去年：什么都舍不得扔，一整年也用不上

今年：和過(guò)去斷·舍·離

“人類一直在獲得和放手的循環(huán)往復(fù)中螺旋式前進(jìn)。斷舍離是一種從扔?xùn)|西開始的訓(xùn)練，讓你覺(jué)察自己的欲望是過(guò)頭還是不足?！睌嗌犭x發(fā)明者山下英子女士說(shuō)。

和內(nèi)心的垃圾說(shuō)再見(jiàn)

自稱“雜物管理咨詢師”的，全世界只有山下英子女士一人。為了推廣一種名為斷舍離的生活哲學(xué)，她創(chuàng)造了這個(gè)新職業(yè)。具體來(lái)說(shuō)，山下英子的工作是：“建議、協(xié)助客戶扔掉自己不需要、不合適、不舒服的東西。通過(guò)重新審視自己與物品之間的關(guān)系，順便與自己內(nèi)心的垃圾說(shuō)再見(jiàn)?！?/p>

山下英子修習(xí)瑜伽術(shù)多年，從其中的“斷行、舍行、離行”中發(fā)明出一套新的行為方法：“斷——斷絕不需要的東西，不買、不收、不?。簧帷釛壎逊旁诩依餂](méi)用的東西；離——脫離對(duì)物品的執(zhí)念，了解自己的真正需要，創(chuàng)造游刃有余的自在空間?！?/p>

最多占據(jù)七分滿

斷舍離最直觀的誘惑力在于Before & After圖片對(duì)比。一邊是堆滿衣服和雜物的房間，無(wú)處下腳；另一邊是實(shí)施斷舍離后的空間，舒適清爽，衣柜、客廳、廚房、碗柜、書桌，只五成至七成滿，放置其中的，無(wú)不是主人精心挑選、經(jīng)常使用的心愛(ài)之物。許多人看后想，“我似乎也不需要那么多東西”，并開始一場(chǎng)扣人心弦的清理運(yùn)動(dòng)。

前任戀人的舊襯衫、7－11便利店的免費(fèi)筷子、早已不再用的電子產(chǎn)品和五花八門的數(shù)據(jù)線、門把手上的快餐外賣單、從未使用但因?yàn)槭巧斩Y物覺(jué)得“也可以保留”的廉價(jià)小禮品、2013年11月11日凌晨在與成千上萬(wàn)網(wǎng)民的付款競(jìng)爭(zhēng)中勝出買回來(lái)卻并不合身的戶外夾克、在冰箱冷凍室被遺忘長(zhǎng)達(dá)半年的速凍食物、女人不斷膨脹的衣柜——這些都可以被斷舍離。

通過(guò)收拾家里的破爛兒，整理內(nèi)心的破爛兒

2014年臘八節(jié)，云端筆記公司印象筆記在辦公室里舉辦了一場(chǎng)小型分享會(huì)，某知名公司的品牌溝通部經(jīng)理Fond，在大屏幕上展示自己斷舍離衣物的全過(guò)程。Fond是個(gè)整理控，只要發(fā)現(xiàn)某個(gè)物品很久沒(méi)有使用或不再喜歡，會(huì)毫不吝惜地扔掉、捐掉。當(dāng)她遇見(jiàn)斷舍離，發(fā)現(xiàn)自己踐行的理念得到了系統(tǒng)印證：通過(guò)收拾家里的破爛兒，整理內(nèi)心的破爛兒。

Fond在衣物上有些困擾：想找某件衣服，卻怎么也找不到；買了一件喜歡的衣服，回家卻發(fā)現(xiàn)相似風(fēng)格的已經(jīng)有3件，諸如此類。新年時(shí)，她決定對(duì)自己近乎爆炸的衣櫥做一個(gè)窮盡式清理。

