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        做做六動作 緩解老花眼

        2019-02-05 06:13:58胡佑志
        家庭醫(yī)學 2019年7期

        胡佑志

        圖/梁俊琦

        老花眼就是遠視眼,人上了年紀,由于機體老化,眼睛的調節(jié)能力下降,對近物看得不清楚。同時,閱讀時需要更強的照明度。雖然老花眼是衰老的象征,但是可以做做日常小動作來緩解老花眼的發(fā)展進程。

        冷水洗眼 每日早上起來和睡前用冷水洗眼、洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

        熱敷 洗臉時,先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌養(yǎng)分和營養(yǎng)。平時沒事時也可閉上眼睛,兩手掌擦熱后放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。

        定時遠眺 每日早起、中午、黃昏前,遠眺1~2次,盡量遠眺綠色的植物;然后再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節(jié)眼肌。

        做保健操 閑暇時可以做做眼部保健操,具體步驟是先用雙手中指來回按摩眉毛20次;再用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;然后用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;接著用雙手中指先順時針按摩太陽穴20次,再逆時針按摩20次;然后用雙手拇指按摩耳根20次;最后,用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

        運目 利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,并上下左右滾動眼球,順時針和逆時針循環(huán)旋轉,以改善眼肌血液循環(huán),振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。

        按壓穴位 每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘。能緩解眼肌疲勞,使眼睛明亮有神。

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