許 瑞

(武漢體育學(xué)院 研究生院，湖北武漢 430079)

2016年6月，國(guó)務(wù)院印發(fā)《全民健身計(jì)劃(2016—2020 年)》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“計(jì)劃”)?！队?jì)劃》指出：要以增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高健康水平為根本目標(biāo)，以滿(mǎn)足人民群眾日益增長(zhǎng)的多元化體育健身需求為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，堅(jiān)持以人為本、改革創(chuàng)新、依法治體、確?；?、多元互促、注重實(shí)效的工作原則，通過(guò)立體構(gòu)建、整合推進(jìn)、動(dòng)態(tài)實(shí)施，統(tǒng)籌建設(shè)全民健身公共服務(wù)體系和產(chǎn)業(yè)鏈、生態(tài)圈，提升全民健身現(xiàn)代治理能力，為全面建成小康社會(huì)貢獻(xiàn)力量，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國(guó)夢(mèng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。但目前在全民健身的推廣過(guò)程中也面臨著幾個(gè)問(wèn)題，如體育場(chǎng)館場(chǎng)地供應(yīng)不足，現(xiàn)代生活方式加快以及時(shí)間被碎片化，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間嚴(yán)重不夠等，科學(xué)健身的方法明顯滿(mǎn)足不了大眾科學(xué)健身的需要，當(dāng)前也面臨著科學(xué)健身水平的降低以及科學(xué)健身意識(shí)有待提高?！?28運(yùn)動(dòng)模式”則提供了對(duì)全民健身推廣問(wèn)題的解決方案。

1. “328運(yùn)動(dòng)模式”的主要特征

1.1 合理利用碎片化時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

“328運(yùn)動(dòng)模式”的提出，有效解決了上班族運(yùn)動(dòng)時(shí)間支配的難題。328運(yùn)動(dòng)模式所推廣的健身氣功、徒手健身操、太極等運(yùn)動(dòng)，讓參與者能夠利用上班間隙期、家中休息等碎片化的時(shí)間內(nèi)完成運(yùn)動(dòng)，時(shí)間可控程度強(qiáng)，可以達(dá)到不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。

1.2 簡(jiǎn)單易學(xué)且內(nèi)外兼修

“328運(yùn)動(dòng)模式”所推廣的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，其中主要包括健身氣功、瑜珈、太極、徒手健身八個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作簡(jiǎn)單易模仿。并且通過(guò)習(xí)練健身氣功與太極拳對(duì)于增強(qiáng)人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能起到不錯(cuò)的效果。

1.3 不受運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地限制

人民群眾健身需求日益增長(zhǎng)與社會(huì)體育資源相對(duì)不足、公共服務(wù)供給有限的矛盾仍很突出?！?28運(yùn)動(dòng)模式”中8個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作只需要很小的空間就能滿(mǎn)足人們對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的需求，可選擇性大，家庭和辦公室都可成為人們運(yùn)動(dòng)的主要場(chǎng)所。目前，“328運(yùn)動(dòng)模式”由國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所和健身氣功中心等政府部門(mén)提供政策支持和倡導(dǎo)，對(duì)解決國(guó)內(nèi)全民運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不足的問(wèn)題很有現(xiàn)實(shí)意義。

2. 全民健身視域下“328運(yùn)動(dòng)模式”的推廣價(jià)值

2.1 社會(huì)價(jià)值

2.1.1 提供了對(duì)社會(huì)健康問(wèn)題的解決方案

隨著社會(huì)的發(fā)展,物質(zhì)文明高度進(jìn)步,城市化進(jìn)程不斷加速,與之相伴的是世界范圍內(nèi)由于人群運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足和生活壓力等因素帶來(lái)的肥胖、糖尿病、心血管病等,由此造成人的健康及壽命損失大大增加?！?28運(yùn)動(dòng)模式”與《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》所倡導(dǎo)的中國(guó)居民應(yīng)該每周運(yùn)動(dòng)三次、每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上內(nèi)容是相符合的,而且可以有效解決許多居民并不清晰該如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以及在30分鐘內(nèi)完成怎樣的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的問(wèn)題,有利于達(dá)到最佳的鍛煉效果。

