李青華

自古中醫(yī)多長壽。近年來，一些名中醫(yī)的養(yǎng)生經(jīng)不斷被挖掘出來，除了有一些私房秘方外，我們還可以看到一些共同點。

梳理數(shù)十位長壽老中醫(yī)的養(yǎng)生習慣和經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，他們幾乎都有以下三大養(yǎng)生法寶。

“搓身體”是免費補身藥

絕大多數(shù)長壽老中醫(yī)都有搓身體的習慣。

重慶市中醫(yī)院主任醫(yī)師、91歲的段亞亭每天起床后，就會練一整套搓功，搓眼、搓頸部、搓面部、搓耳輪30次。他說，這些地方的穴位多，來回搓揉能促進人的血液循環(huán)，達到養(yǎng)顏美容的功效。

廣東省名老中醫(yī)、85歲的陳全新仍耳聰目明、發(fā)密手靈。她說，平時吃飯、辦公甚至在家看電視時，時常會用一只腳的腳底摩擦另一只腳的腳背，一次來回搓10至20分鐘。寫不出文章時，就抓一抓頭皮，改善腦部供血，神清氣爽。

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常搓身體可舒筋通絡、預防疾病。如搓前額（手掌放在前額，從前額向頭頂、腦后的方向推搓）可醒神志;搓胸脅（從上至下、從外至內(nèi)，搓熱前胸及兩肋）可寬胸理氣：搓胸前（每天用掌心摩擦乳頭下的期門穴5分鐘）能護肝;搓后腰（將兩手手掌輕按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦）能強腎。

堅持工作不讓身體“生銹”

幾乎每一位老中醫(yī)在退休后都堅持出門診，繼續(xù)發(fā)揮余熱。

湖北十堰名老中醫(yī)、93歲的桂世澄仍一周出診4次。他說，因為堅持坐診，大腦才沒有老化，“我希望能坐診到100歲”。

河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院名老中醫(yī)、91歲的張磊也堅持每周出診三次。為了提高醫(yī)術，張磊仍堅持學習、背誦，以保持頭腦靈活。

浙江衢州市中醫(yī)醫(yī)院主任中醫(yī)師、88歲的林欽甫更是每周堅持坐診。他說，每天要看50多個號，就跟50多人打了交道，心里不空虛，也讓自己獲得價值感。

愛喝保健茶不加名貴中藥

每一位老中醫(yī)都有自己的保健茶，但一般不加名貴中藥材。

陜西省中醫(yī)醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、87歲的雷忠義嗜茶如命。他說，茶葉中富含300多種成分，特別是茶色素中所含的茶多酚對防治心血管疾病有確切的效果。他愛喝枸杞肉桂茶，每次取指甲蓋大小的一塊肉桂，再加1 0顆左右的枸杞，多次加水就能喝上一天。其中，肉桂有補元陽、溫脾胃、通血脈的功效，枸杞能補腎明目、增強記記憶力。

國家級名老中醫(yī)、浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任余國友則喜歡喝西洋參泡綠茶，取西洋參10片，綠茶5-6克，加開水燜一會兒即可。