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        淺析全民健身背景下游泳運動的作用

        2019-01-18 14:17:58李志超
        體育世界(學(xué)術(shù)版) 2019年4期
        關(guān)鍵詞:全民游泳身體素質(zhì)

        李志超

        (廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院,廣東廣州 510663)

        隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高,人們對生活質(zhì)量的要求也越來越高。其中,身體素質(zhì)的提高建立在在身體健康的基礎(chǔ)上。在當(dāng)前社會環(huán)境中,許多人迫于生活壓力終日忙于工作,導(dǎo)致身體長期處于亞健康狀態(tài),而全民健身理念的提出,能有效改善這一狀況。在各種健身方式中,游泳運動體現(xiàn)出了其全面性和可接受性的優(yōu)勢,成為了全民健身背景下重要的運動項目。

        1. 開展全民健身與游泳運動的意義

        1.1 開展全民健身的意義

        全民健身是我國當(dāng)前轉(zhuǎn)型時期提出的一項改善全民身體素質(zhì)的戰(zhàn)略性決策。其目的不僅是要讓全民關(guān)注健身,還要讓人們真正參與到健身運動中,才能不斷提高身體素質(zhì)。這不但能有助于我國體育事業(yè)的發(fā)展,同時也關(guān)系到民族的繁榮發(fā)展。全民健身不僅是一項人人享有的權(quán)利,更成為了每個公民應(yīng)盡的義務(wù)。

        目前,由于人們繁忙的工作及緊張的時間,缺乏運動,從而導(dǎo)致身體越來越差,不但有損健康,還可能導(dǎo)致體質(zhì)虛弱易病,造成難以挽回的損失。全民健身的開展,可以為我們提供良好的氛圍,良好的氛圍能有效感染和帶動想要運動的人們,這一點充分利用了人的從眾心理,當(dāng)身邊的大環(huán)境發(fā)生變化,便會刺激到人的神經(jīng),從而對自身做出改變。由此可見,全民健身不僅對改善人們體質(zhì)有所幫助,同時能夠培養(yǎng)人積極鍛煉的心理,從而不斷提升其體質(zhì),促進(jìn)心理健康。

        1.2 開展游泳運動的意義

        游泳運動是一種借助肢體動作,通過在水中活動的一種運動方式。在實際生活中,有許多動物天生具備游泳的天賦。作為人類,游泳技能雖然不是與生俱來的,但是作為一項生存和鍛煉的技能,掌握游泳技巧是必不可少的。過去,游泳被人們當(dāng)成一項謀生技能或休閑方式,而隨著時代的發(fā)展,游泳技術(shù)不斷進(jìn)步,在現(xiàn)代體育中,游泳已經(jīng)成為了一項重要的健身運動,受到了世界各國人民的喜愛和推崇。從休閑游泳的角度來說,游泳運動的開展和推廣不但對個人的身體素質(zhì)有著明顯提升,也對培養(yǎng)個人的品質(zhì)及性格具有重要作用;更可以有效帶動游泳相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展,促進(jìn)經(jīng)濟(jì)的良性循環(huán)與發(fā)展。而從專業(yè)游泳的角度講,游泳運動賽事的開展,不僅促進(jìn)了不同地區(qū)、國家之間的交流,同時也為不斷突破人體極限、提高體育競技水平做出了貢獻(xiàn)。另外,在許多行業(yè)的工作中,熟練掌握游泳技能也有助于提高工作效率,如在漁業(yè)、水利建設(shè)以及國防軍事等領(lǐng)域中都能夠發(fā)揮較好的社會效應(yīng)和實際效益。

        2. 游泳運動在全民健身中的價值體現(xiàn)

