處理問(wèn)題[3]。

3.3 鼓勵(lì)心理問(wèn)題學(xué)生多進(jìn)行體育鍛煉

輔導(dǎo)員處理心理問(wèn)題學(xué)生過(guò)程中，除了協(xié)調(diào)家長(zhǎng)老師學(xué)生關(guān)系，利用多方力量共同關(guān)注學(xué)生成長(zhǎng)變化外，可以在不影響學(xué)生身體健康的前提下，鼓勵(lì)學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉。同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生協(xié)同其他同學(xué)朋友一塊參加體育鍛煉，這樣不僅有利于良好關(guān)系的培養(yǎng)塑成，同時(shí)有利于心理問(wèn)題學(xué)生在運(yùn)動(dòng)交往過(guò)程中，通過(guò)訴說(shuō)表達(dá)方式適當(dāng)宣泄不健康心理，這能有效改變心理問(wèn)題學(xué)生內(nèi)心狀態(tài)，同時(shí)有利于學(xué)生之間的社交，避免抑郁狀態(tài)的形成。

3.4 建立運(yùn)動(dòng)鍛煉考核機(jī)制

對(duì)于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施，除了靠學(xué)生自身嚴(yán)格實(shí)施計(jì)劃，作為高校輔導(dǎo)員可適當(dāng)在第二課堂增加體育鍛煉考核，通過(guò)考核鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)后成果，激勵(lì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)情緒，使更多同學(xué)參加體育活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升同學(xué)之間的友誼感情。在針對(duì)心理問(wèn)題學(xué)生監(jiān)控的過(guò)程中，多發(fā)揮鼓勵(lì)機(jī)制，同時(shí)要觀察留意心理問(wèn)題學(xué)生在一定時(shí)間段運(yùn)動(dòng)后心理變化的外部狀態(tài)，積極肯定學(xué)生運(yùn)動(dòng)效果，讓心理問(wèn)題學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體驗(yàn)成就感獲得感。