隨著時(shí)代的進(jìn)步，國(guó)民的健康意識(shí)逐漸提高，據(jù)中國(guó)居民健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，每一百個(gè)人里面，就有11個(gè)人對(duì)健康的生活方式有清晰的認(rèn)知，從我國(guó)龐大的人口基數(shù)來(lái)理解，這是一個(gè)健康覺醒的年代。

生活質(zhì)量提高了，平均壽命逐年增加，想要保持這狀態(tài)，就要更懂得如何進(jìn)行健康養(yǎng)生。在新春佳節(jié)來(lái)臨之際，本刊為您準(zhǔn)備了一份新年健康行動(dòng)清單，助您永葆健康！

這的確是一個(gè)健康覺醒的年代。超市商場(chǎng)貨架上鱗次櫛比的健康產(chǎn)品，朋友圈內(nèi)瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)的健康養(yǎng)生內(nèi)容，近幾年來(lái)，人們對(duì)健康的關(guān)注達(dá)到了前所未有的高度。與此同時(shí)，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)及人們對(duì)自然、自身認(rèn)識(shí)的深入，醫(yī)療保健和生活觀念也在不斷向前發(fā)展，現(xiàn)代養(yǎng)生觀念和方式可以使人們生活得更舒適、更健康。

旅居養(yǎng)老：拓寬生命的自由度

“世界那么大，我想去看看?！碑?dāng)許多年輕人還在為沒錢沒時(shí)間來(lái)一場(chǎng)“說(shuō)走就走的旅行”而懊惱不已時(shí)，一群時(shí)髦的爺爺奶奶卻早已過(guò)起一邊養(yǎng)老一邊環(huán)游世界的斑斕生活。

春暖花開之際，無(wú)錫市濱湖區(qū)社會(huì)福利中心迎來(lái)一個(gè)上百人的上海老年旅行團(tuán)。老人們白天在各大景區(qū)游山玩水，晚上入住福利中心養(yǎng)老院，還與無(wú)錫當(dāng)?shù)乩先艘煌缕?、讀書、搞聯(lián)歡，住了半個(gè)多月，人均吃住花費(fèi)還不到2000元。臨走前，這群精明的上海老人連連點(diǎn)頭：“一路養(yǎng)老一路旅游，便宜又愉快，明年還來(lái)！”

新興的“旅居養(yǎng)老”為什么讓眾多老人紛紛叫好？國(guó)內(nèi)最早提出“旅居養(yǎng)老”概念的中國(guó)老年學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)程勇說(shuō)，“旅居養(yǎng)老”是“候鳥式養(yǎng)老”和“度假式養(yǎng)老”的融合體，老人們?cè)诓煌竟?jié)輾轉(zhuǎn)多個(gè)地方，比如夏天到哈爾濱，冬天到海南，春秋季則前往風(fēng)景優(yōu)美的旅游城市，一邊旅游一邊養(yǎng)老。與普通旅游的走馬觀花、行色匆匆不同，選擇“旅居養(yǎng)老”的老人一般會(huì)在一個(gè)地方住上十天半個(gè)月甚至數(shù)月，慢游細(xì)品，除了游歷欣賞異地豐富的自然景觀和人文景觀，更有美居美食、養(yǎng)生保健、問(wèn)學(xué)交友、修身養(yǎng)性、自我實(shí)現(xiàn)等板塊的體驗(yàn)。除此之外，“旅居養(yǎng)老”對(duì)老人最大的吸引力還在于價(jià)格和服務(wù)。以博鰲金灣為例：博鰲金灣15日養(yǎng)生之旅僅售2800/人，每日不到190元，除了包含一日三餐，還能夠享受五星級(jí)海景房療養(yǎng)配套設(shè)施以及適老化設(shè)計(jì)，更有專業(yè)的旅居管家服務(wù)和較完善的醫(yī)療保障，老人有個(gè)頭痛腦熱，幾分鐘內(nèi)就能有專業(yè)人員到場(chǎng)處理，解決了旅途中的后顧之憂。

