林靜遠(yuǎn)

最艱苦的一場比賽

周小菁有“中國藝術(shù)體操第一人”之稱。1998年曼谷亞運會上，周小菁獲得團(tuán)體和個人全能兩枚金牌。她感嘆說：“這是一場最艱苦的比賽?！?/p>

周小菁1997年已經(jīng)退役，開始高校學(xué)習(xí)生活。那時中國藝術(shù)體操隊青黃不接，希望她能復(fù)出征戰(zhàn)。聽到消息，周小菁的母親心想，女兒已多次獲得全國、亞洲及四大洲冠軍，亞運會和奧運會都參加過，見好就收吧。周小菁也曾猶豫，但還是以國家利益為重，決定復(fù)出。

備戰(zhàn)曼谷亞運會，周小菁處于高壓狀態(tài)，高強度的運動量、苛刻的訓(xùn)練要求，讓她踹不過氣來。每天訓(xùn)練后，其他隊員都休息了，她還要看書，完成本科學(xué)業(yè)。高速運轉(zhuǎn)挑戰(zhàn)著周小菁的心理和生理極限，即便是發(fā)燒、打吊瓶，她也要堅持訓(xùn)練，以致體力透支，一提到訓(xùn)練就有些害怕。

克服了重重困難，周小菁和隊友們一起走上亞運賽場，目標(biāo)是拿下團(tuán)體冠軍。比賽中，中國隊和對手的比分一直咬得很緊，周小菁和兩名隊友通力合作獲得金牌，這是中國隊第一次站上亞運冠軍的領(lǐng)獎臺。

周小菁最難忘的是亞運會個人全能的爭奪。比賽前一天晚上，她幾乎沒休息，希望能有良好的表現(xiàn)。前兩項比賽她發(fā)揮不錯，與對手拉開了距離，覺得有望奪冠。但第三輪她一不小心，出現(xiàn)失誤。經(jīng)過教練的鼓勵和調(diào)整，她慢慢緩過神來。最后一項帶操，她把中國元素帶到賽場上，和著《梁祝》的音樂，動作如行云流水，最終奪得冠軍。

周小菁參加過1996年和2000年的奧運會。1995年她在維也納世界藝術(shù)體操錦標(biāo)賽中發(fā)揮出色，順利獲得1996年奧運會“入場券”。那屆奧運會上，她取得個人全能第17名，這已是當(dāng)時亞洲運動員的最好成績了。

曼谷亞運會后，周小菁再次退役。1999年世錦賽中國隊失利，沒有獲得2000年奧運會參賽資格，國家體育總局體操運動管理中心找到洲際冠軍周小菁，請她再次復(fù)出。2000年奧運會，又一次復(fù)出的周小菁一人代表中國隊出戰(zhàn)，雖因身體不適未發(fā)揮出水平，但還是讓更多人記住了她，記住了中國。

做一名受歡迎的教師

2000年，周小菁第三次退役，告別運動生涯，第二年成為清華大學(xué)形體、藝術(shù)體操、瑜伽教師，現(xiàn)在已是副教授了。和年輕人接觸，成為高校教師，一直是她的夢想。

“參加藝術(shù)體操訓(xùn)練，能提升氣質(zhì)，我想讓更多女生加入，感受其魅力”。從任教第一天起，她就一直為此用心，要讓藝術(shù)體操“接地氣”。

2012年，學(xué)校里有名的“眼鏡俠”胡凱在校團(tuán)委分管體育代表隊。他看到周小菁給學(xué)生劉昕等人做課外指導(dǎo)。在周小菁指導(dǎo)下，這些普通女生在北京高校比賽中取得不錯的成績。胡凱發(fā)現(xiàn)這些女生很喜歡藝術(shù)體操，便向周小菁和劉昕提議成立清華藝術(shù)體操C類隊，面向普通學(xué)生招生。

從招生到錄取，周小菁每個環(huán)節(jié)都嚴(yán)格把關(guān)。訓(xùn)練中，她不斷創(chuàng)新，把東西方的元素融合在一起，要求學(xué)生練就東方的柔美和西方的奔放之美。她還嘗試著把藝術(shù)體操融入形體訓(xùn)練。為了汲取更多新知識，她見縫插針地閱讀有關(guān)運動訓(xùn)練的書，挖掘創(chuàng)新靈感，還把為國家隊編排動作的經(jīng)驗融入教學(xué)中。得益于周小菁的指導(dǎo)，隊伍水平不斷提高，經(jīng)常承擔(dān)校園里各種重要表演，多次在全國比賽中爭金奪銀。2018年中國學(xué)生藝術(shù)體操錦標(biāo)賽上，清華大學(xué)隊榮獲多項冠軍。周小菁與隊員們擁抱在一起，流下激動的淚水。學(xué)生在領(lǐng)獎臺上大聲喊出“周老師，我愛您”，她覺得平時的一切付出都是值得的。

