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        宮寒女人必吃的暖宮食物

        2019-03-07 05:33:08鐘和
        飲食與健康·下旬刊 2019年5期
        關(guān)鍵詞:宮寒桂圓燕窩

        鐘和

        宮寒顧名思義是“子宮寒冷”之意。宮寒是由于腎氣虛、腎陽虛導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰酸、怕冷、小便清長、大便溏稀、夜尿頻等癥狀。宮寒如果不積極治療或者調(diào)整改善,對(duì)女性的生殖功能有一定的影響。女性朋友在發(fā)現(xiàn)自己宮寒之后,想盡各種辦法暖宮,不妨試試從飲食上來調(diào)解,多吃有助暖宮的食物。

        桂圓肉桂圓中鐵的含量相當(dāng)豐富,在水果中也是佼佼者。桂圓煲湯和煮粥對(duì)治療貧血癥有很好的作用,對(duì)調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材。但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火,孕婦和兒童吃的時(shí)候要適量。

        桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

        當(dāng)歸 當(dāng)歸是常見的中藥材,一般被用于補(bǔ)血、活血化淤和調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的癥狀。當(dāng)歸對(duì)女性的宮寒也有很好的調(diào)理作用,被稱做是女性補(bǔ)氣血治宮寒的圣藥。

        燕窩 燕窩既滋補(bǔ)又很平和,可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi),蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,食時(shí)加入蜂蜜即成。

        現(xiàn)在市面上還有不少已經(jīng)處理好了,可以打開即食的燕窩,如果平時(shí)沒有時(shí)間做的話,選擇這些燕窩也是不錯(cuò)的選擇。不過要選擇可靠的商家。

        黑豆 黑豆可以補(bǔ)充雌性激素,很適合有宮寒困擾的人吃。黑豆直接煮是比較方便的,但味道不太好,建議可以做八寶粥的時(shí)候加入。

        枸杞枸杞常被用來作為滋補(bǔ)的藥品用于身體的調(diào)理中,它對(duì)宮寒的病人調(diào)理作用相當(dāng)好,但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。吃枸杞的時(shí)候可以直接當(dāng)葡萄干那樣干嚼,或者是用枸杞來泡水喝,也可以在做湯的時(shí)候放上一小把的枸杞。

        阿膠 可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時(shí)可以這樣吃:選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克,砸碎后,放入大碗里加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖溶化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

        此外,女性朋友不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲,少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等,以免加重宮寒。

        可以多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,比較熱性的食物,如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

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