錢(qián)偉

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機(jī)體功能下降的直接原因。經(jīng)絡(luò)通暢還可以促進(jìn)微循環(huán)的通暢。微循環(huán)處于身體的外端和遠(yuǎn)端，這些地方如果形成瘀堵，會(huì)慢慢向身體里面蔓延，一般每年會(huì)瘀堵1%。

拉抻腳背可以運(yùn)動(dòng)肝、膽、脾、胃4條經(jīng)絡(luò)，起到疏泄肝膽、調(diào)養(yǎng)睥胃的作用。腳背上不僅縱向由腳外側(cè)到腳內(nèi)側(cè)順序排列著膽、胃、肝、脾四條經(jīng)絡(luò)，均延伸至足趾端，而且有膽經(jīng)的耳部支脈經(jīng)腓骨前直下到外踝前，進(jìn)入足四趾外側(cè)端（足竅陰）。

足背部支脈從腳外側(cè)的足臨泣分出，橫向穿越腳背，至大趾端（大敦）與足厥陰肝經(jīng)相接。胃經(jīng)三條經(jīng)脈至足趾端，其中胃下口支脈下經(jīng)腳背進(jìn)入二足趾外側(cè)端（厲兌）;脛部支脈從足三里處分出，進(jìn)入足中趾外側(cè);足跗部支脈進(jìn)入足大趾內(nèi)側(cè)端（隱白）與足太陰睥經(jīng)相接。

具體做法很簡(jiǎn)單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要用力，因?yàn)榇竽_趾上有睥、胃、肝、膽四經(jīng)匯集。

拉足、抻足運(yùn)動(dòng)時(shí)如果仔細(xì)體會(huì)，能夠感覺(jué)到腳外側(cè)經(jīng)絡(luò)痛感從腳趾牽扯到足三里。如果脾胃有不適或經(jīng)絡(luò)郁結(jié)，中趾和二趾會(huì)出現(xiàn)痙攣樣疼痛感。腳內(nèi)側(cè)脾經(jīng)上的公孫穴及延伸向上一段會(huì)有脹痛感，可持續(xù)用力下抻足背，下壓腳趾。

拉伸足背時(shí)請(qǐng)各位讀者量力而行，以免造成經(jīng)絡(luò)損傷。