閔青

受訪專家：

北京中醫(yī)醫(yī)院雜病門診副主任醫(yī)師 吳義春

近日，某飲料公司發(fā)起“一年不碰手機可獲10萬美元”的活動，引發(fā)了大家對于手機使用的熱烈討論。網(wǎng)友們紛紛感嘆：雖然知道過度沉迷手機有害健康，但是一天不碰手機都覺得渾身不舒服，更別提“一年不碰手機”了！

知乎上有個問題是“哪些東西可以大大提升人的幸福感”？很多網(wǎng)友都認同的一個答案是：平板電腦等電子產(chǎn)品。沒錯，手機和平板電腦等電子產(chǎn)品給人們帶來了難以想象的便利，工作、娛樂兩不誤。上班路上坐地鐵，可以追追劇、打打游戲打發(fā)無聊;晚上回到家，吃飯后癱坐在沙發(fā)上用ipad看電影、看看娛樂節(jié)目，也是一大樂事。白天勞累了一天，晚上睡前躺在床上刷刷微信、看看小視頻，仿佛感覺這時“時間才是自己的”。

手機，已經(jīng)再也不是原來的打打電話、發(fā)發(fā)短信那樣簡單，它成了與我們相依為命的“寶貝”，越來越多的人變成重度手機依賴癥患者。任何事情過猶不及，過度使用手機，或者使用手機的方法不對，會直接或間接地影響我們的健康。

干眼癥

很多人每天與手機相依為命。有些父母為了不影響孩子睡覺，晚上關(guān)燈后僅留著手機的一點亮光，用力盯著屏幕看，殊不知這樣對眼睛傷害是非常大的。據(jù)吳義春介紹，在昏暗中看手機可能引發(fā)眼部黃斑病變。另外，平時長時間盯著屏幕可能會引發(fā)近視或干眼癥。當孩子近距離看電子屏幕時，眼睛處于緊張狀態(tài)，得不到休息，從而容易引起近視;成人盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，眼睛容易疲勞、干澀，極易誘發(fā)干眼癥。而且，不僅是過度使用電子產(chǎn)品，其他不良的用眼習慣也會損傷視力。例如，在昏暗燈光下、移動中的公交車、忽強忽弱的燈光下、斜躺著，這些情況下無論是長時間看手機、看電腦還是看書，都會損害人們的視力。

吳義春提醒大家，無論是看手機還是看書，一定要養(yǎng)成良好的用眼習慣。用眼一段時間后一定要休息，注意眼部保健，如果出現(xiàn)不適需及時就診。

頸椎病

地鐵上、公交車里，隨處可見緊盯著手機屏幕的“低頭一族”，刷刷微信，看看新聞，追追劇，可以讓漫長的上班路途變得不那么無聊，甚是開心。但是，“低頭族”要當心了。據(jù)吳義春介紹，“低頭族”特別容易發(fā)生頸椎病。首先，眼睛視線低，身體不自覺前傾，脖子不自覺垂下來，使得頸椎受到的壓力更大，一側(cè)過度用力，另一側(cè)肌肉萎縮，破壞了人體力學平衡;長期保持一個姿勢，頸部肌肉韌帶不放松，會發(fā)生僵硬、勞損，骨骼容易發(fā)生鈣化，頸椎曲度容易變直;另外，從中醫(yī)角度講，長期保持一個姿勢也會使頸部氣血不足、經(jīng)絡不通。這些，都是頸椎病最喜歡的生存條件??！別等到頸椎間盤突出了、頸椎不穩(wěn)了、椎管狹窄了再去治療，而是要提前預防，不然你會后悔莫及。

腰背痛

使用電腦時，如果人的坐姿過于前傾，會增加腰背疼痛的幾率。在這里要告訴大家，關(guān)于腰背痛問題，手機、電腦不是罪魁禍首，關(guān)鍵是要看你怎么使用，要看你的坐姿是否正確。

辦公室久坐一族，特別容易發(fā)生腰痛。有些女性喜歡穿低腰褲，腰部受涼后更容易增加腰痛的幾率。在這里要提醒辦公一族，不要久坐，要時不時站起來活動活動，讓局部的經(jīng)絡、血液疏通。