2.1.2 對(duì)解決國(guó)內(nèi)全民健身存在的問(wèn)題具有現(xiàn)實(shí)意義

目前在全民健身的推廣過(guò)程中面臨著體育場(chǎng)館場(chǎng)地供應(yīng)不足，現(xiàn)代生活方式加快以及時(shí)間被碎片化，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間嚴(yán)重不夠等問(wèn)題，科學(xué)健身的方法明顯滿(mǎn)足不了大眾科學(xué)健身的需要，當(dāng)前也面臨著科學(xué)健身水平降低以及科學(xué)健身意識(shí)有待提高等諸多問(wèn)題，而國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所長(zhǎng)期致力于科學(xué)健身的指導(dǎo)、研究和公共服務(wù)體系的建設(shè)。大量的研究表明，生活方式一定是影響健康的主要因素，經(jīng)常參加體育鍛煉是遏制生活方式比如慢性疾病發(fā)生的有效手段。而“328運(yùn)動(dòng)模式”能夠充分利用碎片化時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不限時(shí)間不限地點(diǎn)的進(jìn)行有效的鍛煉，使鍛煉融入生活，讓運(yùn)動(dòng)更加科學(xué)化、合理化。

2.2 文化價(jià)值

2.2.1 提高全民體育文化素養(yǎng)

體育文化素養(yǎng)指人們?cè)谄綍r(shí)所習(xí)得的體育知識(shí)、技能，由此形成的正確的體育認(rèn)識(shí)、價(jià)值觀(guān)，以及正確的待人處事態(tài)度和方式等。它包括體育知識(shí)、體育意識(shí)、體育技能、體育個(gè)性、體育品德和體育行為六個(gè)方面?！?28運(yùn)動(dòng)模式”的推廣，讓全民了解科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，“328運(yùn)動(dòng)模式”中融入的健身氣功對(duì)于增強(qiáng)人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能，提高人的生存質(zhì)量，提高道德修養(yǎng)等，具有獨(dú)特的作用。由此提升全民體育知識(shí)、體育意識(shí)、體育行為等，從而提高全民體育文化素養(yǎng)。

2.2.2 弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)體育文化

“328運(yùn)動(dòng)模式”八個(gè)動(dòng)作主要融入的項(xiàng)目有健身氣功、太極拳、瑜伽、健身操四個(gè)項(xiàng)目，其中，太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶。健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，形體運(yùn)動(dòng)較為緩和，身體狀態(tài)趨向于調(diào)身、調(diào)息、調(diào)息合一，是中華悠久文化的重要組成部分。將傳統(tǒng)的武術(shù)文化科學(xué)的運(yùn)用到當(dāng)代健身之中，是對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)文化的繼承與傳播。太極拳既是修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的極好方式，也是促進(jìn)中外文化交流，讓世界更好的認(rèn)識(shí)中國(guó)的一種手段。當(dāng)今社會(huì)國(guó)際交流日益頻繁，文化交流成為一項(xiàng)不可忽視的重要環(huán)節(jié)，越來(lái)越多的外國(guó)人想要學(xué)習(xí)中國(guó)的傳統(tǒng)文化，利用太極拳這種形象具體的方式展現(xiàn)中國(guó)傳統(tǒng)文化，可以讓外國(guó)人更好地理解中國(guó)的和諧思想。

2.3 個(gè)體價(jià)值

2.3.1 增強(qiáng)了自身身體素質(zhì)

該模式通過(guò)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，充分鍛煉了人體的七大部位，有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育。提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力；有利于降低兒童在成年以后患心臟病、高血壓、糖尿病的幾率；有利于減少過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。有利于可改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)在人活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)，使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化，保持機(jī)體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，且該模式運(yùn)動(dòng)量較小，且以放松為主旨，讓健身者達(dá)到最大程度的放松。

2.3.2 改善了自身心理素質(zhì)

該運(yùn)動(dòng)模式可以有效的調(diào)節(jié)人體緊張的情緒，改善心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。使疲勞的身體得到充分的休息，使人精力充沛的投入到學(xué)習(xí)和工作中。陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀(guān)，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。通過(guò)參加一些健身運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽，亦培養(yǎng)了個(gè)人團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神,同時(shí)，還可收獲友誼，從而收獲更加和諧的運(yùn)動(dòng)健身環(huán)境，獲得精神上的鼓勵(lì)與支持。