        2.1 全面性

        在許多人的印象中,游泳運動是一項體能消耗相當(dāng)大的體育運動。一方面是由于他們沒有掌握正確的游泳方式,另一方面也說明了游泳運動的全面性。游泳運動能夠?qū)崿F(xiàn)對人體各部位鍛煉的要求,促使人體肌肉、筋骨、臟器等的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。同時,對于追求優(yōu)美身材和健康人生的人士,游泳運動不但能夠發(fā)揮塑形健美的功效,還能提升人體的協(xié)調(diào)性和靈活性,更可以塑造堅韌的性格與優(yōu)良的品質(zhì)。除此之外,游泳運動作為一項以有氧為主,也可與無氧結(jié)合的運動方式,對人體心肺功能的鍛煉發(fā)揮著積極作用??纱龠M(jìn)了血液循環(huán),加速新陳代謝,更能夠使人煥發(fā)精氣神的光彩。游泳同樣是一件愉快的運動,經(jīng)常游泳有助于改善心情,起到調(diào)節(jié)心理減輕壓力的作用,對改善當(dāng)代人精神狀態(tài)極具有良好的效果。

        2.2 可接受性

        首先,游泳運動受眾廣泛,下至剛出生的嬰幼兒上至七八十歲的老人都可以進(jìn)行游泳運動。其開展方式多種多樣,針對不同需求的受眾能夠采用不同的游泳運動方式。游泳運動屬于多樣性的運動方式,如蝶泳、蛙泳、自由泳等,也可以通過水中漫步、水中健身操等形式達(dá)到拓展性的鍛煉,通過自我調(diào)節(jié)不同的強度滿足不同喜好的人群。此外,游泳運動過程中,運動量的控制非常自由,通過調(diào)整運動時長和運動間隙、速度、強度等,能夠滿足不同身體狀況的人群所需。最重要的一點是,游泳是一項充滿樂趣的運動,參與游泳運動的過程中我們不會感覺辛苦,能夠在娛樂的氣氛中,實現(xiàn)對身體素質(zhì)的提升。

        3. 全民健身背景下游泳運動的作用

        3.1 強化心肺功能

        相比于其他運動項目,游泳運動的突出特點是需要在水中進(jìn)行,是一項有氧為主,也可與無氧結(jié)合的運動。在游泳時,我們常常會短暫閉氣游進(jìn),這對肺活量的提升有積極作用,改善了人體呼吸系統(tǒng)。心肺功能的鍛煉與提升,可有效加強了血氧轉(zhuǎn)換效率,促進(jìn)了血液循環(huán),有效鍛煉了心臟的泵血能力;更可通過血的加速傳送,清除血管的積垢,起到凈化血管和延緩血管硬化的特殊效果。因此,長期開展全民游泳運動,對人體心肺功能的改善和強化擁有顯著效果。

        3.2 塑造形體

        追求美是人類的天性,因而在全民健身背景下,許多人致力于塑造好看的形體。在游泳運動中,不僅需要四肢的肌肉力量,同時對身體軀干部位的肌肉也有較強的需求。因而在開展游泳運動的過程中,全身的肌肉都能夠得到有效鍛煉??扇婢獾叵娜梭w多余脂肪的同時,提升了身體組織協(xié)調(diào)性,使身體各部位的配合更加自然流暢,從而有效實現(xiàn)了人們塑造形體的目的,同時也有助于身體健康良好的發(fā)育。據(jù)相關(guān)的研究證明,所有運動中游泳運動屬于可身體自然調(diào)節(jié)燃燒脂肪,最均衡及最全面的體育運動。

        3.3 降低運動損傷

        相比于其他田徑項目,游泳運動能夠有效降低人在運動中造成身體損傷的可能。首先,游泳運動是在水中開展的,主要利用水的密度形成阻力,使游泳者起到在水下有效限制的活動強度,避免進(jìn)行超出身體承受范圍的劇烈運動,導(dǎo)致減少給身體和心理帶來壓力。另外,在水中運動可避免由于人與人之間的對抗運動導(dǎo)致摔傷和碰傷等。游泳運動格外強調(diào)節(jié)奏性,在呼吸與動作保持相應(yīng)的節(jié)奏,同時通過較溫和的肢體等用力方式轉(zhuǎn)換才能夠達(dá)到在水中自如的活動,在此情況下,大腦皮皮層的呼吸中樞處于完全激活狀態(tài),快速轉(zhuǎn)換及抑制了大腦無關(guān)部位的活動,從而使身體各部位得到了充分休息和放松,有效降低了運動中發(fā)生中風(fēng)和休克風(fēng)險的概率。