首先，她把衣物分成包、鞋子、外套、上衣、褲子、裙子、運(yùn)動(dòng)衣、家居衣、配飾9大類；接著，在云端筆記本建立分類子文檔，為每件物品拍照，并按類別貼入各個(gè)文檔。全部完成后，F(xiàn)ond對(duì)自己的衣櫥了然于心：27件外套，37件上衣，14條褲子，15條裙子，6頂帽子，10條圍巾，5條腰帶，6套睡衣，20雙鞋，9個(gè)包。她發(fā)現(xiàn)這個(gè)冬天不再添置衣物也完全沒(méi)問(wèn)題；而“舍掉”的部分被她打包，一部分捐掉，一部分直接拖到樓下垃圾箱。之后，神清氣爽?！爸?jǐn)慎地?fù)碛小⒄湎У厥褂?、勇敢地舍棄，這是人與物品之間最美好的關(guān)系?！狈窒淼淖詈螅現(xiàn)ond說(shuō)。

我，現(xiàn)在，需不需要這件東西？

與曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的物品收納術(shù)、整理術(shù)相比，斷舍離是一種更挑戰(zhàn)價(jià)值觀的活動(dòng)。《怦然心動(dòng)的人生整理術(shù)》一書中點(diǎn)出一個(gè)事實(shí)：“越擅長(zhǎng)收納的人，越容易堆東西。”因?yàn)槭占{得當(dāng)，于是繼續(xù)購(gòu)買、繼續(xù)堆積、繼續(xù)收納，久而久之，“節(jié)儉”變成了對(duì)空間的索求無(wú)度。斷舍離則創(chuàng)造了一整套詳盡的“物品舍棄行動(dòng)法”，它與整理、收納的兩個(gè)最大差異在于：著眼于自身、此時(shí)。在決定是否丟棄一件物品時(shí)，斷舍離的主語(yǔ)永遠(yuǎn)是自己，而非物品；時(shí)間軸永遠(yuǎn)是現(xiàn)在，而非過(guò)去或?qū)?lái)——“我，現(xiàn)在，需不需要它？”而非“它，將來(lái)，還有沒(méi)有用？”

“如果你連一件東西的存在都忘光了，就根本提不上什么愛(ài)惜了?！鄙较掠⒆诱f(shuō)。

不僅舍物，還是舍離某段關(guān)系、某種處境

斷舍離的對(duì)象不僅僅是物，更延伸到某個(gè)人、某段關(guān)系、某種長(zhǎng)期滯留而無(wú)力自拔的處境。

江書在2013年讀到《斷舍離》后，開展了大規(guī)模的家庭物品清理，同時(shí)發(fā)現(xiàn)，自己的一次辭職，與這本書最內(nèi)核的生活哲學(xué)相當(dāng)吻合。

生于1978年的江書，從上大學(xué)起就在一家美國(guó)公司做兼職。那一年，在200多個(gè)兼職的學(xué)生中，老板選了5個(gè)做實(shí)習(xí)生，并宣布會(huì)在5個(gè)里選1個(gè)留下。江書是那個(gè)被留下的人。

她曾經(jīng)為這份工作付出巨大努力，并享受到成就感。畢業(yè)以后，在這家公司一待就是13年，江書對(duì)工作的激情在下降，她想辭職，但無(wú)法下定決心?！安桓肄o職是因?yàn)槲液ε隆Ｃ刻煸缟祥_車去公司，樓底下買杯咖啡、拿個(gè)三明治，辦公室里一坐，一天工作就這么開始了，一切都那么熟悉和自在。我要是離開了，不在這個(gè)環(huán)境中了，我能做什么？失去了工作，我是誰(shuí)？”

江書用了一段時(shí)間去“觀察”自己的害怕。為什么害怕把辭職的事告訴家里人？為什么覺(jué)得“那個(gè)環(huán)境里的我才是我”？突然有一天，她想通了?！爱?dāng)我對(duì)自己的認(rèn)定已經(jīng)不再受我工作的那個(gè)大廈，我的那個(gè)小小的辦公室，我面前那種高級(jí)的電腦設(shè)備、電話系統(tǒng)、視頻會(huì)議，跟國(guó)外人溝通的那種感覺(jué)定義以后，當(dāng)我可以知道我是誰(shuí)的時(shí)候，我很容易地離開了?！?/p>

