黑眼圈是人們經(jīng)常遇到的難題，也是每個(gè)女生都會(huì)困擾的問(wèn)題。其實(shí)合理的飲食調(diào)理可以幫你輕松趕走黑眼圈。

吃掉黑眼圈的最佳食品

1.海帶。海帶中含有鐵，能促進(jìn)血紅蛋白增加，從而增加輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分。服用海帶能緩解黑眼圈，但是體寒者需謹(jǐn)慎使用。

2.雞蛋。雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體所吸收。人體增加蛋白質(zhì)攝入能促進(jìn)細(xì)胞再生。

3.胡蘿卜。胡蘿卜含有維生素E和維生素A，能維持上皮組織的正常機(jī)能，對(duì)眼球和眼睛周?chē)钠つw具有滋潤(rùn)的功效，能有效改善黑眼圈。

4.綠茶。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦會(huì)形成黑眼圈，喝綠茶能補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，能抑制自由基和對(duì)皮膚纖維造成的破壞，外敷也很有效果。

5.芝麻。芝麻富含對(duì)眼球和眼周肌膚滋養(yǎng)作用的維生素E，緩解黑眼圈的形成。除了芝麻外，還有花生、核桃、葵花籽等食物也富含維生素E。

去黑眼圈食譜推薦

1.蘋(píng)果魚(yú)湯

材料：蘋(píng)果3只（約500克），生魚(yú)1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

做法：生魚(yú)去鱗、去鰓，用清水沖凈魚(yú)身并抹干。姜落油鍋，魚(yú)身煎至微黃色。蘋(píng)果、生姜、紅棗洗凈，蘋(píng)果去皮去芯，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲至沸騰。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲2個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日2次，早晚飲用。

功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止出現(xiàn)眼袋。

2.枸杞豬肝湯

材料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

做法：枸杞子、豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各1次。

功效：可補(bǔ)虛益精、清熱祛風(fēng)、益血明目，預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

3.洋參豬血豆芽湯

材料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。

做法：將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲1小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味即可食用，1日1次。

功效：可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。

4.當(dāng)歸雞湯粥

材料：當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。

做法：先將前三味用米酒沖洗，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋后加入粳米，用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。

功效：可消除血虛所致的黑眼圈。