單承湘

（育才小學(xué)西區(qū)校，江蘇 揚州 225126）

教學(xué)中我們時常發(fā)現(xiàn)學(xué)生在運動中缺乏靈活性，很多孩子雖然能夠掌握動作方法，但是做起動作來確是很笨拙，無論是在跑、跳、投等體育運動項目中，還是在日常生活中各種行為動作，有些孩子動作很不協(xié)調(diào)，這是因為缺乏靈敏素質(zhì)。靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動作的能力，是人的各種運動技能和身體素質(zhì)在運動中的綜合表現(xiàn)。由于大腦皮層神經(jīng)活動過程的靈活性及綜合分析能力是靈敏素質(zhì)的重要生理基礎(chǔ)，因此可通過訓(xùn)練來改善和提高人體感受器官的功能，以增強靈敏素質(zhì)。此外，在體育鍛煉的實踐中，掌握的運動技能愈多、愈熟練，大腦皮層中暫時神經(jīng)聯(lián)系的接通也就愈迅速、準(zhǔn)確，動作也愈靈巧。

筆者認(rèn)為良好的靈敏性不但有助于更快、更準(zhǔn)確、更協(xié)調(diào)地掌握技術(shù)和練習(xí)手段，使已有的身體素質(zhì)充分、有效地運用到實踐中去，而且對增加動作的美感也有重要作用。要提高學(xué)生的靈活性，發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)是必不可少的。由于靈敏素質(zhì)是人體綜合能力的表現(xiàn)，發(fā)展靈敏素質(zhì)必須從全面發(fā)展身體素質(zhì)的綜合能力入手，重點培養(yǎng)掌握動作的能力、反應(yīng)能力、平衡能力等。那么如何來提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)呢？考慮到孩子們單純練習(xí)動作的枯燥性，我們選擇了游戲進(jìn)行嘗試，實踐證明游戲不僅能帶給學(xué)生快樂，同時可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生主動積極地反復(fù)練習(xí)，有效提高身體的靈活性。在此我們選擇了一些能夠發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)的方法并結(jié)合游戲案例進(jìn)行分享。

1 開發(fā)策略一

在跑、跳過程中快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成各種規(guī)定動作，如變向、變速、急停、急起、轉(zhuǎn)體等，這些練習(xí)主要發(fā)展人體的基本靈敏素質(zhì)。

游戲案例1：警察抓小偷。

方法：男女分為2組，各組選出1～2名“警察”，劃定1個直徑為1m和10m的同心圓，在小圓中放個物體作為寶貝，“警察”只能夠在大圓和小圓之間的區(qū)域活動，不得進(jìn)入小圓內(nèi)。每組其他同學(xué)作為“小偷”站到大圓的外面，來想辦法拿到小圓里的寶貝（“小偷”可以進(jìn)小圓），被抓住的“小偷”要進(jìn)警察設(shè)定的監(jiān)獄，不允許再進(jìn)行游戲了，直到所有的“小偷”被抓完或者寶貝被“小偷”偷走則游戲結(jié)束，見圖1。

點評：此游戲可以鍛煉學(xué)生的膽量和躲閃、奔跑能力，在游戲中學(xué)生還需要講究策略和分工，有的學(xué)生選擇犧牲自己去掩護(hù)別人，有的學(xué)生單打獨斗，游戲中體現(xiàn)了學(xué)生的各種性情，趣味十足。

圖1 警察抓小偷

游戲案例2：黃鼠狼抓雞。

方法：游戲設(shè)置3種角色，即黃鼠狼、小雞和大黃狗。利用一塊籃球場作為游戲場地，在籃球場上畫2個直徑為8～10m的圓分別作為小雞和黃鼠狼的家。當(dāng)聽到“天黑了”時，黃鼠狼可以進(jìn)到小雞的家中抓小雞，但是這時驚醒了小雞家中的大黃狗（小雞和大黃狗是同一個家），大黃狗可以保護(hù)小雞，而且能夠咬死黃鼠狼。黃鼠狼只有在躲避大黃狗的同時抓到小雞才算成功，被抓到的小雞安置在黃鼠狼家。直到大黃狗抓到黃鼠狼或黃鼠狼把雞抓完游戲結(jié)束，見圖2。

點評：此游戲是根據(jù)故事改編，具有一定的情節(jié)性，教師也可以參與其中，與學(xué)生同樂。該游戲可以根據(jù)人數(shù)多少來調(diào)整活動場地的大小，鍛煉學(xué)生的奔跑能力和躲閃能力。