“‘舍’是在剝離（向外索?。┌踩小保瓡f(shuō)。

保留前，判斷需不需要它

居住在北京南三環(huán)的賽婭和張斌，經(jīng)常組織瑜伽課和心靈成長(zhǎng)沙龍，客廳清爽，兼作教室。除了神龕、書架、書桌，地板上沒(méi)有雜物，整個(gè)空間只放了30%的東西。

張斌把對(duì)斷舍離的理解擴(kuò)展到了人身上：“對(duì)物品，我會(huì)去判斷需要不需要它。人也一樣。有些人不停想要進(jìn)入你的生活，但是你能清楚地感覺(jué)到他是來(lái)索取你能量的，他并不想解決自己生命里的問(wèn)題，這樣的人，我肯定會(huì)三言兩語(yǔ)讓他離開?！?/p>

賽婭是心理咨詢師，她說(shuō)：“我們擁有的每一個(gè)東西，它一定是跟我們?cè)谀硞€(gè)頻率吻合。你想要這個(gè)東西的欲望里面，隱藏著一個(gè)心理需求。觀察一個(gè)人的擁有物，就知道他內(nèi)心的狀態(tài)?！?/p>

從最小的空間單位開始

山下英子提醒讀者，在清理過(guò)程中，自己的真實(shí)想法可以通過(guò)物品折射出來(lái)。比如朋友送了一套名牌杯子，你始終把它原封不動(dòng)裝在盒子里，藏在櫥柜最里面。你也許在想：“好東西舍不得用?！鄙较掠⒆觿t建議你問(wèn)問(wèn)自己：“換句話說(shuō)，在你的潛意識(shí)里，是不是認(rèn)為自己配不上這套杯子，還沒(méi)有達(dá)到那個(gè)水準(zhǔn)呢？”正如音樂(lè)家的耳朵、舞者的肢體、品酒師的舌頭，對(duì)自己的感知能力，同樣需要有意識(shí)地培養(yǎng)。

你貌似愛(ài)惜卻長(zhǎng)久不用的東西是什么，你重復(fù)囤積的東西是什么，你舍不得扔掉的是什么。這里面藏著某個(gè)共同的秘密。

實(shí)踐斷舍離，不需要一口氣清理完所有的空間，許多人會(huì)因此而遲遲不開始行動(dòng)。山下英子建議從最小的空間單位開始斷舍離：一個(gè)抽屜，一個(gè)冰箱，甚至一個(gè)塞滿了票據(jù)的錢包也無(wú)所謂。

情景1 憤怒的情緒一起被清理

在養(yǎng)育小孩的過(guò)程中，經(jīng)常有特別惱火的時(shí)候吧？我就經(jīng)常有。前幾天因?yàn)楝嵥榈氖虑楦髮殸?zhēng)吵起來(lái)……

很火大！！一旦發(fā)火了，心情很難恢復(fù)，很長(zhǎng)時(shí)間都處于憤怒的狀態(tài)。這次也是一樣。

突然，放毛巾的抽屜（未斷舍離）進(jìn)入視線……

不自覺(jué)地就開始給這里“斷舍”了?。е鴳嵟那榫w開始收拾。然后……

哎呀，好神奇。把不需要、不合適、不舒服的東西都清理出來(lái)，抽屜里面的東西都規(guī)整以后，憤怒的情緒也徹底被清理了。我發(fā)現(xiàn)在整理的時(shí)候，內(nèi)心處于一種“無(wú)心”的狀態(tài)。憤怒的情緒瞬間消失，恢復(fù)了平常心。我控制住了自己向來(lái)難于對(duì)付的憤怒情緒??！非常開心。

斷舍離，太棒了??！

情景2 這樣也罷

我家1歲6個(gè)月大的二寶，偶爾也會(huì)安靜地一個(gè)人玩兒?；仡^看看他在干什么呢……

他正在興致勃勃地打開抽屜，把里面所有的東西都翻了出來(lái)。其中的首飾全部被倒出來(lái)。

回頭看的時(shí)候已經(jīng)一片狼藉了。這種時(shí)候我通常會(huì)大發(fā)雷霆：“好了！不要再鬧了！”煩躁的情緒也到了極點(diǎn)。

但是知道了斷舍離之后，我就開始這么想：“這樣也罷。收拾的時(shí)候順便來(lái)個(gè)斷舍離吧！”

