周瑞海

我今年86歲了，去年七月我登上了長白山天池，今年九月我又跟團登上了青海湖、天山天池，既沒感覺累又沒感覺氣喘，一些游客稱贊說：“你真行啊！”我的身體之所以這么好，得益于我常年堅持曬太陽。

我在曬太陽的實踐中嘗到了甜頭，我的老寒腿病、腰膝酸軟、脾胃虛弱等大大減輕了。中醫(yī)認為：曬太陽有“三補”，即：補骨頭、補陽氣（采集日光來生清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣和濁氣，使身體變得更好）、補正氣（所謂的正氣是相對于外邪來說的，曬太陽可強身健體，增強自身的免疫力，有利于身體很好地抗病邪。），曬太陽能促進體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收，對兒童有利于發(fā)育，對于中年人來說可以減緩骨骼中鈣的流失，對于老年人來說，可防治骨骼疏松，改善憂郁情緒。

為使曬太陽起到應有的作用，還要講究方法：1、時間：健康人每天應曬太陽30分鐘到1小時，時間可根據(jù)具體情況靈活掌握。2、部位：曬太陽時要曬身體的主要部位，俗話說：“寒從腳下起”，曬腿腳有助治療老寒腿、腰膝酸軟，還可按摩小腿上的足三里穴?！疤柧摹保娉?，邊曬邊用手按摩肚臍、中脘穴、關(guān)元穴，有助治療脾胃虛寒，此法對于女性宮寒也有保健作用；曬頭部、背部、手部、胸部等，曬的部位因人因病而異。3、方法：曬太陽時不要穿得太厚，因為，冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚紫外線難以透過衣服到達皮膚，不要捂得太厲害，要穿寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。小孩要戴頂有帽檐的帽子。老年人可戴墨鏡保護眼睛。曬太陽既可以靜曬也可以動曬，可以在坐著嘮嗑、讀書看報時曬太陽，也可邊走邊曬太陽，還可在運動時曬太陽。靜曬和動曬這兩種方法各有千秋，可根據(jù)自己的身體狀況和興趣選用。