陶科

張女士今年27歲，在一家公司的銷售部任職，最近剛升了業(yè)務經(jīng)理。這本是件值得高興的事，但張女士卻怎么也高興不起來。原來張女士正準備和老公要孩子，處于備孕期間，但是因為從事銷售工作，工作中難免有應酬、飯局。酒桌上的觥籌交錯讓她很擔心，會不會對備孕有影響呢？一邊是“寶貝計劃”，一邊是事業(yè)，這讓張女士不知如何是好。

所謂備孕，是指育齡婦女在計劃性懷孕前，為優(yōu)孕做必要的前提準備，是優(yōu)生優(yōu)育的重要前提。孕前在飲食、生活、心理、身體檢查等方面進行規(guī)劃，從而使準媽媽的卵子和準爸爸的精子盡可能以最佳的狀態(tài)相遇，孕育聰明、健康的寶寶。

良好的飲食方式

在孕前準備期間，要注意飲食多樣化，加強營養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質條件，對以后寶寶的健康成長有重大影響。

要多吃水果、蔬菜，補充葉酸，多吃富含維生素E的食物，還要補充適量的蛋白質和膠原。少吃辛辣、太過溫熱的食物。另外，桂圓、薏仁等食物容易導致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。

針對備孕中體質偏弱、偏虛的人，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳推薦，以食療的方式調整體質?？梢韵冗M行一段時間的體質調整，以達到更好的備孕狀態(tài)。不過需要提醒的是，對于一般人，懷孕之前大補特補完全沒必要，如吃人參、當歸等。

鑒于酒精會損壞生殖細胞，并且在女性卵子成熟的過程中會影響卵子的發(fā)育，如果準備懷孕的話，女性朋友最好不要喝酒，工作中的應酬務必以茶代酒。如果已經(jīng)飲酒了，可以選擇在下個月再行懷孕。

良好的起居作息

盡量不要熬夜，堅持早睡早起。適當?shù)倪\動可以讓機體更有活力，也能使人保持良好的心理狀態(tài)。孕前進行體育鍛煉還能增強生殖細胞的活力，促進受孕。但運動也不宜過多，運動過多容易損傷身體，適得其反。

孕前宜進行晨跑、打羽毛球、晚間散步、游泳、騎自行車、健身操等有氧運動，可以根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進行鍛煉，以增強體質和保持良好的身體狀態(tài)。

良好的心理狀態(tài)

夫妻間經(jīng)常加強情感交流，保持良好的心情和心理狀態(tài)。長時間的不良情緒易導致機體內分泌的紊亂，不利于健康受孕。

保持良好的心理狀態(tài)能深化夫妻感情，使妻子有安全感和幸福感，這有利于穩(wěn)定妻子情緒，培養(yǎng)良好的備孕心境;和諧美滿的性生活能使妻子的情緒始終處于愉悅狀態(tài)，有利于排出高質量的卵子。

避免不良干擾因素的傷害

卵子在從初級卵細胞到成為成熟卵子的14天內最易受藥物等因素的影響，因此，女方在孕前20天內不宜服用藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查以及有毒化學品等不良因素的刺激。

由于口服避孕藥物的排泄速度往往非常緩慢，采用避孕藥避孕或因病長期服藥的女性，應在孕前6個月停用藥物。

重視孕前檢查

一般建議孕前檢查于孕前3～6個月開始，夫妻雙方皆應接受檢查。女方檢查在月經(jīng)干凈后3～7天進行，注意避免檢查前同房。

女性孕前檢查項目主要包括血常規(guī)檢查、肝功能檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查等;男性孕前檢查項目主要包括AB0以及RH血型檢查、肝炎全項、HIV、肝功能檢查、精液常規(guī)檢查、染色體檢測等。

孕前準備是一項系統(tǒng)性的工作，只要有心并且按照科學的方法進行，相信你一定能順利迎來“好孕”。