不對(duì)亂丟東西的孩子發(fā)泄情緒，并且能把那個(gè)地方收拾干凈，不是很大的收獲嗎？

情景3 愉快的生活

我最討厭的事情是——所有的家務(wù)。

已經(jīng)中午了？又要做飯了？啊，好累啊，好空虛……

家務(wù)無(wú)止境循環(huán)……覺(jué)得非常無(wú)聊，很討厭。但是，開始“斷舍離”以后，這種感覺(jué)產(chǎn)生了180°的扭轉(zhuǎn)！

清理掉不需要、不合適、不舒服的東西以后，眼睛里看到的都是自己滿意的、喜歡的、感覺(jué)舒服的東西。這么一來(lái)，情緒也不禁高漲起來(lái)。想要心情更加舒暢的想法越發(fā)強(qiáng)烈。

開始重視日常生活里的東西。做飯、洗盤子、洗滌、打掃。從前當(dāng)作目標(biāo)、抱著快點(diǎn)做完的心態(tài)去做的家務(wù)事，現(xiàn)在全都有了另一種意義?，F(xiàn)在的目標(biāo)是“自己心情好”。想要做出美味又健康的飯菜，想帶著好心情入睡，希望自己所在的空間干干凈凈，希望家人也都開開心心。斷舍離的書里有“生存就是生活，生活=家務(wù)=人生”的說(shuō)法，對(duì)于家庭主婦的我來(lái)說(shuō)，家務(wù)幾乎就是生活本身。找出精心料理家務(wù)的意義所在，生活就會(huì)變得愉快。

所以，以前那么討厭洗盤子，現(xiàn)在卻愉快地洗著。

平澤恭子

經(jīng)歷/居住于東京。從事健康類出版的編輯工作13 年。現(xiàn)為獨(dú)立的自由插畫家，兩個(gè)孩子的母親。2010 年與“斷舍離”相遇，在博客發(fā)表關(guān)于“斷舍離”的漫畫日記。

衣櫥的斷舍離

探討了“斷舍離”的生活方式，不如嘗試一次“斷舍離”，打造一個(gè)高效、簡(jiǎn)潔、擁有個(gè)人風(fēng)格的迷你衣櫥吧。

將衣櫥分批清出，對(duì)每一件衣服進(jìn)行評(píng)估：

● 問(wèn)題一：我仍然喜歡它嗎？

● 問(wèn)題二：我多久沒(méi)有穿過(guò)它？

● 問(wèn)題三：它仍然合身并且能修飾我的體型嗎？

● 問(wèn)題四：它仍然能代表我的風(fēng)格嗎？

Step2

將衣服分為：丟掉、捐出、暫留（猶豫不定）、儲(chǔ)藏（不合時(shí)節(jié)）、留下?！懊阅阋聶弧崩锒紤?yīng)該有哪些衣服呢？

你的迷你衣櫥應(yīng)該包括10件核心單品，要質(zhì)量上乘，同時(shí)彼此間也要很好搭配，更重要的是要與你的生活方式和個(gè)人風(fēng)格緊密相聯(lián)。核心單品不包括外套、正裝、配件、鞋靴，以及打底衫（多備一些打底衫還是很重要的，避免隔天就要洗衣服，衣服的壽命也會(huì)大大提高）。

Step3

每一季都要對(duì)迷你衣櫥進(jìn)行重新整理，隨著季節(jié)變化而更替衣物。

迷你衣櫥單品清單：

秋冬10件單品

3件羊絨衫（米色、奶油白、黑色）

3件真絲上衣

1件系扣白襯衫

剪裁考究的黑色羊毛褲

黑色羊毛短裙

黑色緊身牛仔褲或靴褲

生活用品的斷舍離

Step 1

毛巾、牙刷、浴球、抹布、餐具等這些每天都會(huì)用到的日用品，會(huì)成為你的健康殺手。它們直接接觸你的皮膚、口腔、身體，如果不及時(shí)殺毒、定期更換的話，細(xì)菌將入侵你的身體，導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。為了你和家人的健康，請(qǐng)一定要耐心讀完它。

