文|晗月(醫(yī)學(xué)碩士,嬰幼兒睡眠咨詢師,哺乳指導(dǎo)) 指導(dǎo)專家|王石云月 編輯|李華 美編|勞秋勤

媽媽提問用白噪音機哄睡靠譜嗎?會讓寶寶產(chǎn)生依賴嗎?

專家支招白噪音,簡單來說就是用來屏蔽背景噪音的一種特殊形式的噪音。它能夠助眠的原因在于,我們的聽力系統(tǒng)是一個隨時待命的報警系統(tǒng),即使在睡覺的時候也仍然在工作,而白噪音能夠削弱那些會影響我們睡眠的背景噪音的突然變化,不至于觸發(fā)警覺系統(tǒng),把我們喚醒。除了屏蔽背景噪音外,白噪音對小月齡的寶寶還具有一定的安撫作用,在哄睡時使用白噪音是可以的。唯一需要注意的是,白噪音的音量、距離和使用時長,不建議嬰兒在85分貝(相當(dāng)于吹風(fēng)機的噪音水平)以上的白噪音中待超過8小時。

媽媽提問聽說電動搖籃或哄睡床可以讓寶寶獨自入睡,適合多大月齡使用?

專家支招有節(jié)奏的運動能夠幫助寶寶舒緩放松,相比家長抱著來回走或搖晃,電動搖籃、秋千椅這些產(chǎn)品一方面能夠給寶寶提供持續(xù)有節(jié)奏的晃動,另一方面可以節(jié)省家長的體力。作為睡眠的輔助工具,使用時有幾點注意事項：小寶寶還無法坐直,對頭部的控制能力還比較弱,如果讓寶寶坐得太直,他重重的頭部可能會向前傾倒,造成呼吸困難,所以建議只使用靠背可以完全放平的搖籃/秋千椅;確保寶寶坐在里面時處于被包裹的狀態(tài),并且正確系好了安全帶;不要讓寶寶在無人照看的情況下待在搖籃或秋千椅中。

媽媽提問有些星空投影燈宣傳稱對寶寶助眠有用,其效果如何?

專家支招寶寶在睡前哭鬧時,一些聲光類的產(chǎn)品可以通過吸引注意力起到安撫作用。比如2歲左右的寶寶,豐富的想象力有時會讓他害伯床底、衣柜里的怪獸,而一盞星空燈或許會讓他不那么恐懼黑夜而安然入睡。但寶寶的性格氣質(zhì)差別很大,不一定每個寶寶都愿接受這類產(chǎn)品安撫,有些寶寶甚至?xí)蚱涔饩€過度刺激而導(dǎo)致無法平靜入睡。此外,光線會干擾褪黑素的分泌,一定程度上會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響,所以使用這類產(chǎn)品時,要注意使用時機和使用時長,建議在寶寶平靜下來后逐漸調(diào)暗光線或關(guān)掉。

指導(dǎo)專家 王石云月