我國(guó)地域遼闊，名川大山眾多，養(yǎng)老氣候環(huán)境差異明顯，這為旅居養(yǎng)老提供了有利的空間。再加上國(guó)家制度和政策不斷的完善，社會(huì)機(jī)構(gòu)和有實(shí)力的企業(yè)參與越來(lái)越多，在旅居養(yǎng)老不同環(huán)節(jié)打造豐富業(yè)態(tài)和場(chǎng)景，“旅居+養(yǎng)老”為核心的延伸會(huì)更加寬廣，包含度假、休閑、文化、藝術(shù)、醫(yī)療、護(hù)理等方方面面，旅居養(yǎng)老的體檢將越來(lái)越好。

未病先防：提高生命的質(zhì)量

中國(guó)老齡社會(huì)的到來(lái)，逐年加大的醫(yī)療投入，換來(lái)的只是“帶病增壽”，并不是真正意義上的健康長(zhǎng)壽。2012年，我國(guó)糖尿病患者高達(dá)10400萬(wàn)；每年有500萬(wàn)人死于心腦血管疾??；每年癌癥的發(fā)病人數(shù)為300萬(wàn)，死于癌癥的人數(shù)超過(guò)160萬(wàn)；全國(guó)血脂異?；颊咭堰_(dá)1.8億人，2.9億人患有高血壓……中國(guó)正進(jìn)入慢性病的高發(fā)期，未來(lái)10年約有8000萬(wàn)人將死于慢性疾病。在慢性病的致病因素中，個(gè)人不良生活習(xí)慣占60%以上，環(huán)境污染占10%。

全國(guó)人大常委會(huì)副委員長(zhǎng)、中國(guó)紅十字會(huì)會(huì)長(zhǎng)陳竺指出，如果我們能克服不良習(xí)慣，至少80%的心臟病、中風(fēng)和2型糖尿病，以及40%的癌癥都可以避免或預(yù)防。2017年，國(guó)務(wù)院辦公廳發(fā)布的《中國(guó)防治慢性病中長(zhǎng)期規(guī)劃（2017-2025年）》明確提出，要實(shí)施早診早治，降低高危人群發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；要逐步將臨床可診斷、治療有手段、群眾可接受、國(guó)家能負(fù)擔(dān)的疾病篩檢技術(shù)列為公共衛(wèi)生措施?？梢哉f(shuō)，“預(yù)防為主”已成為實(shí)現(xiàn)“健康中國(guó)”的主導(dǎo)方針，被列為國(guó)家戰(zhàn)略。

如果把健康比作一條河，那么，得了疾病就是這條河流的水被污染了。醫(yī)學(xué)治療的辦法是在下游打撈垃圾；未病先防的作用是在上游控制污染源頭。治病是“亡羊補(bǔ)牢”，養(yǎng)生保健是“未雨綢繆”。你說(shuō)哪個(gè)成本更高？效果更好呢？

那么，如何做到未病先防呢？在中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王隴德院士看來(lái)，預(yù)防醫(yī)療有3個(gè)維度，即廣度、高度、精度，其中，“精度”指在三級(jí)預(yù)防工作中有針對(duì)性地應(yīng)用醫(yī)療措施。三級(jí)預(yù)防即病因預(yù)防、發(fā)病預(yù)防和傷殘預(yù)防（詳見下圖）。

此外，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)歷來(lái)重視疾病的預(yù)防?！爸挝床　钡母拍钭钤绯霈F(xiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》之中，“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也”即闡述了“治未病”的重要意義?，F(xiàn)在，一些二級(jí)以上醫(yī)院都開有治未病科，針對(duì)個(gè)體健康狀態(tài)，運(yùn)用中醫(yī)藥養(yǎng)生保健技術(shù)和方法，結(jié)合現(xiàn)代健康管理手段和方法，以系統(tǒng)維護(hù)和提升個(gè)體整體功能狀態(tài)，管理個(gè)體健康狀態(tài)風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)現(xiàn)“不得病，少得病，晚得病，不復(fù)發(fā)”的健康目標(biāo)。

智能養(yǎng)老：打通生命的“最后一站”