        3.4 良好的心理效應(yīng)

        日常情境中,我們將游泳當(dāng)成一項娛樂活動來開展,這是其它運動不具備的優(yōu)勢。而且,參與游泳的人員構(gòu)成也不受限制,我們既可與朋友、同學(xué)或者同事一起,也可以與家人一同進(jìn)行互動鍛煉,也可以單獨自我實施。這使我們在開展游泳運動時總是保持著自如的狀態(tài)和放松的心情,有效緩解了學(xué)習(xí)和工作壓力,放松了身心。培養(yǎng)游泳愛好,將其養(yǎng)成一種習(xí)慣,不但能夠豐富生活內(nèi)容,同時也促進(jìn)了與親人朋友之間的交流,有效消除了我們的消極心理,極大的降低了抑郁癥、憂郁癥等發(fā)生的概率。因此,開展游泳運動不但能夠產(chǎn)生良好的心理效應(yīng),更能通過全民參與游泳能夠有效改善社會氛圍,發(fā)揮積極向上的引導(dǎo)作用。

        3.5 鍛煉意志提升求知欲

        無論是出于娛樂還是鍛煉的目的,我們參與游泳運動都是抱著某種欲望的。有欲望并非是壞事,相反,強烈的求知欲和探索欲正是文明進(jìn)步的基礎(chǔ)。在游泳競技運動中,運動員需要不斷探索、不斷創(chuàng)新、不斷突破自我,才能在激烈的競爭中脫穎而出。而對于以休閑娛樂為目的的游泳者而言,對游泳的喜愛和興趣,促使著他們不斷學(xué)習(xí)游泳相關(guān)知識,自我提升游泳技能。在全民健身背景下,這無疑對提升全民體育基礎(chǔ)素質(zhì)有積極的作用,促進(jìn)了體育與健康知識的普及。

        3.6 對性格的積極影響

        在全民健身理念的倡導(dǎo)下,公共的游泳場所迎來了各行各業(yè)、各個年齡段的游泳運動愛好者,他們來自不一樣的行業(yè)、不同的社會經(jīng)歷、形式各樣的性格,但卻有著游泳運動的這個共同愛好。在與他人的接觸交流中,人們能夠感受不同人群各自領(lǐng)域的重要性,了解不同領(lǐng)域人群的優(yōu)劣,進(jìn)而不再抱怨自身處境,促使人們更加積極的面對生活和工作,在面對他人的時候能夠懂得尊重他人與贊美他人。同時有利于提升全民素質(zhì),改善社會風(fēng)氣,對構(gòu)建和諧美好社會做出了貢獻(xiàn)。

        4. 結(jié)論與建議

        4.1 結(jié)論

        總的來說,游泳運動是一項具備多種優(yōu)勢的健身運動,其擁有加強鍛煉者心肺功能、塑形健體、提高身體素質(zhì)的作用。在全民健身的大背景下,對提升全民身體素質(zhì)意義重大。同時它能夠提升人的求知欲和探索欲,發(fā)揮改善人心理,塑造良好性格的作用。對個人和社會都具有積極的影響,有必要全力推廣。

        4.2 建議

        首先,要加強游泳知識宣傳,提升人們對游泳運動的認(rèn)識和了解,幫助廣大人民群眾掌握游泳技巧,助力游泳運動的快速推廣和普及。此外,游泳運動開展的過程中,要充分注重“以人為本”,確保其開展方式具有廣泛的適用性和宣傳助動。其次,游泳運動的開展有賴于游泳場館基礎(chǔ)設(shè)施,各級部門應(yīng)該加強對游泳運動的重視,提高游泳運動基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)的資金投入,為群眾提供更多參與游泳活動的場館和賽事交流機(jī)制。從完善監(jiān)督和管理制度,確保廣大人民群眾在游泳運動中的的安全保障。最后,以游泳運動為突破口,從而全面加強人民運動素質(zhì),起到全民健身與游泳運動發(fā)展相互促進(jìn)的作用,更可促進(jìn)社會生產(chǎn)力的良性發(fā)展與循環(huán)作用,達(dá)到人文精神與經(jīng)濟(jì)效益相得益彰的巨大社會作用。

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