周小菁不滿足于這些成績，她要讓更多人親近藝術(shù)體操，感受藝術(shù)之美。平時，她面向全校學(xué)生開設(shè)選修課，本學(xué)期共8節(jié)大課，除形體芭蕾和核心力量訓(xùn)練外，她也配上各類音樂教給學(xué)生體操動作。周小菁授課前總是先征求學(xué)生的愛好。很多學(xué)生喜歡帶操，她就告訴學(xué)生，彩帶在空中揮舞很漂亮，但容易打結(jié)，“初學(xué)者會有些挫敗感，你們還選擇彩帶嗎？”聽到學(xué)生回答“會”后，周小菁才開始她的帶操課。

周小菁不僅傳授藝術(shù)體操，還給學(xué)生講做人做事的道理。本學(xué)期，有名學(xué)生才上一節(jié)課就找她訴苦，肢體不受控制，難以堅持訓(xùn)練。周小菁除在課堂上多關(guān)注多輔導(dǎo)外，不斷鼓勵她要有迎難而上的勇氣。幾次課后，這名學(xué)生找到了自信，越學(xué)越好。有了周小菁的教導(dǎo)，藝術(shù)體操隊成了溫馨的“家”，隊員們親如姐妹。學(xué)生遇到青春期不好說的秘密，也常會找周小菁傾訴。暖心的周小菁多次被評為最受學(xué)生歡迎的教師。現(xiàn)在，她又開設(shè)了瑜伽課。

周小菁是全國大學(xué)生體育協(xié)會藝術(shù)體操專家委員會副主任、教育部藝術(shù)體操一體化課程體系建設(shè)組長、北京市海淀區(qū)政協(xié)委員，身兼多職。藝術(shù)體操進(jìn)校園任重道遠(yuǎn)，不僅要進(jìn)高校，也要進(jìn)中小學(xué)。她聯(lián)合國家隊退役隊員和各區(qū)教委一起自編教材，自創(chuàng)教學(xué)方法和成套動作，吸引更多學(xué)生。2018年12月，她與師妹們聯(lián)合各區(qū)教委一起舉辦校園藝術(shù)體操教育教學(xué)成果展示比賽，內(nèi)容和評分方式都是首創(chuàng)。她還承擔(dān)師資培訓(xùn)，讓體育教師了解藝術(shù)體操，為學(xué)校培養(yǎng)更多的專業(yè)教師。她提議在清華大學(xué)成立中國藝術(shù)體操青少年發(fā)展研究中心，吸收全球優(yōu)秀人才，從理論、實踐上推進(jìn)藝術(shù)體操發(fā)展。她撰寫的提案《把藝術(shù)體操作為校本課程進(jìn)入學(xué)?！返玫较嚓P(guān)部門的回應(yīng)。

她還在中央電視臺體育頻道錄制《青春時光》節(jié)目，普及藝術(shù)體操的基本動作。

工作之余也精彩

在清華任教期間，周小菁考上學(xué)校經(jīng)管學(xué)院-悉尼科技大學(xué)的體育管理研究生。學(xué)習(xí)工作之余，她的生活豐富，從事公益事業(yè)，關(guān)注貧困兒童。2008年，她作為溫州火炬手，為汶川災(zāi)區(qū)捐款，用實際行動關(guān)注自閉癥兒童。她在小學(xué)母校成立了周小菁獎學(xué)金，鼓勵在體育、藝術(shù)上表現(xiàn)突出的學(xué)生。2015年，一名清華學(xué)生興奮地告訴她“小時候我一直是拿著您的獎學(xué)金長大的”。周小菁聽了特別開心，沒想到當(dāng)年的善舉能影響一批人。

壓力大如何緩解呢·周小菁常去看電影，以前喜歡看劇情片，現(xiàn)在喜歡看有思考性的喜劇片。她也喜歡登山、露營、賽艇等戶外運動，還擔(dān)任過清華大學(xué)經(jīng)管學(xué)院戶外協(xié)會的副會長。