伴隨著科技的進(jìn)步，老人也能自如地享受智能紅利，今后，老年人的養(yǎng)老生活將變得更加智能化，更具科技感。去年底，《智能養(yǎng)老藍(lán)皮書：中國(guó)智能養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)發(fā)展報(bào)告（2018）》正式發(fā)布。報(bào)告指出，未來(lái)智能養(yǎng)老的主要形式是智能家居的普遍應(yīng)用，智慧養(yǎng)老服務(wù)產(chǎn)業(yè)將在2020年進(jìn)入成熟期。

那么，智能養(yǎng)老是一種怎么的體檢呢？今年89歲的馬連枝一個(gè)人住在北京雙榆樹南里2社區(qū)，子女雖然都在北京但不住一起。老人身體比較健康，但一個(gè)人住，總擔(dān)心發(fā)生意外時(shí)不能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)。2016年，街道試點(diǎn)智能化養(yǎng)老，馬連枝成為第一個(gè)入選的試點(diǎn)戶。走進(jìn)馬連枝的家，初看之下沒有什么不同，在技術(shù)人員的指引下，智能化養(yǎng)老設(shè)備才被逐一揭開面紗：

首先，在沙發(fā)旁邊的茶幾上，有一個(gè)網(wǎng)關(guān)，負(fù)責(zé)收集傳輸信號(hào)；掀起老人的床墊，枕頭所在位置的下面有一個(gè)手掌寬的白色長(zhǎng)條墊子，這是一個(gè)壓力墊，能夠監(jiān)測(cè)老人的睡眠情況；在連接門廳和客廳的門框上，裝有一個(gè)白色的習(xí)慣性活動(dòng)傳感器，能監(jiān)測(cè)老人在室內(nèi)的活動(dòng)情況，幾點(diǎn)回來(lái)、幾點(diǎn)出去、是否在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)等；走進(jìn)洗手間，抽水馬桶的坐墊下面還有一個(gè)傳感器，能監(jiān)測(cè)老人的如廁情況；安裝在淋浴噴頭閥門上的傳感器，可以監(jiān)測(cè)老人洗澡的情況；另外，老人的床頭還有一個(gè)緊急按鈕，發(fā)生意外時(shí)，老人也可以自主按下按鈕求助。

“這套設(shè)備由一個(gè)網(wǎng)關(guān)和6個(gè)傳感器組成，能對(duì)老人的日常起居和活動(dòng)情況進(jìn)行監(jiān)測(cè)。相關(guān)數(shù)據(jù)會(huì)第一時(shí)間傳輸?shù)焦ぷ魅藛T的手機(jī)上，老人的子女下載APP后，也可以第一時(shí)間看到這些數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)出現(xiàn)異常，工作人員會(huì)第一時(shí)間進(jìn)行處理?！必?fù)責(zé)技術(shù)支持的北京怡智苑信息服務(wù)有限公司技術(shù)負(fù)責(zé)人顧長(zhǎng)富介紹?！白蛱焱砩?，老人就一直在屋里走來(lái)走去，很晚都沒睡。發(fā)現(xiàn)這一情況后，我們的工作人員就打過(guò)去電話，詢問(wèn)情況，對(duì)老人進(jìn)行安撫。”顧長(zhǎng)富打開手機(jī)APP，調(diào)出馬連枝老人的數(shù)據(jù)，邊分析邊給記者講解。

“過(guò)去自己住總覺得心里不踏實(shí)，自從裝了這套設(shè)備，就像有了主心骨，心里踏實(shí)一點(diǎn)?！瘪R連枝老人說(shuō)，有了這套設(shè)備，兒女也不用總是惦記。當(dāng)老人需要保潔、購(gòu)物、護(hù)理等日常服務(wù)時(shí)也很方便，只需在手機(jī)下訂工單，就會(huì)有工作人員準(zhǔn)時(shí)上門服務(wù)，平臺(tái)將全流程跟蹤服務(wù)，還會(huì)進(jìn)行回訪，確保服務(wù)質(zhì)量。