1 抹布：2周

廚房抹布上的細(xì)菌數(shù)以萬(wàn)計(jì)，必須每隔1～2周就更換1次。每次用后還應(yīng)用熱水徹底清洗，在陽(yáng)光下曬干，每隔1天用微波爐消毒1次。

2 過(guò)濾式飲水機(jī)：6年

家用過(guò)濾式飲水機(jī)是利用過(guò)濾、滲透的原理，去除自來(lái)水中的微生物等。但長(zhǎng)時(shí)間使用后，過(guò)濾器的過(guò)濾功能會(huì)下降，不能起到清潔的作用。

3 浴球：3個(gè)月

浴球用久了會(huì)沾上死皮，滋生細(xì)菌。建議每1～2周徹底清洗1次，每個(gè)季度換個(gè)新浴球。

4 毛巾：2～4個(gè)月

毛巾是纖維織物，使用時(shí)間長(zhǎng)了，深入纖維縫隙內(nèi)的細(xì)菌很難清除，清洗、晾曬、高溫蒸煮等方式只能在短時(shí)間內(nèi)控制細(xì)菌數(shù)量，并不能永久清除細(xì)菌。用久了的毛巾又臟又硬，會(huì)成為新的污染源，嚴(yán)重影響皮膚健康和使用舒適度。所以，最好3個(gè)月左右換條新毛巾，不要等破損了再換。

5 牙刷：3個(gè)月

每把牙刷的工作總時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)6小時(shí)，按每天刷牙2次、每次2分鐘計(jì)算，牙刷的使用壽命約為3個(gè)月。最好3個(gè)月內(nèi)及時(shí)更換，否則上面會(huì)沾滿細(xì)菌。

6 購(gòu)物袋：用后立即洗

購(gòu)物袋易傳播來(lái)自生肉和蔬菜上的糞便、細(xì)菌。及時(shí)清洗可去除99.9%以上的細(xì)菌。

7 運(yùn)動(dòng)鞋：8～12個(gè)月

按人們的平均運(yùn)動(dòng)量計(jì)算，一雙運(yùn)動(dòng)鞋的使用壽命是8～12個(gè)月。一旦超過(guò)使用期限，鞋子對(duì)足部和身體的保護(hù)功能會(huì)大打折扣。

8 耳機(jī)：每周清洗

耳機(jī)用臟了應(yīng)用酒精消毒，并遠(yuǎn)離灰塵放好。

9 隱形眼鏡清洗液：3個(gè)月

清洗液的蓋子一旦打開，細(xì)菌就會(huì)很容易找上門來(lái)，增加眼部感染的風(fēng)險(xiǎn)。此外，存放隱形眼鏡的盒子最好也3個(gè)月?lián)Q一次。

10 維生素類藥品：2年

要想使維生素藥品保持應(yīng)有的藥效，即便是在涼爽、干燥的地方保存，也只能存放2年。因此，如果您家里有這樣的藥品，即使沒(méi)有過(guò)保質(zhì)期，最好也不要再吃了。

11 文胸：6個(gè)月

在1個(gè)星期穿2～3天的情況下，普通文胸的壽命是3～6個(gè)月。超過(guò)這個(gè)時(shí)間段文胸的面料會(huì)缺乏彈性，無(wú)法起到良好的撐托和保護(hù)乳房的作用。如果文胸開始變形、肩帶松懈，就需要換了。

