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        2019-01-17 06:49:57
        華聲 2019年12期
        關(guān)鍵詞:冷敷低頭脖子

        一覺醒來,我的脖子竟然不能動了,只要稍微一動,就“嘶”的一陣巨痛。哎,睡覺前明明還好好的呀。那么現(xiàn)在,我的脖子到底是該動,還是不該動呢?

        朋友,你可能是落枕了。落枕,也叫失枕,是一種通俗的叫法。實(shí)際上它是頸部肌肉或軟組織的損傷,和腰扭了、腳崴了差不多,只不過發(fā)生在脖子上。

        日常活動時,脖子的肌肉支撐著我們的頭,它也是需要休息的。如果某些原因使脖子的肌肉不能得到充分休息,就容易得落枕。

        一個常見的原因便是姿勢不良,比如趴在桌子上睡覺、“低頭族”長時間玩手機(jī)……睡姿不良會讓脖子一側(cè)的肌肉長時間緊繃甚至痙攣,低頭則會使脖子后方的肌肉和韌帶持續(xù)受力,這些都容易引發(fā)落枕。所以落枕并不是只在睡覺時發(fā)生。

        另外一個常見的原因就是枕頭和床不合適。當(dāng)枕頭高低、床的軟硬不合適時,便會破壞脖子的生理弧度,讓脖子某一側(cè)的肌肉持續(xù)疲勞,一晚上就可能出現(xiàn)明顯的頸部疼痛和活動受限。

        已經(jīng)落枕了,如何快速緩解疼痛?

        首先,急性期要限制頸部活動。發(fā)現(xiàn)自己落枕了,不要急著去活動頸部,能轉(zhuǎn)多少就轉(zhuǎn)多少,幅度以不加重疼痛為度。其次,如果頸部出現(xiàn)明顯的腫痛,可以先進(jìn)行冷敷。等腫脹緩解后,再用熱敷,并輕揉頸部,以松弛痙攣的肌肉。

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        海峽姐妹(2017年3期)2017-04-16 03:06:33
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        Coco薇(2015年1期)2015-08-13 02:15:33
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