相對(duì)于跑步，老人在午間時(shí)分適當(dāng)散步，能采集自然界的“陽(yáng)氣”。中醫(yī)認(rèn)為，正午時(shí)分是一天中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，人體自身的陽(yáng)氣也達(dá)到了一天中相對(duì)較旺盛的狀態(tài)，此時(shí)在陽(yáng)光下散步，易激發(fā)人體的陽(yáng)氣。

老人在散步時(shí)，以不同的部位“采陽(yáng)”，可以達(dá)到不同的效果。因“頭為諸陽(yáng)之首”，頭部是所有陽(yáng)氣匯聚的地方。百會(huì)穴位于頭頂正中，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)，“采陽(yáng)”可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。老人可選擇佩戴空頂帽，能讓陽(yáng)光照射頭頂，又不會(huì)曬傷臉部皮膚。而人體“以腹為陰，以背為陽(yáng)”，散步時(shí)以背部朝陽(yáng)可以調(diào)理臟腑氣血。