張光茫

路志正是我國(guó)著名的中醫(yī)學(xué)家，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，首屆國(guó)醫(yī)大師，首都國(guó)醫(yī)名師，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人;全國(guó)政協(xié)委員，衛(wèi)生部藥品評(píng)審委員會(huì)顧研究院專家咨詢委員會(huì)委員，北京中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)教授。路老今年已99歲高齡，仍然精神抖擻，耳聰目明，思維清晰。他不僅養(yǎng)生有道，并且擅長(zhǎng)運(yùn)用養(yǎng)生的方法促進(jìn)疾病康復(fù)，其養(yǎng)生秘訣值得世人借鑒學(xué)習(xí)。

路老認(rèn)為，養(yǎng)生的第一要素是心態(tài)平衡，然后與人為善。儒家講“仁者壽”，道家講叫“上善若水”。他常說：“要寬厚、誠(chéng)意待人，一定要與鄰為善?！痹诠ぷ鳟?dāng)中要有計(jì)劃、有步驟，不能急躁，特別是不能空想，要扎扎實(shí)實(shí)的干。他曾說：“在我接觸的病人里，現(xiàn)在的年輕人總是急躁易怒。年輕人負(fù)擔(dān)太大，體力、腦力、精力都是有限度的，嚴(yán)重透支，這樣不好?！笨梢娝尾〔还饪吹郊膊”旧?，還能看到患者背后的心理因素，非常注重患者的心理健康。

中醫(yī)養(yǎng)生講究動(dòng)靜結(jié)合，形神合一。路老認(rèn)為，健康需要運(yùn)動(dòng)，但必須適當(dāng)，不可勞倦過度，尤其是老年人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他利用業(yè)余時(shí)間編制了一套“路氏八段錦”，通過全身各部位輕緩而有力度的活動(dòng)，起到健身防病的作用。他晚上吃完飯休息一會(huì)，看看電視，“閨女來了以后就出去散步了，再晚我也得出去”。他說：“每天工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?！贝送?，他還有每天梳頭的習(xí)慣，這樣能刺激頭部經(jīng)絡(luò)，通暢氣血，調(diào)養(yǎng)精神。

“要多動(dòng)。”這是路老給多個(gè)患者開方時(shí)不忘叮囑的一句話。越是天冷，越不能躲在屋里不運(yùn)動(dòng)。他說：“多運(yùn)動(dòng)，可以保持大便通暢?！崩夏耆顺３?huì)因有便秘的困擾，多動(dòng)就在很大程度上避免了這個(gè)麻煩。而他自己也是將運(yùn)動(dòng)貫穿到日常之中。“出門診時(shí)動(dòng)不了，我就在車上運(yùn)動(dòng)。做做頭部運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)下手。在樓下等的時(shí)候，我就把腿腳運(yùn)動(dòng)了?！倍喑鋈セ顒?dòng)，以外動(dòng)四極，內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力?！袄先?、年輕人都一樣。生命在于運(yùn)動(dòng)?！?/p>

在飲食上，路老不挑食、不偏食，主張葷素搭配，清淡為宜。他每個(gè)禮拜要吃兩次發(fā)糕，就是棒子面的，還要喝兩次面茶。食品要粗細(xì)結(jié)合，既保持營(yíng)養(yǎng)，又保證健康。他認(rèn)為，大魚大肉會(huì)增加老年人的消化負(fù)擔(dān)，所以絕對(duì)不能暴飲暴食。而對(duì)于甜食，他主張盡量少吃，因?yàn)樘鸬臇|西吸收很快，所以開始吃飯時(shí)不要吃甜的。若食無定時(shí)，過饑或過飽，都易傷脾胃。脾胃損傷，則諸病叢生。無論是養(yǎng)生保健，還是治病救人，他都非常重視對(duì)脾胃功能的調(diào)理。

讀書對(duì)路老的長(zhǎng)壽有著很大的幫助。這是因?yàn)殪o心讀書時(shí)忘卻煩惱，心靜如水，物我兩忘，身體各個(gè)系統(tǒng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，有利于人體遠(yuǎn)離疾病的侵襲。步入高齡后，路老的讀書興趣依然不減，如果晨間不讀書，晚間不看報(bào)，則悵然若失。他誦讀中醫(yī)典籍的方法是先低吟，吟讀數(shù)十遍或百遍以上，就如流水行云，出口成誦，形成自然記憶。低吟之后，要逐漸放慢速度，邊讀邊體會(huì)文中涵義，這就是古人所謂“涵味吟誦”，務(wù)求弄懂原文。

路老的另一養(yǎng)生“秘訣”就是每天服食醋泡生姜?！拔蚁矚g吃姜，因?yàn)榻旧碛薪∥缸饔茫粌H健胃，而且對(duì)肝臟、促進(jìn)膽汁分泌都有好處。”具體做法是把姜切成片，浸泡在醋中，三天后，每天食用一片，并可根據(jù)口味加點(diǎn)糖。不過，姜不宜在晚上吃。因?yàn)榻?jīng)過一天的奔忙，晚上需要休息，陰氣內(nèi)斂，生姜為發(fā)散之品，晚上吃姜容易耗氣。每天吃點(diǎn)醋泡生姜，會(huì)讓人食欲旺盛，少得感冒。

路老的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們：養(yǎng)生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規(guī)律，重視運(yùn)動(dòng)健身，再加上平和的心態(tài)，人就會(huì)活得有精神，更長(zhǎng)壽。