黃旭君

麥片是很多人早餐的首選，簡單方便有營養(yǎng)。但近日，美國某環(huán)境組織選取45種燕麥食品送檢，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中43種含有除草劑中的主要化學(xué)物質(zhì)草甘膦。對于愛吃麥片的人群來說，這豈不是影響健康？

麥片安全不用慌

草甘膦是什么東西？簡單來說，草甘膦是目前最常用的高效除草劑之一。世界衛(wèi)生組織旗下的國際癌癥研究機構(gòu)（IARC），作為全球癌癥研究最權(quán)威的組織之一，在2015年給出了草甘膦的致癌物評級——2A級。這個評級表明，草甘膦在動物實驗中具有一定的“致癌可能性”，但目前并未找到“草甘膦致癌”的實際證據(jù)。

此外，一般來說，每個國家對于農(nóng)藥殘留的檢測只會針對農(nóng)產(chǎn)品（比如小麥、小麥粉等），而不會針對加工食品（比如即食麥片等）制定標準。若用農(nóng)產(chǎn)品的標準來計算，即使麥片中真的有草甘膦，按照正常的攝入量，草甘膦的積累劑量也不會對人體造成不良影響。總的來說，大家沒有必要對加工麥片的安全問題過于恐慌。

哪些麥片更營養(yǎng)

對普通消費者來說，如何挑選適合自己的健康麥片才是最值得關(guān)心的。目前市面上的麥片產(chǎn)品種類繁多，有些是整顆的燕麥粒，有些是壓扁的燕麥片；有些用熱水沖泡就好，有些還需要煮。應(yīng)該如何根據(jù)自己的需要進行選擇？

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師尤華智表示，根據(jù)市場不同麥片的種類，大致可以把麥片分成三種類型：純麥片、混合麥片和速溶麥片。一般來說，由于整顆的燕麥粒太硬、太難煮，因此一般都會把燕麥碾壓成片，也就成了“麥片”。而在加工過程中沒有加入太多加工工藝，只是把麥片壓成片的就是純麥片，這種麥片最大限度保留了麥片的營養(yǎng)成分，尤其是維生素和礦物質(zhì)，且不含糖、鹽，最適合需要控制體重的人士食用。

現(xiàn)在很多進口麥片都加入了堅果、水果干、玉米等，口味更加豐富，營養(yǎng)成分也有所增加，這就是混合麥片。不過為了追求口感，混合麥片一般都添加了蔗糖等調(diào)味劑，糖友和需要控制熱量攝入的減肥人士要慎重選擇。

還有一種只需要加入清水就可以沖出濃濃奶香的速溶麥片，名字大多被稱為“營養(yǎng)麥片”。但這種燕麥片本身的可溶性膳食纖維含量在精加工過程中丟失，營養(yǎng)成分大打折扣。尤華智解釋，因為這種速溶麥片添加了大量植脂末、香精和糖，熱量較高，一般不建議糖友和減肥人士選擇。

（摘自《老人報》）