3. “328運(yùn)動(dòng)模式”的推廣途徑

3.1 “328運(yùn)動(dòng)模式”在校園的推廣

根據(jù)調(diào)查顯示，課業(yè)壓力較大、出行方式工具化以及體育鍛煉不足等因素的影響，我國(guó)中小學(xué)生的體質(zhì)健康狀況并不容樂(lè)觀(guān)，且呈現(xiàn)出不斷下滑的趨勢(shì)。但重視中小學(xué)生的體質(zhì)健康，不僅有其經(jīng)濟(jì)發(fā)展上的重要價(jià)值，有其社會(huì)發(fā)展上的重要意義，還有其人口再生產(chǎn)上的積極作用?！?28運(yùn)動(dòng)模式”在校園的推廣，不僅可以改善由于課業(yè)壓力大導(dǎo)致的鍛煉時(shí)間不足，還可以讓學(xué)生們喜歡并發(fā)揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化。

“328運(yùn)動(dòng)模式”中8個(gè)動(dòng)作，學(xué)生可結(jié)合自身的喜好融入不同的項(xiàng)目，該項(xiàng)目教學(xué)的內(nèi)容及重難點(diǎn)可在體育課堂上進(jìn)行教學(xué)展示，讓學(xué)生們充分領(lǐng)會(huì)8個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，感受每一個(gè)動(dòng)作的方法與內(nèi)涵。其次，“328運(yùn)動(dòng)模式”中，學(xué)?？衫么笳n間的時(shí)間，進(jìn)行每周三天、每天兩次的集中鍛煉。最后，“328運(yùn)動(dòng)模式”融合項(xiàng)目并不單一，學(xué)?？筛鶕?jù)實(shí)際情況進(jìn)行多元化調(diào)整，使學(xué)生不僅能在運(yùn)動(dòng)中提升身體素質(zhì)，同時(shí)還能找到樂(lè)趣。

3.2 “328運(yùn)動(dòng)模式”在企業(yè)、事業(yè)單位的推廣

全民健身運(yùn)動(dòng)重在倡導(dǎo)全民能夠參與到體育運(yùn)動(dòng)中。尤其是長(zhǎng)期從事企、事業(yè)單位的在職人員,他們中有些人完全沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和愛(ài)好，而有些人則是由于工作繁忙沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育項(xiàng)目，企、事業(yè)單位本身也極少有組織體育活動(dòng)。而現(xiàn)今，職業(yè)人員的身體疾病是越來(lái)越多，如腰椎間盤(pán)突出、頸椎、肩周炎這類(lèi)病癥已經(jīng)被稱(chēng)為職業(yè)病。鑒于此,在企業(yè)事業(yè)單位推廣“328運(yùn)動(dòng)模式”。使員工在較短的時(shí)間內(nèi)不僅能得到鍛煉，還可以緩解工作的疲勞。在頭腦清醒、身心舒展的狀態(tài)下，才能更好的完成工作。

企、事業(yè)單位可聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)老師對(duì)員工們進(jìn)行“328運(yùn)動(dòng)模式”融合項(xiàng)目的動(dòng)作學(xué)習(xí)，員工同樣可選擇自己喜歡的項(xiàng)目或?qū)ψ陨砩眢w有康復(fù)作用的項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)習(xí)，達(dá)到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。其次，“328運(yùn)動(dòng)模式”中，企、事業(yè)單位可利用午休前及下班前的時(shí)間，進(jìn)行每周三次的集中鍛煉，使員工放松身心、緩解壓力，也可將企業(yè)文化融入到該模式中，在發(fā)展企業(yè)文化的同時(shí)鍛煉員工的身體素質(zhì)。最后，“328運(yùn)動(dòng)模式”融合項(xiàng)目各有自身的特點(diǎn)：太極拳和健身氣功有康復(fù)作用；瑜伽舒展及放松身心；健身操則可活躍全身，帶動(dòng)公司氣氛。公司可根據(jù)不同時(shí)間不同氛圍做出合理的項(xiàng)目鍛煉，使員工的身心鍛煉達(dá)到較高的效果，這樣員工們的工作效率也能提高。