中醫(yī)有句話也許大家聽說過，叫做“不通則痛”。久坐時間長，會導致血液不通、氣血不通;腰部受涼會導致經(jīng)絡不通。您知道您的腰背痛是怎么來的了吧？

另外，中醫(yī)還有句話，叫做“不榮則痛”。所謂“不榮”，即不滋潤、不營養(yǎng)。如果肝腎不足，腎氣虧虛，就容易發(fā)生腰腿痛、腰椎間盤突出。因此，除了久坐的人，久臥的人也很容易發(fā)生腰腿痛，例如長期坐月子的婦女、長期體虛臥床的人等。

腱鞘炎

大家可能聽說過一些職業(yè)病，例如長期用鼠標的人可能會得“鼠標手”，這是發(fā)生于腕關(guān)節(jié)的疾病;再如“網(wǎng)球肘”是發(fā)生于肘關(guān)節(jié)的疾病。腱鞘炎是長期過勞或處于某種狀態(tài)下，肌肉過度持續(xù)牽拉，導致骨質(zhì)增生，筋膜、肌肉發(fā)生僵硬、勞損而導致的。因此，當我們感到腕部肌肉、關(guān)節(jié)不適時，要及時休息，以免癥狀加重。經(jīng)常會聽說有人年紀輕輕就得了腱鞘炎，三四年過去了，癥狀依然沒有減輕，這就是因為當時沒有得到休息，致使癥狀持續(xù)發(fā)展，不好醫(yī)治。

下肢靜脈血栓

當人使用電腦或手機時，如果久坐不動，會對心腦血管和下肢健康造成嚴重損害。久坐時，不利于全身血液循環(huán)，血液不容易回流，會讓血液集中在腿腳處，增加下肢靜脈血栓的風險。如果下肢靜脈血栓一旦進入肺的血管，就會造成肺栓塞，這是臨床上多見的一種比較危險的疾病。

精神渙散

長期過度使用手機，會使人的精神狀態(tài)受到影響。有的人的手機app會設置各種推送，甚至一分鐘就要彈出一條新聞或微信提醒，被迫使精神高度緊張，不利于工作或?qū)W習上的注意力集中。如果你的自制力還沒有達到一定程度，那么在工作或?qū)W習時最好遠離手機。

聽力受損

在地鐵上，經(jīng)常看到年輕人頭戴著大大的耳機聽音樂，或是上班族用耳機接聽電話，洽談業(yè)務。如果過度使用耳機，聲音集中在耳道，在鼓膜造成一種震動，長期如此會使聽力受到嚴重影響。吳義春介紹，在臨床上經(jīng)常見到突然聽力失聰?shù)暮⒆忧皝砭驮\，經(jīng)詢問發(fā)現(xiàn)，原因是他佩戴耳機聽音樂，聲音開的很大，聽了一晚上，第二天早上發(fā)現(xiàn)聽力突然失聰。因此，大家在使用耳機時，一定要控制分貝，如果分貝數(shù)過高，則是噪音而不是樂音，長此以往會出現(xiàn)聽力下降甚至失聰。

潛在致癌影響

這可不是危言聳聽！據(jù)報道，前不久，世界衛(wèi)生組織（WHO）下屬的國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）將手機定義為“可能致癌”的物品，稱其與神經(jīng)膠質(zhì)瘤有關(guān)聯(lián)，這也是WHO首次為手機輻射定性。雖然關(guān)于手機致癌的結(jié)論，不少專家還持有保留意見，我們對手機輻射的危害是絕不能忽視的。吳義春說，臨床上經(jīng)常見到有人擔心拍片子會有輻射，其實，拍CT對人體的輻射量，可能還沒有手機長久在人身邊帶來的輻射劑量大。因此，在不需要用手機時，能遠離手機，就盡量遠離。很多人晚上睡覺時把手機放在客廳而不是臥室，這就是一個很好的做法。

影響生殖健康

可能大家都聽說過，男性把手機放在腰間，會增加精子畸形率，造成一部分不孕不育的情況。因此，男性最好不要把手機放在腰間、褲兜里，給你的手機找一個合適的位置吧。

說了這么多，就是希望大家在做任何事情時記住四個字：過猶不及。手機是個好東西，但是一天到晚過度使用手機，存活于虛擬世界中，不僅影響個人健康，還會影響家庭團結(jié)、親情交流。因此，把握一個合適的度很重要。從現(xiàn)在開始，合理使用手機，而不要被手機“綁架”。