智能養(yǎng)老平臺(tái)也在為老人健康保駕護(hù)航。杭州的李爺爺所在的社區(qū)居家養(yǎng)老服務(wù)中心安裝有智慧養(yǎng)老平臺(tái)，為老人家中配備智能床墊、血壓儀、血糖儀、肺功能儀、動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀、心電儀等健康設(shè)備，李爺爺每天在家里檢測(cè)的健康數(shù)據(jù)會(huì)自動(dòng)上傳平臺(tái)，一旦出現(xiàn)血壓高等異常健康數(shù)據(jù)，平臺(tái)將發(fā)送短信提醒李爺爺子女，當(dāng)發(fā)現(xiàn)老人家有忘記吃藥的情況出現(xiàn)時(shí)，服務(wù)中心也可為老人設(shè)置用藥提醒模塊，每到吃藥的時(shí)間點(diǎn)李爺爺?shù)闹悄芡蟊砭湍苁盏接盟幪嵝选?/p>

智能養(yǎng)老平臺(tái)還為老人送上溫暖的人文關(guān)懷服務(wù)，定時(shí)為老人發(fā)送節(jié)日問(wèn)候、生日祝福、用藥提醒、文娛活動(dòng)、養(yǎng)生資訊、天氣提醒等語(yǔ)音短信。工作人員還可在平臺(tái)制定走訪計(jì)劃拜訪老人、發(fā)布活動(dòng)為老人提供更多精神慰藉。為了避免老人視力不佳或不懂使用手機(jī)，在通知重要事時(shí)，系統(tǒng)會(huì)電話發(fā)送信息，讓老人清晰聽到。

智能化老齡服務(wù)平臺(tái)的搭建，在讓老人享受了便捷高效的智能化生活服務(wù)的同時(shí)，還借助高科技技術(shù)，打通了老齡服務(wù)的“最后一站”，緩解了老人獨(dú)居的困境和老無(wú)所依的尷尬處境。

健康保險(xiǎn)：保駕護(hù)航生命之舟

步入老年后，絕大部分人的健康狀況大不如前，由此，醫(yī)療費(fèi)用成為老年人的重要支出。據(jù)調(diào)查，老年人除了日常消費(fèi)，一般醫(yī)療保健占每月支出40%左右。因此，老年人購(gòu)買一份健康險(xiǎn)非常必要。

說(shuō)到這里，可能有人會(huì)說(shuō)已經(jīng)有了社保，為什么還要買商業(yè)健康保險(xiǎn)？或者有人會(huì)認(rèn)為應(yīng)該買商業(yè)保險(xiǎn)，但是具體是為什么要買或者買了有什么用并不是很清楚。保監(jiān)會(huì)前副主席魏迎寧給出如下解釋：首先應(yīng)該明確一點(diǎn)，商業(yè)健康保險(xiǎn)是以被保險(xiǎn)人的身體為保險(xiǎn)目標(biāo)的，保證被保險(xiǎn)人在疾病或意外事故所致傷害時(shí)的直接費(fèi)用或間接損失獲得補(bǔ)償?shù)谋ｋU(xiǎn)，包括以疾病的發(fā)生為給付條件的疾病保險(xiǎn)，以約定醫(yī)療的發(fā)生為給付條件的醫(yī)療保險(xiǎn)，以因意外傷害、疾病導(dǎo)致收入中斷或減少為給付保險(xiǎn)金條件的收入保障保險(xiǎn)和以因意外傷害、疾病失去自理能力導(dǎo)致需要看護(hù)為給付保險(xiǎn)金條件的長(zhǎng)期看護(hù)保險(xiǎn)。這些大多是社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)系統(tǒng)所無(wú)法覆蓋或者保障力度不夠的，因?yàn)樯鐣?huì)醫(yī)療保險(xiǎn)保障水平較低，其支付標(biāo)準(zhǔn)以保障被保險(xiǎn)人基本生活為前提，這對(duì)于追求高品質(zhì)生活的投保人來(lái)說(shuō)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。此外，社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)種類、功能單一，無(wú)法滿足社會(huì)各階層的不同要求。而商業(yè)健康保險(xiǎn)通過(guò)設(shè)計(jì)不同的費(fèi)率、不同收益的產(chǎn)品，給客戶提供了更多的選擇。

