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        天熱常把腳來(lái)泡 解暑祛濕益安眠

        2019-02-05 06:13:58鄭金美
        家庭醫(yī)學(xué) 2019年7期
        關(guān)鍵詞:補(bǔ)藥泡腳臟腑

        鄭金美

        圖/楊玲

        隨著養(yǎng)生知識(shí)的推廣,“睡前洗腳,勝吃補(bǔ)藥”這句諺語(yǔ)如今深入人心。一般來(lái)說(shuō),睡前用40攝氏度左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處),每次浸泡20~30分鐘(期間可加熱水保持水溫),泡后皮膚呈微紅色為好;然后趁熱用手按摩足趾和腳掌心。每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的,洗畢最好在半小時(shí)內(nèi)就寢;亦可早晚兩次(一般上午10點(diǎn)1次,晚上睡前1次)。每次泡腳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),但對(duì)于慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓患者等,泡腳的時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。具體時(shí)間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整,以泡腳后自己感覺(jué)最佳為宜。

        夏季暑多夾濕,脾為土臟,最怕濕邪,濕氣阻滯在脾胃,就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛,用溫水泡腳(足?。┠芨玫卮碳そ?jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。先天脾胃不好的人更適合。從經(jīng)絡(luò)角度來(lái)說(shuō),雙腳是人體穴位最密集的部位之一,存在與各臟腑相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)此,泡腳時(shí)通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),即能達(dá)到臟腑的保健效果。

        夏季泡腳時(shí),若能用中藥藿香煎汁,祛除暑濕的效果更佳。建議取藿香30~50克,加清水2000毫升,用武火煎煮40分鐘后,再用文火煎至1000毫升;取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升。將兩份藥汁合并放在盆中,浸泡雙足,藥液以泡過(guò)足踝為度。在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。

        不同的中藥煎汁足浴,有不同的適應(yīng)證,如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等,應(yīng)結(jié)合自己的具體情況,請(qǐng)有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)生開(kāi)具足浴的中藥處方。

        如取桃仁15克,紅花15克,乳香10克,沒(méi)藥10克,伸筋草15克,透骨草15克,地龍30克,雞血藤30克,附子10克,細(xì)辛10克,威靈仙30克。加水3000~3500毫升,煎煮30分鐘。待溫度稍降后即可將腳放入盆中浸泡,藥水溫度一定不要過(guò)高,以免燙傷。同時(shí),泡腳時(shí)藥水一定要沒(méi)過(guò)人的踝關(guān)節(jié)。浸泡時(shí)間以全身出汗為宜,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短均不適宜;寒涼患者如不出汗,可適當(dāng)飲用一些溫水促進(jìn)排汗。泡腳后一定要飲用150-200毫升的溫開(kāi)水,以促進(jìn)人體代謝。此方劑對(duì)高血壓、失眠、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、頸腰椎病、脾胃疾病、慢性虛弱性疾病以及以陽(yáng)虛為主的各種病癥都有很好的輔助治療作用,特別是祛除夏季暑濕的效果很好。

        泡腳時(shí)也有一些注意事項(xiàng)。一是飯后不能立即足浴,以免影響消化。二是足浴時(shí)室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適,室溫適中,不要直接吹風(fēng),精神要放松。三是泡腳的水溫要保持溫?zé)?,太冷易引起感冒等不適,太熱會(huì)燙傷皮膚,尤其是糖尿病人,浸泡水溫更不宜太高。此外,凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。足部皮膚皸裂者泡腳的水溫不宜太高,泡洗后擦干應(yīng)涂上凡士林。足浴過(guò)程中要注意觀察,如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止,并告知家屬及時(shí)處理。

        人們常說(shuō)一句話:“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳?!笨梢?jiàn)泡腳的保健作用很好。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)被大量使用,再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過(guò)泡腳,可以加速體內(nèi)排除寒濕。還有很多血壓高的人,如果長(zhǎng)期泡腳,會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,慢慢的血壓就會(huì)降下來(lái)??傊靼琢说览恚眢w力行地去做,泡腳的好處只有您自己最清楚。

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