鐘和

宮寒顧名思義是“子宮寒冷”之意。宮寒是由于腎氣虛、腎陽虛導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰酸、怕冷、小便清長、大便溏稀、夜尿頻等癥狀。宮寒如果不積極治療或者調(diào)整改善，對(duì)女性的生殖功能有一定的影響。女性朋友在發(fā)現(xiàn)自己宮寒之后，想盡各種辦法暖宮，不妨試試從飲食上來調(diào)解，多吃有助暖宮的食物。

桂圓肉桂圓中鐵的含量相當(dāng)豐富，在水果中也是佼佼者。桂圓煲湯和煮粥對(duì)治療貧血癥有很好的作用，對(duì)調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材。但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時(shí)候要適量。

桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

當(dāng)歸 當(dāng)歸是常見的中藥材，一般被用于補(bǔ)血、活血化淤和調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的癥狀。當(dāng)歸對(duì)女性的宮寒也有很好的調(diào)理作用，被稱做是女性補(bǔ)氣血治宮寒的圣藥。

燕窩 燕窩既滋補(bǔ)又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨（連皮）一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時(shí)加入蜂蜜即成。

現(xiàn)在市面上還有不少已經(jīng)處理好了，可以打開即食的燕窩，如果平時(shí)沒有時(shí)間做的話，選擇這些燕窩也是不錯(cuò)的選擇。不過要選擇可靠的商家。

黑豆 黑豆可以補(bǔ)充雌性激素，很適合有宮寒困擾的人吃。黑豆直接煮是比較方便的，但味道不太好，建議可以做八寶粥的時(shí)候加入。

枸杞枸杞常被用來作為滋補(bǔ)的藥品用于身體的調(diào)理中，它對(duì)宮寒的病人調(diào)理作用相當(dāng)好，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。吃枸杞的時(shí)候可以直接當(dāng)葡萄干那樣干嚼，或者是用枸杞來泡水喝，也可以在做湯的時(shí)候放上一小把的枸杞。

阿膠 可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖溶化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

此外，女性朋友不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲，少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等，以免加重宮寒。

可以多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，比較熱性的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。