◎ 郭誠杰

2009年的一天早晨，我醒來后穿好衣服，去幫老伴兒把尿盆倒了。我彎腰起來，卻萬萬沒想到，這么簡單的動作差點要了我的命。

當時我可能起來得太猛了，只覺得腦供血不足，人突然就失去了意識。等我反應(yīng)過來，我已經(jīng)摔倒了，胯骨正好撞在門檻上。還好，不是頭部撞在門檻上，而是股骨頭。進了醫(yī)院，醫(yī)生說股骨頭這里斷了，還說我年齡大了，最好不要做手術(shù)了，做手術(shù)不一定能好利索。醫(yī)院就采取保守治療，在胯骨骨折的地方用電鉆打了鋼釬，從骨頭里面穿過去，讓骨頭自己愈合。

有個調(diào)查，中國65歲以上的老人，平均每十人就有3～4人有跌倒的經(jīng)歷。跌倒了，就容易發(fā)生骨折，而老人最怕骨折，為什么呢？老人骨折了，要乖乖躺著不動，這就有問題了——臥床時間久了，你總是不活動，很可能會出現(xiàn)各種其他的病，比如泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肌肉萎縮等。

這樣一來，我就只能一直躺在床上不能動。老伴

兒說我：“真是好心做了壞事兒，還不如我自己去倒尿盆呢。你看，你現(xiàn)在只能躺在床上，這樣不能動，那樣不能動，還得別人伺候著?！?/p>

60天以后，醫(yī)生給我拆了鋼釬。骨折的地方總算是愈合了，可隨后我發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)出現(xiàn)了。60天不動，腿骨的肌肉就萎縮了，明顯左邊這條腿比右腿細了0.5厘米。

人的骨頭活動就是靠肌肉的伸縮。因為肌肉萎縮了，拉力不夠了，走路時必然出現(xiàn)問題，一走路，左邊這條腿就疼，身體的全部重量勢必都壓在右腿上。腿一疼，人就顯得一跛一跛的。

另外，我的右腿膝蓋以前出過問題。中醫(yī)上講人老先老腿，20年前我下樓的時候，膝關(guān)節(jié)就感覺軟、疼，我當然知道這是膝關(guān)節(jié)增生，西醫(yī)叫髕骨軟化。后來我發(fā)現(xiàn)，這也是一個老年病，我就開始揉。前后我揉了三四個月，這個關(guān)節(jié)漸漸不疼了。而這次拆完鋼釬后，我總是用右腿走路，右膝關(guān)節(jié)又犯老毛病了，走起來很疼。我就照著以前治好自己的經(jīng)驗，又開始揉右膝關(guān)節(jié)，揉了兩三個月，沒想到又好了。

揉膝關(guān)節(jié)確實對膝關(guān)節(jié)的軟化起到很大的作用。膝關(guān)節(jié)疼，就多揉，多走路。人主要是靠走路活動，這樣才能氣血流通，才能長壽。

腿腳走路利落了，我就想著去醫(yī)院查查骨密度，別有骨質(zhì)疏松等方面的疾病。一查，我的骨密度是60歲人的。88歲人的骨骼像60歲人的骨骼，我還沒老，這真讓我驚喜。

要知道，人體99%的鈣量都在骨骼上，骨頭就是由鈣支撐起來的大廈?；顒記Q定鈣量的流失程度，像我平時都沒有特意去補鈣，就是挺愛運動的。上學(xué)時生活很規(guī)律，那時候不管冬天，還是夏天，我都去操場跑步?，F(xiàn)在也是，年齡大了，跑不動了，我就多走幾圈，打打太極拳。六七點起床，無論下雨還是下雪，都不間斷?，F(xiàn)在我給自己總結(jié)了一套保健操，每天都鍛煉半個小時。生命在于運動，上肢和下肢都要鍛煉到。沒想到，運動久了，還會收獲這樣意想不到的健康效果。