郭靜

有些人會(huì)在中醫(yī)院或者養(yǎng)生館測(cè)體質(zhì)，一些人很容易被判定為“濕重”，這一類人多數(shù)都是痰濕體質(zhì)。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄧聰表示，生活中有的人喝水都能發(fā)胖，其實(shí)主要跟痰濕體質(zhì)有關(guān)，雖然不是疾病，但是長(zhǎng)期不做調(diào)理容易致病。

此“痰”非彼“痰”

說(shuō)起痰濕體質(zhì)，很多人會(huì)根據(jù)表面意思理解，覺(jué)得是不是喉嚨里的痰多了，化一下痰就好了，其實(shí)不然。鄧聰解釋，狹義的痰確實(shí)就是從呼吸道排出的痰。但是從廣義上來(lái)說(shuō)，痰是指水液因代謝過(guò)程不通暢而產(chǎn)生的廢物，隨氣血的運(yùn)行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪癥”的說(shuō)法。

“痰濕體質(zhì)在中醫(yī)九大體質(zhì)中是比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類型，痰濕體質(zhì)的痰指的就是廣義的痰，當(dāng)痰濕泛于肌膚，則見(jiàn)形體肥胖；停留在腹部，則見(jiàn)將軍肚、向心性肥胖；停于肺，則胸悶、痰多；痰濕困脾，阻滯氣機(jī)，則容易困倦，身重不爽等?！编嚶斦f(shuō)。

四大生活習(xí)慣易致痰濕

哪些人容易成為痰濕體質(zhì)？鄧聰表示，痰濕體質(zhì)由先天遺傳，或后天因素形成。除此之外，一些不良的生活習(xí)慣會(huì)讓人更容易成為痰濕體質(zhì)。

飲食不節(jié) 過(guò)食肥厚，長(zhǎng)期口味偏咸，經(jīng)常攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物。其次是過(guò)食生冷、冰凍寒涼的食物，容易傷脾胃，使其運(yùn)化功能失常，聚濕生痰，形成痰濕體質(zhì)。

氣候潮濕 長(zhǎng)期涉水淋雨或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運(yùn)化失職，聚濕成痰，痰濕蘊(yùn)肺。

缺乏運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。

長(zhǎng)期熬夜 長(zhǎng)期熬夜的人，影響膽氣的疏泄，進(jìn)而影響到肝，由肝影響到脾，惡性循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)、飲食、中藥三方面進(jìn)行調(diào)理

鄧聰建議，痰濕體質(zhì)的人調(diào)理身體的方法主要包括運(yùn)動(dòng)、飲食、中藥三方面。

運(yùn)動(dòng)方面 痰濕質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)做較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過(guò)程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)陽(yáng)氣極盛的時(shí)間段，此時(shí)環(huán)境溫暖宜人。但痰濕質(zhì)的人一般體重較大，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意節(jié)奏，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，保障安全。另外，穿衣要透氣，經(jīng)常曬太陽(yáng)。不過(guò)，在濕冷的天氣里要減少戶外活動(dòng)，避免淋雨受寒。

飲食方面 應(yīng)以清淡飲食為主，就是要多吃低脂、富含纖維的食物，少吃肥甘、油膩、寒冷的食物，常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚(yú)等。

中藥調(diào)理 藥食調(diào)理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則，代表方有二陳湯、參苓白術(shù)散等方劑，常用的中藥有陳皮、白術(shù)、茯苓、山藥、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、砂仁、蓮子肉等。另外，使用中藥調(diào)理不可一成不變，要根據(jù)痰濕體質(zhì)兼夾癥狀的不同隨癥加減，如兼氣虛者可加黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥；兼陰虛者可加石斛、花粉等養(yǎng)陰藥；兼血淤者可加活血化淤藥，如桃仁、紅花等。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）