3.3 “328運(yùn)動(dòng)模式”在社區(qū)的推廣

我國(guó)人口基數(shù)較大，絕大部分社區(qū)體育基礎(chǔ)設(shè)施嚴(yán)重不足，不能滿(mǎn)足全民健身的需求。近年來(lái)，社區(qū)體育已成為大眾健身的主要途徑，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)不斷加深，簡(jiǎn)單的鍛煉身體的方式已不能滿(mǎn)足廣大人民群眾不斷增長(zhǎng)的體育文化的需求?！?28運(yùn)動(dòng)模式”解決了大眾對(duì)鍛煉項(xiàng)目的不了解，在大家熟知的鍛煉項(xiàng)目基礎(chǔ)上，使人們更加了解怎么樣的鍛煉時(shí)間、次數(shù)以及方式是對(duì)自身最合適的。且“328運(yùn)動(dòng)模式”融合項(xiàng)目簡(jiǎn)單且不受場(chǎng)地和設(shè)施的限制，方便個(gè)人鍛煉，也可組織居民一起鍛煉?！?28運(yùn)動(dòng)模式”的推廣符合我國(guó)的國(guó)情，易于廣泛開(kāi)展。

社區(qū)可安排組織者學(xué)習(xí)“328運(yùn)動(dòng)模式”融合項(xiàng)目，并在社區(qū)以指導(dǎo)員的形式進(jìn)行組織推廣。其次，社區(qū)指導(dǎo)員可利用每周三天晨間和晚間的時(shí)間，對(duì)社區(qū)人群進(jìn)行集中鍛煉，不僅有利于身體素質(zhì)的提升，也有利于社區(qū)和諧。最后，對(duì)于平時(shí)沒(méi)有太多時(shí)間的居民，為他們講解如何利用每一個(gè)空余時(shí)間去進(jìn)行““328運(yùn)動(dòng)模式”融合項(xiàng)目的鍛煉，以此提高身體素質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

3.4 “328運(yùn)動(dòng)模式”在互聯(lián)網(wǎng)的推廣

現(xiàn)今，互聯(lián)網(wǎng)貫穿的整個(gè)社會(huì)及人民的生活，利用互聯(lián)網(wǎng)發(fā)布“328運(yùn)動(dòng)模式”及其融合項(xiàng)目是最便捷也是最有效的途徑，不僅可以以最快的速度讓大眾了解該模式，也可以最快的速度去傳播，去發(fā)展。

政府可利用互聯(lián)網(wǎng)大力宣傳“328運(yùn)動(dòng)模式”，使大眾熟知并了解該模式的運(yùn)行，其次專(zhuān)業(yè)人士可利用互聯(lián)網(wǎng)發(fā)布“328運(yùn)動(dòng)模式”各融合項(xiàng)目的8個(gè)動(dòng)作內(nèi)容、鍛煉方法，且注明功效，使網(wǎng)民們能夠深入的了解該模式內(nèi)容且方便學(xué)習(xí)與實(shí)施。最后，該模式可設(shè)置網(wǎng)點(diǎn)，對(duì)于網(wǎng)民的身體狀況編排適合自己的8個(gè)動(dòng)作，這樣的動(dòng)作安排更加合理且具有針對(duì)性，效果會(huì)更加明顯。

4. 結(jié)語(yǔ)

“328運(yùn)動(dòng)模式”的主要特征有合理利用碎片化時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、簡(jiǎn)單易學(xué)且內(nèi)外兼修、不受運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地限制。“328運(yùn)動(dòng)模式”的推廣價(jià)值有社會(huì)價(jià)值、文化價(jià)值、個(gè)人價(jià)值三個(gè)方面。提供了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)理念、提供了對(duì)社會(huì)健康問(wèn)題的解決方案、對(duì)解決國(guó)內(nèi)全民健身存在的問(wèn)題具有現(xiàn)實(shí)意義；提高全民體育文化素養(yǎng)、弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)體育文化；增強(qiáng)了自身身體素質(zhì)、改善了自身心理素質(zhì)?！?28運(yùn)動(dòng)模式”的推廣途徑可從校園、企事業(yè)單位、社區(qū)、互聯(lián)網(wǎng)4個(gè)區(qū)域入手，根據(jù)不同的需求制定對(duì)應(yīng)的推廣方案。全面推廣”328運(yùn)動(dòng)模式”，促進(jìn)全民健身戰(zhàn)略。