2017年底，國(guó)務(wù)院印發(fā)《“十三五”深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革規(guī)劃，其中多次提到商業(yè)保險(xiǎn)，并要求制定和完善財(cái)政稅收等相關(guān)優(yōu)惠政策，來(lái)支持商業(yè)健康保險(xiǎn)的快速發(fā)展。隨著國(guó)家政策的不斷支持和推進(jìn)，商業(yè)健康險(xiǎn)會(huì)越來(lái)越成為廣大居民的選擇之一。那么作為居民投資理財(cái)或者生活保障重要組成部分的商業(yè)健康險(xiǎn)，在購(gòu)買時(shí)應(yīng)該注意什么呢？

首先要有比例配置。購(gòu)買多元化服務(wù)，注重財(cái)富保障與增值配比。對(duì)此，民生人壽保險(xiǎn)培訓(xùn)經(jīng)理王玉表示，商業(yè)健康保險(xiǎn)不再設(shè)置收益返還機(jī)制，但運(yùn)用主險(xiǎn)和附加險(xiǎn)的比例配置依然可以達(dá)到資產(chǎn)增值目的，“例如，年齡在30歲，有100萬(wàn)貸款，每月收入1萬(wàn)元的投保人，可匹配投放商業(yè)健康險(xiǎn)加意外險(xiǎn)及定額給付型醫(yī)療險(xiǎn)或重疾險(xiǎn)，若設(shè)置每年投保5萬(wàn)，投保期年限為10～15年后進(jìn)行退保，可返還本金并保障年化收益率在5%左右，自然是高于定期儲(chǔ)蓄的?！?/p>

其次，盡早明確投保方案。投保人在購(gòu)買產(chǎn)品時(shí)要理解保單收益條例，盡早明確投保方案。如60歲左右的老人選擇購(gòu)買商業(yè)健康保險(xiǎn)就沒有性價(jià)比再高的產(chǎn)品了。這時(shí)如果想投?？蛇x擇如意外傷害險(xiǎn)，保費(fèi)低、保障高，65歲前購(gòu)買不需多繳保費(fèi)一樣享受權(quán)益。但由于其他保險(xiǎn)類別保費(fèi)較高、核保困難，保險(xiǎn)公司相應(yīng)服務(wù)老年人的險(xiǎn)種并不算多，投保年齡也會(huì)相應(yīng)受限。

再次，有針對(duì)性地選擇產(chǎn)品。健康險(xiǎn)產(chǎn)品眾多，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)一定要了解清楚自身需求，有針對(duì)性地購(gòu)買相關(guān)產(chǎn)品。以社保為主的普通家庭，在選擇商業(yè)健康險(xiǎn)時(shí)可單購(gòu)買有針對(duì)性的產(chǎn)品，如重疾險(xiǎn)，其保障范圍涵蓋惡性腫瘤、急性心肌梗死等疾病，而重疾險(xiǎn)95%的賠付都集中在10種重大疾病，癌癥的理賠率更是高達(dá)84.4%；對(duì)于中等收入的家庭來(lái)講，社保外另購(gòu)主險(xiǎn)加附加險(xiǎn)的形式作為補(bǔ)充，主險(xiǎn)在選擇重疾險(xiǎn)外還可考慮附加長(zhǎng)期壽險(xiǎn)和醫(yī)療險(xiǎn)；對(duì)于高收入家庭來(lái)講，可以定制需求購(gòu)買保險(xiǎn)。

>>擴(kuò)展閱讀“5125”健康生活理念

2016年10月，原國(guó)家衛(wèi)計(jì)委首度推出了“5125”健康生活理念，建議市民每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間；每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)；按照新版《中國(guó)居民膳食指南》的建議，每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物，做到膳食多樣化。同時(shí)，“5125”的諧音“我要愛我”，更提醒大家應(yīng)當(dāng)關(guān)注“身”“心”兩方面的健康，從而營(yíng)造快樂、健康、積極向上的生活方式。