龔勇

很多人對(duì)于慢阻肺這種疾病都不太了解，認(rèn)為它在生活中并不多見(jiàn)。其實(shí)大家是被這個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)給忽悠了;如果要是說(shuō)：老慢支、肺氣腫，大家就一點(diǎn)不陌生，特別是老年人長(zhǎng)年受到這個(gè)疾病的困擾。目前還沒(méi)有有效的辦法來(lái)治愈慢阻肺，所以日常保養(yǎng)十分重要。

1 早預(yù)防是關(guān)鍵

在我國(guó)，約有一半以上的慢阻肺病人不知道自己患病，所以在這里提醒大家，如果存在長(zhǎng)期咳嗽、咳痰，甚至偶發(fā)呼吸困難，一定要提高警惕，這些都可能是慢阻肺的臨床表現(xiàn)，應(yīng)立即到醫(yī)院接受肺功能檢查。

秋冬季節(jié)是慢阻肺的高發(fā)期，預(yù)防的難度較大。其實(shí)在發(fā)病高峰期來(lái)臨之前，到醫(yī)院注射流感、肺炎等疫苗，能有效降低此病的急性發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于抵抗力相對(duì)較差的老年病人，日常生活中一定要注意保暖，盡量在公共場(chǎng)所過(guò)多停留，以預(yù)防上呼吸道感染的發(fā)生。

2 戒煙不能商量

通過(guò)大量的調(diào)查研究證實(shí)，煙民患病的幾率高。對(duì)于慢阻肺病人來(lái)說(shuō)戒煙越早越好，但戒煙并不是一件容易的事，很多人都會(huì)半途而廢。如果戒煙的主觀意愿不足，一定要尋求醫(yī)生和親人的幫助。專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員可以幫助我們制定針對(duì)性的逐步減量戒煙計(jì)劃，每隔一段時(shí)間減少一定的吸煙量，能有效避免病人產(chǎn)生焦慮、頭痛等戒斷癥狀。

3 肥胖病人要減肥

肥胖是很多疾病的“元兇”，慢阻肺也是其中一個(gè)。通過(guò)相關(guān)報(bào)道可以得知，缺乏運(yùn)動(dòng)，腰圍粗的人群患慢阻肺的危險(xiǎn)性也相對(duì)較高。這主要是由于肥胖人群的肺容量相對(duì)較少，且肺活量不足，肺部健康狀況較差造成的。另一方面，肥胖病人的病情控制難度更大，同時(shí)病情易反復(fù)，日?；顒?dòng)后更容易出現(xiàn)急性加重癥狀。

減肥不是一蹴而就的，需要病人堅(jiān)定信心，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能早日擺脫肥胖的困擾。

4 適度運(yùn)動(dòng)保健康

由于大部分慢阻肺病人在活動(dòng)時(shí)都會(huì)感到氣緊，因此很多人都不愿運(yùn)動(dòng)，甚至不愿外出。其實(shí)對(duì)于慢阻肺病人來(lái)說(shuō)，待在家里不活動(dòng)并不是好的選擇。部分老年人喜歡晨練，其實(shí)這種做法是不可取的，這主要是因?yàn)榍宄康目諝庀鄬?duì)靜止，其中的有害物質(zhì)難以擴(kuò)散，這時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)反而會(huì)危害我們的肺部健康。

通過(guò)大量的臨床研究證實(shí)，常做呼吸保健操，能有效改善慢阻肺患者的肺功能。

（1）擴(kuò)胸：連續(xù)做四組，如果出現(xiàn)氣短以及心悸等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

（2）握拳：連續(xù)進(jìn)行3次，擺動(dòng)過(guò)程中注意調(diào)整呼吸。此動(dòng)作連續(xù)做3組，每日進(jìn)行1到2次。

（3）下蹲：連續(xù)進(jìn)行3次為一組。之后右腳向身體右側(cè)跨半步再進(jìn)行一組，左右交替進(jìn)行，自覺(jué)身體疲勞后，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

（4）按摩鼻部：重點(diǎn)按摩鼻梁以及鼻翼兩側(cè)，連續(xù)按摩20次為一組。

（5）按摩腹部：連做四次為一組，左右交替進(jìn)行，同時(shí)注意量力而行。

5 合理飲食最重要

慢阻肺病人需要長(zhǎng)時(shí)間服藥，在此期間配合科學(xué)性的飲食是十分重要的。

5.1 少食碳水化合物

雖然饅頭、米飯等碳水化合物能給我們的身體提供能量，但此類食物極易導(dǎo)致過(guò)量二氧化碳的產(chǎn)生，進(jìn)而加重病人的呼吸負(fù)擔(dān)。慢阻肺病人日常生活中可多吃一些高纖維食品，不僅能增加飽腹感，同時(shí)在減脂、預(yù)防便秘方面也發(fā)揮著重要的作用。

5.2 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)等食物中均富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以慢阻肺病人可選擇水煮蛋、熱牛奶等食物作為早餐。適當(dāng)喝些魚(yú)湯，既能增進(jìn)食欲，也能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。病人或者其家人也可嘗試烹制川貝雪梨豬肺湯以幫助病人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

5.3 注意少食多餐

慢阻肺病人在日常生活中可適度增加用餐次數(shù)，同時(shí)也要注意每餐8分飽，避免給胃腸道造成較大的負(fù)擔(dān)。另一方面，廣大慢阻肺病人也應(yīng)注意避免吃冷飲，同時(shí)最好也不要喝汽水、咖啡等刺激性飲料，當(dāng)然戒酒也是必需的，以防對(duì)胃腸道的消化吸收造成影響。

作者單位

夾江縣人民醫(yī)院 ?四川省樂(lè)山市 ?614100