周楠

什么時候開始，你會發(fā)現(xiàn)自己老了？

是當(dāng)原本烏黑亮麗的頭發(fā)突然長出白頭？還是在干凈光滑的臉上爬上來幾條皺紋？

其實不僅是白發(fā)和皺紋才能代表衰老，當(dāng)人體出現(xiàn)這些信號的時候，代表你開始老了。

1.走路速度變慢

年輕人體力好，常常健步如飛，跑上幾個來回也不見得多累；而上了年紀(jì)的人，總有會這樣的感覺：走路沒幾步便開始覺得累了，再多走幾步便氣喘吁吁，走不動了。不但走路的速度變慢，走路的頻率也在悄悄改變，步伐變小。

這是因為心肺功能下降，再加上肌肉萎縮，關(guān)節(jié)的活動度低，表現(xiàn)出來的衰老跡象。

2.大小便時間長且頻率高

腸道肌肉活動力較差，加上腸道神經(jīng)老化，腸道蠕動減少，很容易出現(xiàn)大便吃力的情況。人變老后，膀胱的容量會縮小，儲存的尿量變少了，上廁所的頻率也變多。

3.睡眠時間變少

年輕人總是熬夜到凌晨還不舍得睡覺，第二天又睡到日曬三竿，可不知從什么時候開始，你發(fā)現(xiàn)自己再也經(jīng)不起熬夜，第二天早上也總是起得早，晚上容易醒，白天需要補覺，睡眠時間也少了，這其實是正常的現(xiàn)象。

隨著年齡漸長，睡眠時間反而會越來越少，這也是人老的表現(xiàn)。

4.免疫力差

“身體一年不如一年了”，這是許多中老年人會說的一句話，確實如此，人體的免疫功能會隨著老化而變差。免疫功能下降時，人體表現(xiàn)為容易生病，生病之后又難以像以前那樣快速恢復(fù)，往往痊愈的時間會比較長。受傷時，傷口的愈合時間也會較長。

這時候，需要保持鍛煉，適當(dāng)時候補充營養(yǎng)，增加免疫功能。

5.口腔問題多

牙齒伴隨人的一生，到了晚年，很多人難以保全全部牙齒，有些牙齒有蛀牙，有些牙齒脫落，殘留的牙齒也沒有年輕時候那么好用了，甚至?xí)r常會有牙齒酸痛的表現(xiàn)。

口腔內(nèi)的唾液分泌減少，容易出現(xiàn)口干。

吞咽、咀嚼功能都會相應(yīng)變差。

面部肌肉松弛，進(jìn)食的時候容易被嗆到，食物容易咬不動。

（摘自《錦州日報》）