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        常拉足背益處多

        2019-02-05 06:13:58錢偉
        家庭醫(yī)學(xué) 2019年7期
        關(guān)鍵詞:腳背足趾腳趾

        錢偉

        中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)絡(luò)決定人體健康,一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞,人體就會出現(xiàn)諸多疾病。經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機體功能下降的直接原因。經(jīng)絡(luò)通暢還可以促進微循環(huán)的通暢。微循環(huán)處于身體的外端和遠(yuǎn)端,這些地方如果形成瘀堵,會慢慢向身體里面蔓延,一般每年會瘀堵1%。

        拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經(jīng)絡(luò),起到疏泄肝膽、調(diào)養(yǎng)睥胃的作用。腳背上不僅縱向由腳外側(cè)到腳內(nèi)側(cè)順序排列著膽、胃、肝、脾四條經(jīng)絡(luò),均延伸至足趾端,而且有膽經(jīng)的耳部支脈經(jīng)腓骨前直下到外踝前,進入足四趾外側(cè)端(足竅陰)。

        足背部支脈從腳外側(cè)的足臨泣分出,橫向穿越腳背,至大趾端(大敦)與足厥陰肝經(jīng)相接。胃經(jīng)三條經(jīng)脈至足趾端,其中胃下口支脈下經(jīng)腳背進入二足趾外側(cè)端(厲兌);脛部支脈從足三里處分出,進入足中趾外側(cè);足跗部支脈進入足大趾內(nèi)側(cè)端(隱白)與足太陰睥經(jīng)相接。

        具體做法很簡單,只要盡力繃緊腳面,像跳芭蕾一樣,把腳背繃直,十趾盡力下壓,大腳趾尤其要用力,因為大腳趾上有睥、胃、肝、膽四經(jīng)匯集。

        拉足、抻足運動時如果仔細(xì)體會,能夠感覺到腳外側(cè)經(jīng)絡(luò)痛感從腳趾牽扯到足三里。如果脾胃有不適或經(jīng)絡(luò)郁結(jié),中趾和二趾會出現(xiàn)痙攣樣疼痛感。腳內(nèi)側(cè)脾經(jīng)上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感,可持續(xù)用力下抻足背,下壓腳趾。

        拉伸足背時請各位讀者量力而行,以免造成經(jīng)絡(luò)損傷。

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