圖2 黃鼠狼抓雞

2 開發(fā)策略二

根據(jù)各種指令信號，練習(xí)者迅速做出應(yīng)急反應(yīng)，這種方法主要提高人體應(yīng)用靈敏的能力。

游戲案例1：新編老狼、老狼幾點鐘。

游戲方法：在場地上畫1個直徑為10～15m的大圓，在圓的中心畫1個直徑為1m的圓鐘，上面標(biāo)明時間和刻度。圓鐘里面各放一根長棒和短棒作為分針和時針。按學(xué)號將游戲者等分成2隊，站在大圓圈上。游戲開始，大家繞圈慢跑，并唱問：“老狼、老狼幾點鐘？”裁判員任意喊出一個時間，比如：“5點30 分！”則學(xué)號為5和30的同學(xué)迅速跑到鐘表處，分別用短棒、長棒標(biāo)明5 點30 分的時刻，放置完成后迅速歸隊。先完成者可為本隊奪得1分。接著，游戲重新開始，方法同前，最后以得分多的隊伍為勝，見圖3。

點評：此游戲適合低年級學(xué)生。在開始前可進(jìn)行繞圈行進(jìn)間走的練習(xí)，幫助學(xué)生熟悉游戲方法，在熟練練習(xí)方法后增加難度，例如，將繞圈跑改為倒退跑、側(cè)身跑、后踢腿跑等，也增加練習(xí)的趣味性。裁判員每次喊的時間數(shù)值須同時包含2隊的成員學(xué)號。此游戲可發(fā)展學(xué)生的瞬時反應(yīng)和快速起動能力。

圖3 新編老狼、老狼幾點鐘

游戲案例2：打鼴鼠。

方法：在游戲場地劃定一條界線，“農(nóng)民”手持充氣棒（自制大錘）站在界線后，界線前1m處3只鼴鼠一字排開?！褒B鼠”通過自己對“農(nóng)民”的觀察來選擇恰當(dāng)?shù)臅r機起身，“農(nóng)民”則需要盡量用充氣棒打中“鼴鼠”的頭部，在“鼴鼠”下蹲后打中無效，被打中的“鼴鼠”則與“農(nóng)民”交換位置，見圖4。

點評：該游戲?qū)﹀憻拰W(xué)生的靈敏性非常有效。但是要注意向?qū)W生明確游戲規(guī)則，在鼴鼠下蹲后打中無效。

圖4 打鼴鼠

3 開發(fā)策略三

利用道具、器械做一些復(fù)雜動作練習(xí)，主要包括在速度、動作、力量、高度、方位等經(jīng)常變化的活動。

游戲案例1：炸碉堡。

方法：將學(xué)生分為2組，一組為進(jìn)攻隊，一組為防守隊。進(jìn)攻隊隊員分2隊站在投擲線后，防守隊隊員均站在體操墊上。每人記住自己體操墊的號碼，裁判員發(fā)出信號后，進(jìn)玫隊隊員輪流將沙包拋向防守隊隊員，防守隊的隊員可以在拼好的墊子上自由跑動，若防守隊隊員被擊中，則該隊員被淘汰，且將該隊員所站體操墊撤出場地，防守隊隊員人數(shù)變少、活動區(qū)域變小。在體操墊的塊數(shù)不全時，防守隊隊員接住沙包，則可選擇“救”一名隊員或補填一塊體操墊；在隊員、體操墊均齊全時，若防守隊隊員接住沙包，則本組加1分。規(guī)定時間結(jié)束，兩組互換角色，游戲繼續(xù)。在游戲規(guī)定時間內(nèi)，場上隊員和體操墊總和剩余多的小組名次列前；若2組體操墊都完整，則得分多的小組名次在前，見圖5。

點評：游戲主要發(fā)展學(xué)生的靈敏、耐力等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的快速反應(yīng)和應(yīng)變能力，鍛煉學(xué)生躲閃、投準(zhǔn)的能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同戰(zhàn)勝困難的團(tuán)隊精神和勇敢拼搏的頑強意志。

圖5 炸碉堡

游戲案例2：南水北調(diào)。

方法：尋置一塊平整場地，在地面上畫上方格以分別規(guī)定各自的區(qū)域，阻攔者不允許離開自己的區(qū)域且不得有拉、拽等動作，只是在自己的方格區(qū)域內(nèi)通過前后左右的移動來阻攔運送水杯的人。對運送者來說，要求杯中水不能灑出來的同時還要通過假動作進(jìn)行躲閃移動，突破阻攔，將水杯運送給對面的同學(xué)。對面同學(xué)接到水杯后，將水集中在容器里，再想辦法突破阻攔將水杯送還回去，見圖6。

