文/張幫俊

去骨科醫(yī)院探望一朋友，邂逅我們小區(qū)的劉阿姨。她手拿X光片，正從診室出來(lái)，走路有點(diǎn)兒一瘸一拐。我忙問(wèn)：“劉阿姨，你怎么啦？”

“小張，來(lái)，扶我到走廊椅子上休息下。”劉阿姨說(shuō)道。

坐下后，見(jiàn)劉阿姨仍不停地揉著左腿膝蓋，我問(wèn)道：“劉阿姨，你腿怎么了？”

劉阿姨嘆口氣道：“這幾天都感到腿不得勁兒，今天早晨起來(lái)特別疼，來(lái)醫(yī)院拍了片子，醫(yī)生說(shuō)是膝關(guān)節(jié)軟骨嚴(yán)重磨損。這讓我感到意外，我的腿一直很健康的?！?/p>

“是呀！上次社區(qū)舉行爬山比賽，您還得了第三名呢！”見(jiàn)我夸贊，阿姨擺手道：“別提了，醫(yī)生說(shuō)我這腿就是爬山爬出毛病來(lái)的。”

“這才幾個(gè)月的事，怎么就出毛病了？”見(jiàn)我一臉的疑惑，劉阿姨解釋道：“這就是日積月累、‘五個(gè)燒餅不飽，再吃一個(gè)就撐了’的道理。醫(yī)生說(shuō)我是長(zhǎng)年過(guò)度爬山，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損嚴(yán)重，受力平衡被打破，所以就會(huì)在某一天疼痛起來(lái)?！?/p>

劉阿姨隨后講述了她曾經(jīng)引為自豪三十年爬山健身的故事。從中學(xué)開(kāi)始，劉阿姨就愛(ài)上了爬山運(yùn)動(dòng)，年輕時(shí)還登上黃山、香山，退休后，仍堅(jiān)持爬山鍛煉。由于我們小區(qū)后面就是山，鍛煉非常方便，因此沒(méi)事時(shí)，劉阿姨就上山轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。平均下來(lái)，一個(gè)星期最少要爬五次山，每次上下山需要兩個(gè)小時(shí)。另外，劉阿姨爬山喜歡一口氣上下山，不停頓，回來(lái)時(shí)，常見(jiàn)她大汗淋漓，我就看見(jiàn)過(guò)她這樣。別人勸她別太累了，可她卻說(shuō)：“出汗鍛煉才有效果。”仍一意孤行。

“看來(lái)是過(guò)力了?！彼载?zé)地說(shuō)。

人老腿先老。我看過(guò)一篇科普文章，說(shuō)膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，也是最易受傷的關(guān)節(jié)。老年人走了大半輩子路了，膝關(guān)節(jié)已經(jīng)磨損嚴(yán)重，所以，要省著點(diǎn)兒使，否則就會(huì)造成劉阿姨這般 “五十多歲的人，八十多歲的腿”的尷尬局面。

據(jù)科學(xué)測(cè)算，爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受力為體重的十幾倍，如果過(guò)度爬山，使得膝關(guān)節(jié)像軸承一樣無(wú)休止地轉(zhuǎn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板、滑膜等組織損傷，并可能進(jìn)一步加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。所以，對(duì)于老年人而言，鍛煉是好事，但不宜做爬山、登樓梯這樣的運(yùn)動(dòng)。

“過(guò)猶不及”，運(yùn)動(dòng)與做任何事情一樣，也不能過(guò)頭，過(guò)了就走向反面。