在日常生活中，憤怒是一種非常普遍的情緒，這是一種自我保護的手段，但是它不能解決問題，只能讓憤怒的人自己變得更糟，就好像生氣的人給自己火上澆油，火越燒越旺，以致控制不了局面，造成難以挽回的后果。

1. 允許自己感到憤怒

正視憤怒情緒，沒有什么好羞恥或者恐懼的。憤怒當然也有很積極的一面，可以幫助我們表達訴求，維護權益，適當?shù)那榫w發(fā)泄是有利于我們身心健康的。

2. 明確對方想表達的意思

先理解自己為什么會“易燃易怒”，然后進一步思考：Ta這么說真的是這個意思嗎？Ta針對的究竟是我的人還是這件事本身？大多數(shù)情況下我們會發(fā)現(xiàn)，對方真的只是無心之失，不是刻意的針對，易怒情緒也就會很自然地消散了。

3. 找到自己的“滅火器”

有些人跑步，有些人畫畫，或者只是找朋友聊聊，請找到屬于自己的那個排解方法。和解之后回頭審視內心，你會發(fā)現(xiàn)憤怒原本肆虐的地方，依然完好如初。