點評：此游戲可以發(fā)展學(xué)生的躲閃能力和平衡能力，要求學(xué)生學(xué)會兼顧二者，在保證水不灑的同時，還要想辦法將水運送到目的地。

圖6 南水北調(diào)

4 開發(fā)策略四

利用復(fù)雜多變的綜合練習(xí)來提高靈敏性。例如，用“之字跑”“躲閃跑”“變向追逐跑”“穿梭跑”和“攀爬跳躍”等組成的綜合性練習(xí)。

游戲案例1：跋山涉水。

方法：尋找平整的場地，在間隔20m左右的地方分別畫2條線作為起點線和終點線，或者用設(shè)定的障礙物表示起止點。根據(jù)人數(shù)將學(xué)生平均分成2～4組，在起點線后按縱隊排好。教師提前在隊伍的前方設(shè)置相同的障礙，障礙設(shè)置根據(jù)需要可以包含跑、跳、鉆、爬、繞等綜合動作，告知學(xué)生通過障礙的方法和規(guī)則，并請學(xué)生示范，準(zhǔn)備好后，各組之間進(jìn)行練習(xí)比賽，見圖7。

點評：此游戲?qū)Πl(fā)展學(xué)生的靈活性有很好的效果，但要注意游戲障礙設(shè)置的合理性。例如，快速跑的障礙設(shè)置后面的障礙不能設(shè)置爬，可以先爬后跑，預(yù)防安全事故發(fā)生。障礙的設(shè)置靈活多變，教師可根據(jù)能力發(fā)展需求進(jìn)行設(shè)置。

圖7 跋山涉水

游戲案例2：水果忍者。

方法：畫置一塊規(guī)定大小的場地，指定30做水果，5人做炸彈，2人來切水果（角色設(shè)置可根據(jù)游戲參與人數(shù)具體安排），3種角色都可以在圈內(nèi)隨便移動。切水果的人碰到水果即為切到，被切到的水果就要站到圈外為淘汰。水果為了保護(hù)自己可以圍繞炸彈跑動，一旦切水果的人碰到炸彈，也要被淘汰站到圈外。炸彈不能主動碰切水果的人，但是可以靠近他，保護(hù)水果。直到水果全部被切光或切水果的人全部被炸死，游戲結(jié)束，見圖8。

點評：此游戲可以發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)躲閃能力和奔跑能力，但要注意學(xué)生安全，避免發(fā)生碰撞。

圖8 水果忍者

5 開發(fā)策略五

專門動作練習(xí)，包括翻滾、爬行、縱跳、左右弧線助跑、單腿起跳、旋轉(zhuǎn)360°連續(xù)進(jìn)行等。

游戲案例：避水雷。

方法：在平整場地上畫上2條線，1條為起點線，1條為終點線，8～10名學(xué)生為1組，平均分成成若干組，每組猜拳決定攻守方。攻隊預(yù)備時臥倒于起點線后，守隊站于拋滾線后，各手持1球，同時守隊成員選擇1名學(xué)生站在起點線后拾、傳球。游戲開始，攻隊匍匐前進(jìn)，如果順利到達(dá)終點線，得一分，按到達(dá)人數(shù)計入分值。在攻隊匍匐前進(jìn)中，守隊將球順地滾出擊打攻隊隊員，攻隊隊員可用側(cè)身滾的方法躲避，如果被擊中則暫時退出游戲。2隊輪流攻守，以總分多少決定勝負(fù)。發(fā)射水雷的時機是有要求的，必須由裁判定時發(fā)出信號后守隊發(fā)射擊中才有效，否則無效，發(fā)射過的水雷由守隊的隊員拾回去可以反復(fù)使用，見圖9。

點評：此游戲可發(fā)展學(xué)生的靈活躲閃能力，在鍛煉爬行能力的同時可以提高身體的協(xié)調(diào)性，增強身體素質(zhì)。

圖9 避水雷

6 結(jié) 語

本文結(jié)合農(nóng)村學(xué)校的特點，反復(fù)進(jìn)行嘗試，針對出現(xiàn)的問題再進(jìn)行總結(jié)完善，有針對性地設(shè)計了一些項目專門發(fā)展學(xué)生的靈敏性，而且以游戲的方式呈現(xiàn)給學(xué)生，會讓學(xué)生在充滿興趣的同時，積極主動參加到這些鍛煉活動中來，從而有效發(fā)展其靈敏素質(zhì)。希望本研究對體育教學(xué)工作能夠提供一點思路。