12 剃須刀片：4～6周

每次用完后，應(yīng)把刀片取出，用刷子刷掉吸附在上面的殘留物；使用2～3次后，應(yīng)將刀片放入酒精內(nèi)泡一泡，然后用棉花擦干備用。

13 枕套：每周換洗

枕頭容易沾染汗水、口水、頭皮屑和塵螨，每周換洗一次，但使用時(shí)間長(zhǎng)了是不能徹底清除積累的各類細(xì)菌。因每夜相伴，和大腦、臉部肌膚親密接觸，積攢的大量細(xì)菌和百萬(wàn)的塵螨會(huì)影響身體健康和臉部美麗，所以要及時(shí)更換。建議使用壽命為6個(gè)月到1年，超過(guò)1年一定要更換。

14 枕芯：使用壽命1～2年

枕芯用太久，不但對(duì)頭部和頸部的支撐作用會(huì)減弱，而且頭發(fā)和頭皮上的油脂會(huì)滲透到枕芯中，滋生細(xì)菌，容易引起過(guò)敏和呼吸道疾病。

15 被芯：使用壽命為1～2年

被芯使用一般不洗滌，使用時(shí)間久了，會(huì)凝聚大量的白色葡萄球菌、大腸桿菌等細(xì)菌，同時(shí)由于被芯的濕度和溫度最適合螨蟲的寄生和繁殖，專家證實(shí)一張床上有200萬(wàn)個(gè)螨蟲，很多人睡眠不好是因?yàn)楸恍静贿m引起的。被芯用久會(huì)有濕氣，經(jīng)常陽(yáng)光下曬曬，可以使被芯蓬松除濕，但無(wú)法殺菌和除螨。建議用專業(yè)的滅菌設(shè)施滅菌，如強(qiáng)紫外線燈滅菌。或者1～2年予以更換。因?yàn)橐挂瓜喟楹吐懵都∧w親密接觸，健康安全最重要。

16 床上用品：使用壽命2～3年

床上用品指被套床單，使用時(shí)每周要換洗，但使用久了，仍會(huì)凝聚大量的細(xì)菌無(wú)法用洗滌去除，專家證實(shí)3個(gè)月不曬被600萬(wàn)個(gè)螨蟲陪你睡。必須用專業(yè)的紫外線燈等設(shè)備高溫滅菌，或者2～3年要更換，且更換下來(lái)的床上用品也不宜改作抹布等使用，以免造成二次污染。

17 塑料飯盒：破損即扔

塑料器皿劃痕中易積累細(xì)菌，最好手洗。一旦發(fā)現(xiàn)破損、掉色或變脆，應(yīng)立即扔掉，或換用玻璃器皿。

18 睫毛膏：3個(gè)月

睫毛膏是化妝包里最大的細(xì)菌傳染源，長(zhǎng)時(shí)間使用同一支睫毛膏，刷頭上積聚的細(xì)菌可能是令您眼睛發(fā)炎的兇手。

19 竹（木）制品餐具：半年

竹木餐具的使用壽命是半年，家用筷子最好每周消毒一次，把清洗后的筷子用開水煮30分鐘，或用微波爐消毒2～3分鐘即可。有些“漆筷”中含有鉛、鉻等重金屬，經(jīng)煎炸后，會(huì)有重金屬中毒和致癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，筷子一旦開裂、變形、變色，就不應(yīng)繼續(xù)使用。

20 金屬制品餐具：涂層有損就換

不銹鋼是由鐵鉻合金摻入鎳、鉬等金屬制成的，這些金屬中含有對(duì)人體有害的成分。所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)金屬制成的廚具出現(xiàn)劃損、表層漆或涂層脫落等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)更換餐具。

21 陶瓷制品：有裂痕即換

瓷器漂亮的彩釉中含有鉛，當(dāng)出現(xiàn)裂痕時(shí)，鉛就可能溢出，混入到食物中。因此，有了裂痕的陶瓷餐具不宜繼續(xù)使用。

22 窗簾1～2個(gè)月?lián)Q洗，使用壽命為2年

窗簾張揚(yáng)在空氣中，每天空氣中的塵灰大量積聚，滋生大量細(xì)菌，并且隨風(fēng)再次傳播污染居室空氣。1～2個(gè)月要換洗。時(shí)間久了積聚的細(xì)菌也無(wú)法洗滌去除，建議2年予以更換。