趙改蘭

想長壽，除了先天的遺傳因素外，后天生活方式也功不可沒。

我國新聞漫畫的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫結(jié)緣70余載，創(chuàng)作了大量漫畫和雜文。在晚年仍堅持創(chuàng)作，思路也非常敏捷，甚至在93歲時，每天還能夠自己用電腦打字寫傳記。很多人問他養(yǎng)生之道，他寫打油詩一首，配上騎自行車的自畫像。詩曰：“生活一向很平常，騎車書畫寫文章。養(yǎng)生就靠一個字——忙！”

“忙”的確是全世界眾多“大師”級人物的養(yǎng)生訣竅，比如：著名華裔建筑師貝聿銘，設(shè)計了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔，今年102歲：著名教育家徐中玉，主編并開創(chuàng)《大學語文》教材和課程，今年103歲：“漢語拼音之父”周有光，享年112歲：作家羅洪，被錢鐘書稱為“真奇才”、“真正的小說家”，享年107歲：“國學大師”、著名學者季羨林，享年98歲：巴金101歲，馬寅初101歲，錢學森98歲……這些“大師”級人物為什么長壽7一個字：忙！

忙碌，是世界上最便宜的藥！

強化大腦老年人忙碌會對認知功能帶來一定益處。美國得克薩斯大學一項研究表明，日程安排緊湊的老年人在記憶力、信息處理和推理能力的測試中往往表現(xiàn)得更好。與過于清閑的人相比，忙碌的人通常有更好的認知能力，能更迅速地處理信息，并且有更優(yōu)秀的記憶力和推理能力。

提高身體免疫力 當人忙碌時，身體的免疫系統(tǒng)也處于“總動員式”的戒備狀態(tài)，使免疫力提高，從而更有效地預防疾病。

緩解壓力 忙碌的人不會產(chǎn)生孤獨和抑郁感，忙碌能夠幫助趕跑消極情緒。

心情更好 讓自己忙一點、找點事情做，有助于保持快樂。

氣血通暢 從中醫(yī)角度說，忙碌時，人體的筋骨也能得到有效活動，使渾身氣血順暢，有利于身體健康。

怎樣讓自己忙起來7

不做懶人 仔細看看就能發(fā)現(xiàn)，這些長壽大師們，幾乎無一人睡懶覺，生活方式極其規(guī)律，該睡時睡該起時起，工作、生活安排得井井有條。

每周保持3-5次運動 如慢跑、游泳、打球和健步走等，可以提高身體的活力和人體在應付忙碌工作時的適應能力。

不瞎忙 大師們的這種忙，不是瞎忙，不是忙得通宵達旦不睡覺，而是一輩子忙個不停，不考慮享清福。這樣的精神，才使他們神清腦健。

培養(yǎng)一個興趣愛好 譬如琴、棋、書法、繪畫、垂釣、旅游等。對于老年人來說，一個興趣愛好，也能讓人忙起來，還是樂得忙。老年人可以根據(jù)興趣進行學習，以便“老有所樂”，在忙碌中學習，在忙碌中休閑，在忙碌中快樂。