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        此刻你是否還在看手機(jī)

        2019-02-20 02:08:02王常青
        婦女生活 2019年2期
        關(guān)鍵詞:東南大學(xué)低頭脖子

        王常青

        手機(jī)已從當(dāng)初的通信工具變成了生活中的必備品,德國(guó)互聯(lián)網(wǎng)公司的最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),近年全球公眾每天對(duì)著手機(jī)屏幕的時(shí)間明顯增加,巴西人花在手機(jī)上的時(shí)間最多,每天近5小時(shí),中國(guó)人居第二位,每天3小時(shí)。

        頸椎——低頭時(shí)如同脖子上掛了兩個(gè)大西瓜。玩手機(jī)要擺正姿勢(shì),不正確的低頭姿勢(shì)會(huì)給頸椎帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。頭部低至60度時(shí),頸椎承受的重力約為34.4公斤,相當(dāng)于給頸椎掛了兩個(gè)超大西瓜。醫(yī)生說(shuō):“因頸椎病來(lái)看門(mén)診的年輕人,多是玩手機(jī)的‘低頭族?!?/p>

        東南大學(xué)附屬醫(yī)院骨傷科主任屈留新介紹,長(zhǎng)期玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致脖子承受過(guò)度壓力,讓頸椎正常的彎曲度“反向”,最終導(dǎo)致筋膜炎或慢性勞損。當(dāng)扭轉(zhuǎn)脖子發(fā)出“嘎吱嘎吱”聲響時(shí),表明你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。

        玩手機(jī)時(shí)應(yīng)把屏幕稍微抬高一點(diǎn),時(shí)間久了,起來(lái)活動(dòng)一下,擴(kuò)擴(kuò)胸聳聳肩,堅(jiān)持下來(lái)頸椎的病變就會(huì)延緩。

        眼睛——好累好干好模糊。一天看手機(jī)的時(shí)間有多長(zhǎng),或許你無(wú)法準(zhǔn)確統(tǒng)計(jì),但如果你經(jīng)常感到眼睛累、干,視力模糊,說(shuō)明你用眼過(guò)度了。有數(shù)據(jù)顯示,正常狀況下眼睛一分鐘約眨15次,當(dāng)盯著東西看時(shí),一分鐘只眨5次。眨眼次數(shù)減少,就無(wú)法提供足夠的滋潤(rùn),淚水也容易蒸發(fā)。

        東南大學(xué)附屬醫(yī)院眼科主任欒潔教授指出,長(zhǎng)時(shí)間直視手機(jī)屏幕還會(huì)使眼部遭受強(qiáng)烈刺激,引發(fā)眼部肌肉疲勞,視力下降。尤其在昏暗環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)更容易導(dǎo)致眼睛紅腫、充血,嚴(yán)重的眼睛會(huì)受到永久性傷害。

        平時(shí)注意均衡飲食,多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物;不在光線太強(qiáng)或太暗的地方玩手機(jī);提醒自己多眨眼睛,讓眼球獲得滋潤(rùn)。眼睛疲倦時(shí)可以按摩眼眶骨的地方以幫助淚腺分泌,或用溫毛巾熱敷眼睛,約5分鐘就好。

        心理——手機(jī)不在手里好焦慮。無(wú)論什么時(shí)候,即使與家人或朋友聚會(huì),很多人都對(duì)著手機(jī)目不轉(zhuǎn)睛。小心,你可能患上“手機(jī)焦慮癥”了。

        對(duì)手機(jī)的過(guò)度依賴與內(nèi)心空虛、浮躁有關(guān),手機(jī)起到了填充作用。生活不充實(shí)、太單一是造成內(nèi)心空虛的原因?,F(xiàn)在的年輕人大多在父母寵愛(ài)下成長(zhǎng),環(huán)境比較單一,缺少欣賞周?chē)撕褪碌哪芰?,一旦?dú)處就受不了,手機(jī)再次起到填充作用。

        北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師彭旭介紹說(shuō),為戒掉手機(jī)癮,近年流行一種叫手機(jī)疊疊樂(lè)的游戲。吃飯時(shí)所有人的手機(jī)摞在一起,誰(shuí)先碰手機(jī)誰(shuí)買(mǎi)單。這也在提醒人們,即使在科技發(fā)達(dá)的數(shù)字時(shí)代,真實(shí)的感官交流仍意味著對(duì)別人最起碼的尊重。

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        脖子真重要
        最是那一低頭的溫柔
        海峽姐妹(2017年3期)2017-04-16 03:06:33
        關(guān)于不做“低頭族”的建議
        “低頭族”克星
        還要再讓你的脖子“裸奔”嗎?
        Coco薇(2015年1期)2015-08-13 02:15:33
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